一、拳擊的攻防練習(xí)

1、左手在前的進(jìn)攻姿勢(shì)（圖1）實(shí)戰(zhàn)寫(xiě)真。

2、左手為掌，右手為拳的進(jìn)攻姿勢(shì)（圖2）寫(xiě)真。

3、進(jìn)攻沙袋時(shí)的練習(xí)，身體重心前傾（圖3）。

4、雙人配合練習(xí)時(shí)的姿勢(shì)（圖4）。

5、對(duì)方?jīng)_左直拳擊來(lái)，進(jìn)攻者可利用對(duì)方擊拳的時(shí)機(jī)，出右直拳直擊對(duì)方下巴（圖5）。

6、拳與掌之間的交換姿勢(shì)（圖6）。

7、下沉式的擊拳動(dòng)作姿勢(shì)（圖7）。

8、重心在后的擊拳與掌截的擊拳姿勢(shì)(圖8)。

二、頭部前后移動(dòng)及蹬腿

9、對(duì)方拿手靶，進(jìn)攻者右直拳擊對(duì)方右手靶（圖9）。

10、對(duì)方運(yùn)用右手靶擊進(jìn)攻者的頭部（圖10）。

11、進(jìn)攻者利用身體后仰，抬左腿猛蹬對(duì)方胸部（圖11）。

12、身體重心在前時(shí)的蹬腿姿勢(shì)（圖12）。

13、身體重心在后時(shí)的蹬踏姿勢(shì)（圖13）。

三、防守直拳與抱腿的動(dòng)作

14、進(jìn)攻者推掌防守，對(duì)方欲下蹲準(zhǔn)備抱單腿（圖14）。

15、進(jìn)攻者左掌按對(duì)方頭部，將對(duì)方按下（圖15）。

16、進(jìn)攻者左手抱對(duì)方肘關(guān)節(jié)，右手握頸控制住對(duì)方（圖16）。

17、對(duì)方右手直拳擊來(lái)，進(jìn)攻者利用左臂攔截對(duì)方的右直拳，利用右鉤拳擊打?qū)Ψ降男夭浚▓D17）。