為弘揚中華武術(shù)，使戴氏心意拳這一優(yōu)秀拳種早日發(fā)揚光大，現(xiàn)將戴家拳基本修煉功之步法整理出來，供大家參考。步法之修煉，無論套路、散打、健身等都離不開它。要想功夫達到上乘，首先從身法、步法練起，它是拳術(shù)的根基，若不下苦功修煉，夯實基礎(chǔ)，其它套路、器械從何談起，（身法部份于《搏擊》雜志1997年第10期刊出，此不贅述）現(xiàn)把戴氏心意拳前輩傳下來的多種步法分述于后，希望愛好者弄清要領(lǐng)，深入體會，應(yīng)用到實踐中去。

一、戴氏心意拳步法歌訣

手抱丹田身軀正，腳尖抓地心平靜。

二目平視有敵情，右腳拖至左腳跟。

腳尖微側(cè)指頂跟，重心壓在后腳心。

后腿彎曲扎好根，前腿微屈要虛靈。

腳掌上蹺翻腳心，縮頸抬頭似身冷。

兩腿彎處膝頂膝，兩手至膝束勢成。

束身丹氣升土釜，展身丹氣涌泉行。

展身前腿擦地出，腳掌抓地要毒狠。

前后距離一腳半，前腳內(nèi)扣后腳蹬。

前弓后直變虎步，頭頸頂起胸微挺。

進退連環(huán)走直線，久練此步氣貫身。

行步煉丹上功快，虛實二字須分清。

輕行慢步煉真氣，重動快勁要發(fā)音。

只要學(xué)者心意誠，到此步法算完成。

二、戴氏心意拳步法內(nèi)容

（1）虎步：其步前弓后直，前后腳趾均向前，非若參彬步之前后步法均斜，亦非丁字步之前橫后直，此步上身須坐下，兩胯須夾緊，頭須帶上虎豹頭之勁，更要丹田有射勁，為戴家拳常用步法。它的用法是：前撲，撲時足要上翻，起落時足要滿踏地，要猛快，將敵踐踏得向前射出。撲時步不可太大也不可太小，以每個人的尺度而定，一般為一腳半。

（2）寸步：前進不能超過一尺之外，前足行之，上后足。前足宜先寸之，而后方上后足。用法：活動拳勢，勇猛身法，虎步地盤步有寸，寸為步法總要，又是步法精華。

（3）墊步：為后足跟前足之步，所以墊著以防誤事也。左打左，左足若在前，右足墊后。左足即時起，虛怒其足尖，仍出左足尖。左足若在后，左足墊前虛其足尖，仍出左足，此踩中門扣里之步法。用法：我左扣敵左，右打右亦同，而反其式。若打中門，不分左右。踩時則墊后足于前足之后，仍出前足，但墊足之前，前足須寸墊上方有勢，若踩外門時不外挪左右，踩右挪右左，踩左時，左足向前在側(cè)方，寸步作主，右足墊前，即起時虛懸起足尖，仍出右足。

（4）雞步：以輕靈為主，能練至足下無聲。起落向上作半圓形，姿勢身如竹，而其出腿從肚里掏出，掏時身下，落時身起，兩胯夾緊，兩腿要合；出時其足必超過在地之腿之膝，其前足甫落，而其后足起而掏出。用法：束身向敵丹田處蹬出，兩腿緊夾從肚里掏腿防護小腹。

（5）車輪步：以猛為妙，然猛者進得勇，則退時自然扎得穩(wěn)。此種步法上身宜向前稍彎為要。此步為活動的步法，有隙可進則踩中門而入，若無隙可進則退還原地。起腿之膝務(wù)必與心腹而齊，膝尖盡量向里不可向外，其足亦要與未起腿之膝相齊而緊合，其足尖盡量向上斜不可向下斜。用法：雙手打敵胸部，暗用膝頂敵人，此步好像獅子滾繡球之法滾進去，滾回來。

（6）轉(zhuǎn)輪步：與過足的踐步相仿，帶了車輪步的形象，此步用法與過足的踐步相同。

（7）地盤步；前腿里側(cè)外扭，向前落足踏地作主，足系橫形，其尖向外。后足尖虛點地，其尖向前，后膝務(wù)與前腿彎合緊，上身束緊下坐。

（8）退步：敵力過猛前進不易，須退讓以避其鋒而再乘機以行襲擊。左足若在前，退左足于右足之后半步，右足即時退于左足之前側(cè)，虛其足尖而腳尖向上翻虛起，足尖成為舒勢，此退右足之法。

（9）龍蛇二行：龍蛇二行為上法之最優(yōu)者，然二行之中以蛇行為首，龍行次之。兩手相隨謂之人和，手其上也；龍行雙進，蛇行單進，其足前進之時不可高于地七寸，即不可超過自己的七寸骨是也。

（10）閃步：左足在前，左足向前側(cè)方挪，右足向后左側(cè)方拖拉成了斜形。十字閃為左足在前，右足上右前側(cè)方，左足向右后側(cè)方拖拉成了斜形。

（11）趕步：我左足與敵左足相抗時，我左足挪于左方，右足彎追踩敵人之后右足；我左足與敵之右足相抗時，我右足向右斜進，左足進踩敵人之后左足。練法：左足在前，左足挪左前側(cè)方，右足斜進，右足挪右前側(cè)方，左足斜進，此通法。

（12）疊步：若右足離地時，先起左足，再落右足之謂也。

三、戴氏心意拳步法應(yīng)用

步法雖有多種，而各有應(yīng)用之妙，挪當(dāng)用龍蛇二行，閃則用閃步，進退自如用車輪步，身勢就下以顧下路則地盤步，近用寸步，防誤事用墊步，打人用虛步，趕外閃用趕步，退避用退步，追遠而活動用轉(zhuǎn)輪步，換步用疊步，追敵用雞步。傳統(tǒng)說法有：（1）以毒制猛，當(dāng)場不讓步，舉手不留情。當(dāng)然，這適用于對敵。眼毒瞄得準(zhǔn)，心毒要奪命，步毒必傷人?？梢哉f心意拳舉步抬手處處皆毒。以步法為例，出步提膝要頂對方的襠部，落步要踩碎對方的腳面。還有絆、勾、踹、掛等打法。（2）以短制長。步法和散手手法相同，彼不動，吾不動，彼若動，吾先動。充分發(fā)揮該拳短而快的優(yōu)勢，一旦連破帶打，進步插入敵人后面時，采用貼身短打制服對方。（3）以快制敵，古譜有這樣一句：步法不到，打人不倒。決定勝敗主要是個快字。如能按規(guī)矩練步法，每日達數(shù)百次以上，必能快、準(zhǔn)、狠。遇到敵人，快速進攻，以拔其根，挫其銳，使其有勁無處使，有法不能用，有手不能伸，從而達到最后的勝利。