今天我們說的是防身術，防身術包括的比較廣，如果誰說我是個全能的自我防衛(wèi)者，那我想他一定不是個人，褒意些說，可能是個輸入程序的機器人。

在瞬息萬變的當今社會，隨時隨地都會有意想不到的事情發(fā)生，雖然有些不是人力所能力挽的，但是如果你多一些保護自己的本能的話，我想你就會感覺到自己的強大，也就是人類的強大。

下面就一些簡單的防衛(wèi)方法向大家介紹如下：

基礎體能訓練，這是個綱，下面的任何招式都得有它做基礎，雖然方法就三個，但是如果你一天堅持十幾分鐘的話，一個月后你可以再試一下你的體力如何？你會發(fā)現(xiàn)你雖然不是個強者，但是最起碼也不是個弱者，在本文中先介紹一種，大家可以試試看，記住，好功夫一定不復雜。

俯臥功：這個姿勢大家都會是吧。那好，堅持就行，只要在正常的俯臥姿勢上使雙臂微曲，向前、向兩側、向下均可，只要記住是彎的就行，堅持一下，一分鐘，二分鐘……腰腹要直，頸要直，腳尖支地，尤其是大拇腳趾，使自己的軀體形成一個橋，一個平面橋（圖1、2）。就這樣，接著練吧！由掌開始，然后是拳，再然后是指，十個、八個、六個、一直到二個、一個為止，做俯臥撐，但不是完全下去，下去一半就好了，然后靜止五分鐘，不用你去想什么，意念什么，愛怎么就怎么著，有一些個纖細型的女士可能會做不下去，別急，你可以先用雙手支地，別動，堅持兩三天后，你就會發(fā)現(xiàn)你可以了，這可比你去跳健身舞的效果好多了，隨時隨地你都可以練。不信你試試。因為此種練法不但可以使全身大部分肌肉動起來，而且其練靜力的效果也是特別好的，有要減腰腹脂肪的朋友可以試一下，效果不錯。練完之后，用手揉一下，尤其是手指，用另一只手的手指去捏一下指尖，這樣對心臟也是個鍛煉，何樂而不為呢？如此幾個星期后，你可以讓別人推你一下，問問他的感覺怎么樣？此時你身體已形成一個整體了，只要一遇到外界刺激就會自然動起來。

手法

這里的手法中包括了一些個諸如：指功、拳功、掌功等一些個手上的功夫，我不先向大家介紹防衛(wèi)方法，因為我在前文中提到過防衛(wèi)術與體能訓練的關系，沒有一個好的體能的話，你的防衛(wèi)方法再好也沒有用，就好像是一只沒有毒腺的蛇，形容的好像是有點不太好聽，但是事實如此，雖然說是有“四兩撥千斤”之說，但是我也相信“一力降十會”，更相信，“沒有千斤力，怎能撥千斤”。

下面的防衛(wèi)術，簡單、實用，無需用太多的時間，每天十幾分鐘，然后在閑暇之余當成是娛樂也可以。不信你試試看，堅持五天之后，你會覺得你的防衛(wèi)本能在逐漸露出，十多天后，你會覺得你的出拳為何如此有力？不信，試試看。

推窗望月：

此招大意是如此，把窗戶推開，去把月亮摘下來。就是這樣，用到招法上就是撥開對方的攻勢去攻擊他的薄弱環(huán)節(jié)（圖3—6）。左右兩式都可以用手，用右手攔攻擊手，左手擊其面，或擊其喉，或雙手防其上肢，使其近身后方用下肢攻之，但同時也要防止對方是不是比你還要快，要不然會得不償失的。比得就是快，越快越好，招無不破，唯速不破。

每天早上起來后，伸個懶腰，吐納一下肺中的悶氣，涮涮腰，下下腿，活動一下，然后對著雙杠，用雙杠練一下防對方進攻的手臂，看看能不能找到感覺，用杠撞臂部，慢慢來，由輕到重，因為在這一招用的最多的就是小臂，再其次就是手指。攔完杠后就用手狠抓鐵杠，要想著那是你的仇人，要多恨他就有多恨他，使勁抓就可以了，然后再練一下流星手，也就是快速出手。在練眼法方面呢就更簡單了，拿個東西，什么都行，只要是你單手能拿起來就行，向上拋，然后用雙眼看著，盯住了，看著他落 下來，用手接住，怎么樣，容易吧（圖7）！有一點要注意，在抓杠的時候下盤用的是高馬步，雖然到時候不給你用扎馬的機會，但是對你的下盤很有好處，讓你會很穩(wěn)，力由腳下生，想打出大力這也是個訣竅。上班時，休息空間可以學一下射雕英雄傳中的老頑童周伯通，玩玩左右互搏，雙手互相抓擊，兩臂可以相撞一下，很有意思（圖8、9）。

記住，器械只是手臂的延長而已，練防身術最大的一個特點就是要學會利用身邊的任何東西，不論是武器還是什么，不要說我是練刀的、我是練劍的，沒這些東西我就完了，那可不行。

怎么樣，這一招教完了，復雜嗎？上盤的防身術其實都離不開這個招式，由此你可以自己用出很多方法，俗話說“授之以魚，不如授之以漁”，這也是我所希望的。這就是防身術，你也許會說，這可不像呀，又練這個又練那個的，不適合我練呀，沒時間呀！但是你可以試一下，練完這些還不用二十分鐘，還有健身的作用，干嘛不練呢！用你所謂的一招制敵術對付一下這樣練過的功友，你也許會發(fā)現(xiàn)一些什么東西，不信你可以試試，但是記住，功友之間是切磋，沒必要那么狠，這跟對付敵人不一樣，否則你也許會跟法律斗法，后果可要自負的！

有機會我們再說說下盤功夫、中盤功夫，還有三盤協(xié)調法。下面給大家出一道作業(yè)題，看看怎么辦？假如我一拳佯打出去，然后一個正蹬，你怎么辦？誰能用上面的一招破解一下？

好好練吧！只要你肯吃一點苦，肯出那么一點時間，過一段時間，你會發(fā)現(xiàn)，原來你瘦弱的身體也可以發(fā)出氣勢磅薄的擊打力呀！那時再恭喜你吧！