一、基本技術(shù)

（一）掏腿

掏腿是與對(duì)方對(duì)臉時(shí)，一手掏捋對(duì)方的前腿，另一手配合向前推按其上身，使對(duì)方仰倒的技術(shù)。由于掏腿的具體方法不同，因此，掏腿可分里掏和外掏兩種。

1、里掏：以右手從對(duì)方左腿的里側(cè)掏捋其腿。

2、外掏：以右手從對(duì)方左腿的外側(cè)掏捋其腿。

掏腿這類跤絆，主要是靠手臂的掏捋勁去摔對(duì)方，當(dāng)然也離不開欺身與另一手的用力密切配合。所謂掏捋勁，就是以手從對(duì)方大腿到小腿自上而下連掏帶捋。這種掏捋勁也含有攏勁，即在掏捋對(duì)方的過程中，也有往回?cái)n帶的勁。具體使掏腿時(shí)，由于用手掏捋對(duì)方的腿，另一手配合推按對(duì)方的上身，形成上推下掏，再加上欺身的勁，迫使對(duì)方后仰倒地。

（二）摳腿

摳腿是與對(duì)方對(duì)胸時(shí)，以右（左）手摳對(duì)方左（右）腿的膝窩之處，另一手配合下按，使對(duì)方仰倒的技術(shù)。

摳腿之種絆子，是要以手臂的摳勁去摔對(duì)方，但必須要有上手按胸以及欺身的密切配合。所謂摳勁，就是用底手從對(duì)方膝關(guān)節(jié)的外側(cè)摳其膝窩的一股子勁。在摳腿的過程中，另一手配合對(duì)方被摳之腿一側(cè)上身的胸部，形成上按下?lián)?，再加上欺身的勁，便可將?duì)方按倒在地。如果此法使用得當(dāng)，盡管對(duì)方身體高大，亦會(huì)收到四兩撥千斤的效果。

二、訓(xùn)練方法

（一）掏腿的訓(xùn)練方法

1、里掏：以右手從沙人左腿的里側(cè)，掏捋其腿，如此反復(fù)訓(xùn)練。

2、外掏：以右手從沙人左腿的外側(cè)，掏捋其腿，如此反復(fù)訓(xùn)練。

（二）摳腿的訓(xùn)練方法

摳腿是與沙人對(duì)臉時(shí)，以右（左）手摳對(duì)方左（右）腿的膝窩之處，另一手配合下按，如此反復(fù)訓(xùn)練。

三、攻擊與破解

（一）掏腿的攻擊方法

1、外掏類

（1）倒臂外掏

我兩手倒拿對(duì)方右臂，右手掐拿對(duì)方的右肘往懷中帶拉，借對(duì)方奪臂后仰之機(jī)，迅速松開右手的拿肘，猛推對(duì)方的右肩，左手掏捋對(duì)方的右腿，同時(shí)左腳透步（圖1、2）。

要點(diǎn)：借對(duì)方奪臂后仰之機(jī)，迅速掏對(duì)方，推肩要猛。

（2）推肩外掏

我迅速以左手抓握對(duì)方右腕，向左后下方猛一推 ，借對(duì)方奪臂后仰之機(jī)，迅速左手撒開抓腕，掏捋對(duì)方的右腿，右手猛推對(duì)方的右肩，同時(shí)左腳透步（圖3、4）。

要點(diǎn)：掏腿快，推肩猛，整個(gè)動(dòng)作要快速連貫。

2、里掏類

（1）反掛里掏

我左手向上架住對(duì)方右臂，右手控制對(duì)方左臂，左手猛然向右一耘橫，趁對(duì)方身體重心移動(dòng)之機(jī)，左腳迅速上步成左弓步，右手伸斜背對(duì)方襠中掏捋其右腿，同時(shí)左手用力向前推按（圖5、6）。

要點(diǎn)：耘、按有力，上步掏腿快。

（2）擠樁里掏

我左手向外推拔對(duì)方右手臂，右手控制對(duì)方左臂，左腳迅速上步，以左腿擠住對(duì)方右大腿，趁勢(shì)用右手伸斜背對(duì)方襠中掏捋其右腿，同時(shí)左手用力向前推按（圖7、8）。

要點(diǎn)：擠腿狠，掏腿快，推按有力。

（二）摳腿的攻擊方法

當(dāng)我按壓對(duì)方右手時(shí)，趁對(duì)方不備，我迅速以左手從對(duì)方右腿的外側(cè)，偷襲摳抓其膝窩處，同時(shí)，右手猛按對(duì)方的右胸，盡量向前欺身（圖9、10）。

要點(diǎn)：摳腿要狠，按胸要猛。

（三）掏腿的破解方法

掏腿分為外掏和里掏兩種，用倒腳破解外掏，用抓衣領(lǐng)撩勾破解里掏。

1、倒腳

對(duì)方先用左手推我右腕，然后換用右手推我右肩，左手掏我右腿，使外掏。當(dāng)對(duì)方剛一推肩、掏腿之際，我迅速以左手向右一推對(duì)方的右臂，同時(shí)右腿后抽，緊接著飛起左腳兜踢對(duì)方的右腳跟（圖11、12）。

說明：使用此絆破解推肩外掏，關(guān)鍵在于兩個(gè)方面；一是被掏之腿抽腿逃脫快并與推臂緊密的配合，二是及時(shí)飛腳兜踢對(duì)方。當(dāng)對(duì)方剛一推肩，掏腿，我快速推臂并后抽腿，化解對(duì)方的推肩、掏腿。趁對(duì)方欺身使掏腿站立不穩(wěn)之際，迅速飛腳兜踢對(duì)方，使對(duì)方措手不及被踢躺倒。

2、抓衣領(lǐng)撩勾

對(duì)方左手反掛我衣領(lǐng)，左腿擠我右腿，并以右手掏我右腿，使里掏。當(dāng)對(duì)方剛一上步擠腿、掏腿之際，我迅速以右手刁抓對(duì)方上領(lǐng)，左手扣拿對(duì)方左腕，猛向左扭身?yè)蹰_對(duì)方左手的抓把，同時(shí)左腳背步，立即向左轉(zhuǎn)身，左手迅速放開左手的拿腕，躬身右腿扔腿斜背襠勾對(duì)方的左腿往上撩，同時(shí)右手用力向下按，盡量伸腳、甩頭（圖13、14）。

說明：使用此絆破解擠樁里掏，關(guān)鍵在于擋手的使用和快速轉(zhuǎn)身勾腿，對(duì)方剛一擠腿、掏腿，我立即先揪對(duì)方上領(lǐng)，這樣便于配合擋手，又有了反攻對(duì)方的上手。跟著底手扣腕，在扭身、背步的配合下，擋開對(duì)方上手的抓把。由于背步增大了之間的距離，也就化解了對(duì)方的掏勁。緊跟著快速轉(zhuǎn)身，既化解了對(duì)方擠腿的勁，又為反攻使勾做了準(zhǔn)備，接著扔腿斜背襠勾對(duì)方，在上手用力下按以及伸腰、甩頭等動(dòng)作配合之下，便將對(duì)方勾翻倒下。

（四）摳腿的破解方法

摳腿的破解，常用一種方法是用反摳腿破解。

用反摳腿破解摳腿，對(duì)方右手按我右胸，左手摳我右腿，使摳腿。當(dāng)對(duì)方剛一按胸、摳腿之際，我迅速使右腳向左稍移步，同時(shí)上身左閃，使對(duì)方摳空，趁對(duì)方身體重心不穩(wěn)之機(jī)，立即以左手摳對(duì)方右腿的膝窩，右手猛按對(duì)方的右胸，同時(shí)，左腳還回原處，掌握自身的身體平衡（15、16）。

說明：使用此絆破解摳腿，關(guān)鍵在于兩個(gè)方面：一是使被摳之腿移步閃身，逃脫對(duì)方的摳腿；二是趁對(duì)方身體重心不穩(wěn)之機(jī)，迅速反摳腿還招摔對(duì)方。因?qū)Ψ絼傄话葱亍竿缺囟ㄏ蚯捌凵?，以及因我被摳之腿移步逃脫使?duì)方摳控，所以對(duì)方的上身更加前傾。趁對(duì)方傾身?yè)缚卦斐缮眢w重心不穩(wěn)之機(jī)，立即反摳腿反攻還招對(duì)方，對(duì)方因來不及防御被按、摳而仰倒。

四、拳法配合與訓(xùn)練

1、外掏類

（1）劈拳倒臂外掏

我以右手劈拳向?qū)Ψ筋^部發(fā)動(dòng)攻擊，對(duì)方迅速做出防守反應(yīng)，并以右手炮拳反攻我面部。我兩手倒拿對(duì)方右臂，右手掐拿對(duì)方的右肘往懷中帶拉；借對(duì)方奪臂后仰之機(jī)，迅速松開右手的拿肘，猛推對(duì)方的右肩，左手掏捋對(duì)方的右腿，同時(shí)左腳透步。

要點(diǎn)：劈拳虛實(shí)兼?zhèn)?，借?duì)方奪臂后仰之機(jī)，迅速掏對(duì)方，推肩要猛。

（2）崩拳推肩外掏

我以右手崩拳向?qū)Ψ筋^部發(fā)動(dòng)攻擊，對(duì)方迅速做出防守反應(yīng)，并以右手炮拳反攻我面部。我雙方出架一交手，迅速以左手抓握對(duì)方右腕，向左后下方猛一推，借對(duì)方奪臂后仰之機(jī)，迅速左手撒開抓腕，掏捋對(duì)方的右腿，右手猛推對(duì)方的右肩，同時(shí)左腳透步。

要點(diǎn)：劈拳虛實(shí)兼?zhèn)?，推腕有力，掏腿快，推肩猛，整個(gè)動(dòng)作要快速連貫。

2、里掏類

（1）鉆拳反掛里掏

我以右鉆拳向?qū)Ψ筋^部發(fā)動(dòng)攻擊，對(duì)方迅速做出防守反應(yīng)，并以右手炮拳反攻我面部。我左手反掛對(duì)方衣領(lǐng)，右手控制對(duì)方左臂，左手猛然向右一耘橫，趁對(duì)方身體重心移動(dòng)之機(jī)，左腳迅速上步成左弓步，右手伸斜背對(duì)方襠中掏捋其右腿，同時(shí)左手用力向前推按。

要點(diǎn)：鉆拳虛實(shí)兼?zhèn)?，耘、按有力，上步掏腿快?/p>

（2）炮拳擠樁里掏

我以右手炮拳向?qū)Ψ筋^部發(fā)動(dòng)攻擊，對(duì)方迅速做出防守反應(yīng)，并以右手炮拳反攻我面部。我左手反掛對(duì)方衣領(lǐng)，右手控制對(duì)方左臂，左腳迅速上步，以左腿擠住對(duì)方右大腿，趁勢(shì)用右手伸斜背對(duì)方襠中掏捋其右腿，同時(shí)左手用力向前推按。

要點(diǎn)：炮拳虛實(shí)兼?zhèn)?，擠腿狠，掏腿快，推按有力。

（二）摳腿的攻擊方法

我以右手橫拳向?qū)Ψ筋^部發(fā)動(dòng)攻擊，對(duì)方迅速做出防守反應(yīng)，并以右手炮拳反攻我面部。當(dāng)我和對(duì)方交手時(shí)，趁對(duì)方不備，我迅速以左手從對(duì)方右腿的外側(cè)，偷襲摳抓其膝窩之處，同時(shí)，右手猛按對(duì)方的右胸，盡量向前欺身。

要點(diǎn)：橫拳虛實(shí)兼?zhèn)?，摳腿要狠，按胸要猛?/p>

五、腿法配合與訓(xùn)練

1、外掏類

（1）前踢倒臂外掏

我以前踢向?qū)Ψ桨l(fā)動(dòng)攻擊，對(duì)方迅速做出防守反應(yīng)，并以右手炮拳反攻我面部，我兩手倒拿對(duì)方右臂，右手掐拿對(duì)方的右肘往懷中帶拉，借對(duì)方奪臂后仰之機(jī)，迅速松開右手的拿肘，猛推對(duì)方的右肩，左手掏捋對(duì)方的右腿，同時(shí)左腳透步。

要點(diǎn)：前踢虛實(shí)兼?zhèn)?，借?duì)方奪臂后仰之機(jī)，迅速掏對(duì)方，推肩要猛。

（2）蹬踢推肩外掏

我以蹬踢向?qū)Ψ桨l(fā)動(dòng)攻擊，對(duì)方迅速做出防守反應(yīng)，并以右手炮拳反攻我面部，我雙方出架一交手，迅速以左手抓握對(duì)方右腕，向左后下方猛一推，借對(duì)方奪臂后仰之機(jī)，迅速左手撒開抓腕，掏捋對(duì)方的右腿，右手猛推對(duì)方的右肩，同左腳透步。

要點(diǎn)：蹬踢虛實(shí)兼?zhèn)?，推腕有力，掏腿快，推肩猛，整個(gè)動(dòng)作要快速連貫。

2、里掏類

（1）側(cè)踢反掛里掏

我以側(cè)踢向?qū)Ψ桨l(fā)動(dòng)攻擊，對(duì)方迅速做出防守反應(yīng)，并以右手炮拳反攻我面部。我左手反掛對(duì)方衣領(lǐng)，右手控制對(duì)方左臂，左手猛然向右一耘橫，趁對(duì)方身體重心移動(dòng)之機(jī)，左腳迅速上步成左弓步，右手伸斜背對(duì)方襠中掏捋其右腿，同時(shí)左手用力向前推按。

要點(diǎn)：側(cè)踢虛實(shí)兼?zhèn)洌?、按有力，上步掏腿快?/p>

（2）側(cè)踹擠樁里掏

我以側(cè)踹向?qū)Ψ桨l(fā)動(dòng)攻擊，對(duì)方迅速做出防守反應(yīng)，并以右手炮拳反攻我面部。我左手反掛對(duì)方衣領(lǐng)，右手控制對(duì)方左臂，左腳迅速上步，以左腿擠住對(duì)方右大腿；趁勢(shì)用右手伸斜背對(duì)方襠中掏捋其右腿，同時(shí)左手用力向前推按。

要點(diǎn)：側(cè)踹虛實(shí)兼?zhèn)洌瑪D腿狠，掏腿快，推按有力。

（二）摳腿的攻擊方法

我以掃踢向?qū)Ψ桨l(fā)動(dòng)攻擊，對(duì)方迅速做出防守反應(yīng)，并以右手炮拳反攻我面部。當(dāng)我和對(duì)方交手時(shí)，趁對(duì)方不備，我迅速以左手從對(duì)方右腿的外側(cè)，偷襲摳抓其膝窩之處，同時(shí)，右手猛按對(duì)方的右胸，盡量向前欺身。

要點(diǎn)：掃踢虛實(shí)兼?zhèn)?，摳腿要狠，按胸要猛?/p>

六、防守反擊與訓(xùn)練

1、鎖拐式倒腳反擊

當(dāng)對(duì)方以炮拳向我發(fā)動(dòng)攻擊時(shí)，我迅速以鎖拐式防御手法防接來拳，對(duì)方見我已做出防守反應(yīng)，便迅速以拳變掌刁抓擄帶我手臂，欲進(jìn)行扳腿。對(duì)方先用左手推我右腕，然后換用右手推我右肩，左手掏我右腿，使外掏。當(dāng)對(duì)方剛一推肩、掏腿之際，我迅速以左手向右一推對(duì)方的右臂，同時(shí)右腿后抽，緊接著飛起左腳兜踢對(duì)方的右腳跟。

要點(diǎn)：推臂有力，抽腿要快，兜踢要猛。

2、撥架式抓衣領(lǐng)撩勾

當(dāng)對(duì)方以炮拳向我發(fā)動(dòng)攻擊時(shí)，我迅速以撥架式防御手法防接來拳，對(duì)方見我已做出防守反應(yīng)，便迅速以拳變掌刁抓擄帶我手臂，欲進(jìn)行扳腿。對(duì)方左手反掛我衣領(lǐng)，左腿擠我右腿，并以右手掏我右腿，使里掏。當(dāng)對(duì)方剛一上步擠腿、掏腿之際，我迅速以右手刁抓對(duì)方上領(lǐng)，左手扣拿對(duì)方左腕，猛向左握身?yè)蹰_對(duì)方左手的抓把，同時(shí)左腳背步，立即向左轉(zhuǎn)身，左手迅速放開左手的拿腕，躬身右腿扔腿斜背襠勾對(duì)方的左腿往上撩，同時(shí)右手用力向下按，盡量伸腰、甩頭。

要點(diǎn)：抓領(lǐng)及時(shí)，轉(zhuǎn)身勾腿快。

（四）摳腿的破解方法

當(dāng)對(duì)方以炮拳向我發(fā)動(dòng)攻擊時(shí)，我迅速以推扣式防御手法防接來拳，對(duì)方見我已做出防守反應(yīng)，便迅速以拳變掌刁抓擄帶我手臂，欲進(jìn)行扳腿。以反摳腿破解摳腿，對(duì)方右手按我右胸，左手摳我右腿，使摳腿。當(dāng)對(duì)方剛一按胸、摳腿之際，我迅速使右腳向左稍移步，同時(shí)上身左閃，使對(duì)方摳空，趁對(duì)方身體重心不穩(wěn)之機(jī)，立即以左手摳對(duì)方右腿的膝窩，右手猛按對(duì)方的右胸，同時(shí)，左腳還回原處，掌握自身的身體平衡。

要點(diǎn)：移步閃身要快，反攻摳腿要猛。