雞步盤肘為心意六合拳的重要筑基功法，它有效地鍛煉了梢、中、根三節(jié)的協(xié)調能力，使人體各器官充分地調動起來，達到全身靈變、勁力順達，“合”字自然顯現(xiàn)。

一、熊出洞(起勢)

1．左側在前，右側在后，身向右轉，整體下蹲。左腳向前邁一步，腳跟著地，腳尖微上蹺，兩肘尖向下，兩手相抱至胸前，掌心向下，兩腿彎屈，成虛步(圖1)。

要義：沉肩墜肘，勢如背鍋，谷道上提，舌頂上腭，身成六式。熊有豎頸之力，防御之能，以顧上下沖擊，兩眼平視前方。

譜曰：“鷹形望地不見地，熊形望天不見天?！?/p>

二、雞步盤肘

1．后腳蹬地，左腳向前邁一步。在左腳著地的同時，以腰帶動左臂向左后劃弧拉拽，肘尖向后。左臂向左前方劃弧盤肘，肘尖朝前。兩臂于胸前平行，兩掌掌心向下，掌指分開，左肘尖與左膝、左腳尖上下相照，兩肘尖至肩成一直線。身腰盡力向左擰轉，對稱協(xié)調，合襠提谷，兩眼平視前方(圖2)。

2．緊接上動，向前邁右腳，同時蹬左腿，右臂向右后劃弧拉拽，肘尖向后，左臂肘由后向前盤肘，全身發(fā)勁，兩臂于胸前平行，掌指分開，掌心向下，左肘尖與右膝、右腳尖上下相照，兩肘尖成一直線，腰盡力向右擰轉，目視前方，一左一右直線盤練(圖3)。

三、回身式

盤到盡頭，如左腳在前，右腳在后，可身體向右后轉(如擰緊的彈簧猛然崩開)，同時右肘向后猛掃，左肘向右后側盤肘，變?yōu)樽笾?、右腳在前，然后向前邁左腳、盤右肘，繼續(xù)一左一右盤練，至收勢。

要義：雞步盤肘要以腰的左右擰轉帶動兩肘、兩手、兩腳的運動，腳一蹬，手、肘、身、腳、胯一起運動，如離弦之箭，疾速，迅猛，勁整，兩肘則如滾動之利刃。

用意：此勢意在肘，與敵交戰(zhàn)抓住時機，迅疾攻擊，手護，腳踏，膝撞，肘擊，對準要害瞬間抖發(fā)，身整步活，力貫肘尖。

心意六合拳每一式皆是“練為功，用為技”，意在用功、用心，切莫把它當簡單的招式。拳諺云：“手為規(guī)，腳為矩，規(guī)矩成則百法具備”。

實戰(zhàn)技——大劈裹橫

歌曰：

裹橫之藝勢真急，

戒告犯者禮字先；

若成寶劍抽出鞘，

裹者橫擊變肘尖。

1起勢熊出洞，要領同前。

2左腳向前進一步，同時左掌經(jīng)面部向前下劈并急上右步過左腳；右腳觸地的同時，身向左側擰轉，同時左掌由下向后、向前劃弧猛劈，隨之左右掌上下交叉，在掌上升至右腮旁，掌心向腮，右掌下劈至左膝前，掌心向外，成馬步形，兩掌五指撐開，雙眼注視右前方（圖4）。

3接上動，右掌掌心轉上，手臂斜上抬，向右橫起，伸直與眼同高，左掌隨之下按至襠前，掌心向下：同時左腿蹬直成右弓步，兩掌五指撐開，目視前方（圖5）

4回身式：如盤至右腳右手在前時，則身向左后轉，同時左掌向前下劈，右腳蹬地，隨之左腳向前邁步，右掌向前下猛劈，變?yōu)樽竽_在前右腳在后，繼續(xù)盤練。

用意；與敵對峙時無論對方如何動作，皆可用大劈裹橫向敵進攻，速交敵雙手雙腿裹住，并迅疾橫向發(fā)力打擊對方。劈掌時身腰要向左或右側擰轉，使肩背對準對方中線，右腿提膝向對方之后腿踢擊，使對方上下肢被我控制，無從逃脫。爾后左腿猛蹬以腰帶動全身向右后猛然發(fā)勁。前撐后頂，上沖下踏，兩手形成合力。

若想下毒手，可變抽肘橫擊敵要害，此為陰毒之手。“手不離肘，肘不離手，手為有，肘為暗，一明一暗要敵命”，此手不在對歹徒時萬不可輕用，慎之。

實戰(zhàn)技——托陰拳

一、熊出洞(左勢)

1．左腳向前進步，同時雙手分別向上向胸前伸，右手壓在左手上，掌心向內，五指撐開。左腳落地的同時，雙拳滾手變掌掌心向外，此時右掌在前，左掌在后，向下?lián)浒?。身向左擰轉，左掌按至左胯旁，右掌按至左膝上，成左側身；右腿緊隨一步，成虛步，左腿在前，右腿在后，雙掌五指撐開(圖6)。

2．緊接上動，疾進右腿，同時右掌速向內翻，成掌心向前、指尖向左，左掌指尖向下，左腕內側向上，掌心向前，兩掌上下相距一拳，緊隨右腳落地，由下向前上斜線托擊，兩掌五指撐開(圖7)。

二、熊出洞(右勢)

1．左勢不停，右腳向前進步，同時雙手向上、向前伸出，左手壓在右手上，掌心向內，五指撐開，右腳落地的同時雙掌變?yōu)檎菩南蛲庀蛳聯(lián)浒?，左掌在前、右掌在后，左掌按至右膝上，右掌落至右胯旁，身向右擰，成右側身，左腿緊隨一步，右腿在前，左腿在后。

2．接上動，急進右腿，同時左掌速向內翻成掌心向前、五指朝右，右掌變?yōu)槲逯赶蛳拢彝髢葌认蛏?，掌心向前外，兩掌上下相距一拳，緊隨左腳落地，兩掌同時向前上方托擊。

用意：交手中，兩手向敵面部一領(可防可攻)，在敵一驚之時，雙手瞬間翻滾向對方面部，上肢猛一撕拽，同時前腳向前進步。也可用腳攻敵下盤，腰向下擰，隨之上后腳，視當時情況，可踏、踢對方中門，可封對方雙腿。猛向外展腰勁，帶動兩掌的滾動，托擊敵陰部。

在運動中，要滾身而人，展身而起，使全身形成擰滾之勢，周身上下渾然一體，頭領其氣，神逼其目，身藏其勁，爪藏其鋒。

敵一動我即踏進，以我手封粘敵人，牽動敵重心，猛然擰身發(fā)力，滾手，其兇猛程度使對方無從逃脫。

實戰(zhàn)技——虎抱頭

歌曰：

撼山河威鎮(zhèn)重山，

只有提防我者先；

猛虎施威撲食勇，

形神合一妙其間。

一、左勢熊出洞(略)

1．左手、左腳在前，右腳向左腳前躍進一步，同時左腿抬起，腳尖內勾屈膝上提，雙手同時由上向下拉拽至左腿兩側，手指撐開，右腿成獨立勢，兩眼平視前方(圖8)。

2．左腿向前落步成左弓步，同時兩掌隨屈肘上提至兩耳旁，兩掌心向內，手指炸開，兩肘尖上挑，肘尖向前，兩眼目視前方(圖9)。

二、右勢

1．接上式，速提右腿腳尖內勾屈膝，同時兩手向下拉拽至右腿兩側，成左獨立勢。

2．右腿向前落步成右弓步，兩手隨屈肘上提至兩耳旁，掌心向內，五指撐開，雙肘尖上挑，肘尖向前。如此一左一右不斷盤練，欲息收勢。

三、回身式

如右腳在前時，身向左后轉，雙手下落交擱胸前，變?yōu)樽竽_在前右腳在后，左腳回收半步，腳尖上翹，腳跟著地，兩腿下蹲，身向左側，兩眼平視，成左熊出洞勢，繼續(xù)盤練。

用意：交手中，身猛向敵躍進，以雙手封、撕對方上肢或頭面部。同時迅疾或提沖膝勾踢敵之下盤，或膝撞敵襠，使敵上、中、下同時受到猛烈的擊打，不管對方防或不防、退或不退，隨即以連續(xù)的擊打，以雙手作為前鋒，后以雙肘向上挑擊對方心胸，使其遭到崩潰的一擊。如果第一動時機把握好，即可一擊必勝。在運作中要有猛虎離穴之威猛氣勢，撲食之勇，而物不能逃，形神合一，起打落打，起落有式，意中求快，快中求力，快如閃電，猛如炮彈，一經(jīng)接觸，立即爆發(fā)。

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