勍手螳螂拳真?zhèn)魍蠊?/h1>
2002-04-29 00:00:00劉連洋
精武 2002年5期
在螳螂拳術(shù)中，手腕功占有極為重要的地位，是螳螂拳行功上乘之法，行功積力階段揉和功中的重點(diǎn)所練的功夫。通過手腕功的系統(tǒng)訓(xùn)練，能使手腕靈活有力，如配合以本門真?zhèn)鼹椬Γ茉趯?shí)戰(zhàn)中充分發(fā)揮出螳螂手法中勾摟采掛、刁進(jìn)崩打、擒拿鎖扣、挫骨點(diǎn)穴等技法的精妙。在勍手螳螂拳門中，手腕功主要由以下幾步功夫組成。
一、轉(zhuǎn)腕功（圖1～圖2）
以右手為例作一說明：右臂向正前方微屈抬起，右掌成立掌，五指并攏，屈腕豎起，以腕關(guān)節(jié)為軸，右掌在右臂內(nèi)側(cè)向后、向下、向前、向上劃弧環(huán)繞成立圓，如此反復(fù)轉(zhuǎn)腕練習(xí)。而后，右掌在右臂內(nèi)側(cè)向前、向下、向后、向上劃弧環(huán)繞成立圓，反復(fù)轉(zhuǎn)腕練習(xí)。左手練法相同。
要點(diǎn)：肩肘要下沉，不得抬起，臂不要亂動，僅手腕轉(zhuǎn)動。手腕在轉(zhuǎn)動時(shí)要盡量內(nèi)屈，目光隨手轉(zhuǎn)動。
二、挑勾功（圖3～圖5）
以右手為例作一說明：右臂向正前方直臂抬起，高與肩平，右掌掌心向下，五指并攏，而后右掌猛然上挑，屈腕豎起成手指向上之立掌狀。同時(shí)，右臂微屈，再將右臂伸直，隨之右掌變成螳螂勾子（亦名螳螂勾手，是以拇、食、中三指成勾），屈腕掌指下垂成勾，如此一挑一勾，反復(fù)練習(xí)。左手練法相同。
要點(diǎn)：沉肩垂肘，右掌成立掌上挑時(shí)需有力；臂微屈，成螳螂勾子時(shí)，盡量屈腕、臂伸直。這里需要說明的是“螳螂勾子玉彌步”是螳螂拳的標(biāo)志，螳螂拳是通過螳螂勾子來發(fā)揮勾摟采掛、刁進(jìn)崩打等手法的實(shí)效的。
三、推腕力（圖6）
兩手十指交叉相扣，屈臂上舉于胸前，兩掌掌心向下，而后左掌向右橫推，使手腕向下彎屈。同時(shí)右掌向左橫推使手腕向上翹起，兩掌掌心均向左。再將兩掌橫拉，使兩掌心向下，如此反復(fù)練習(xí)。向右推腕練法相同。
要點(diǎn)：推腕時(shí)動作要柔和，不用猛力，盡量屈腕，兩前臂保持水平。
四、翻推掌功（圖7）
雙手十指交叉相扣，屈臂環(huán)抱于胸前，兩掌掌心向身體。而后兩腕旋轉(zhuǎn)，使兩掌掌心向下、向前翻推而出，兩臂同時(shí)前伸推直，兩掌心向正前方，高與肩平，再將兩腕旋轉(zhuǎn)，屈臂回收，環(huán)抱于胸前，兩掌心向里，如此反復(fù)練習(xí)。
功法要點(diǎn)：向前翻推掌時(shí)，兩臂要伸直，兩手十指交叉扣緊，切勿松動，目視兩掌。
五、刁腕功（圖8～圖9）
以右手為例作一說明：右手持一短棍，微屈臂向前平舉，高與胸平。右臂稍內(nèi)旋，使短棍在右臂內(nèi)側(cè)由前向上、向后、向下、向前屈腕回轉(zhuǎn)，當(dāng)短棍運(yùn)行至正前方時(shí)，腕關(guān)節(jié)猛然上屈，使短棍上挑，隨之臂外旋，使短棍在右臂外側(cè)由上向后、向下、向前屈腕回轉(zhuǎn)，如此便完成一組刁腕動作?；蛴沂殖侄坦飨仍谟冶蹆?nèi)側(cè)由前向下、向后、向上、向前屈腕回轉(zhuǎn)，再使短棍在右臂上外側(cè)由前向下、向后、向上、向前屈腕回轉(zhuǎn)，如此反復(fù)練習(xí)。左手練法相同。
要點(diǎn)：臂微屈，使短棍盡量靠近右臂，在右臂內(nèi)外兩側(cè)運(yùn)轉(zhuǎn)，目隨棍動。刁腕運(yùn)棍時(shí)，要連貫運(yùn)行，不可間斷，使短棍不斷地在右臂內(nèi)外兩側(cè)劃圓運(yùn)轉(zhuǎn)。
六、摟腕功（圖10～圖14）
兩人以左登山勢（即左弓步）對立。初練此功時(shí)，甲乙兩人以左腕相搭，甲以左掌前伸近乙肘處，而后以小指一側(cè)向外、向下抖勁轉(zhuǎn)腕摟乙的左手腕。摟肘，小指、無名指、中指、食指要依次扣緊乙腕，如螺絲上扣一般，待有一定基礎(chǔ)后，乙隨意以拳擊甲，甲按上述動作摟乙的左手腕，如此反復(fù)練習(xí)，左右手交替進(jìn)行。
要點(diǎn)：摟時(shí)要用力外撥，但只準(zhǔn)使用腕勁，不準(zhǔn)用臂力。
擰腕功有平擰腕，縱擰腕和橫擰腕三種練法。
平擰腕：雙臂前舉，高與胸平，雙手緊握一直徑5厘米、長25厘米左右的短棍兩端，使短棍水平放置，兩腕運(yùn)力向相反方向擰轉(zhuǎn)短棍，腕部要盡量卷屈，肩肘下沉，不可聳起，如此反復(fù)練習(xí)（圖12）。
縱擰腕：雙臂前舉，高與胸平，雙手右上左下，手心向里，緊握短棍，使短豎起。兩腕用力向相反的方向擰轉(zhuǎn)短棍，腕部要盡量卷屈。擰腕時(shí)，兩臂不要前伸（圖13）。
橫擰腕：兩人以右登山式站立，均出右手抓住一直徑5厘米、長50厘米左右的短棍兩端，而后兩人同時(shí)發(fā)力向相反的方向擰轉(zhuǎn)短棍，擰轉(zhuǎn)短棍時(shí)，臂不要翻轉(zhuǎn)，要以手腕發(fā)放寸勁擰轉(zhuǎn)，如此左右互換，反復(fù)練習(xí)（圖14）。
在螳螂拳術(shù)中，手腕功占有極為重要的地位，是螳螂拳行功上乘之法，行功積力階段揉和功中的重點(diǎn)所練的功夫。通過手腕功的系統(tǒng)訓(xùn)練，能使手腕靈活有力，如配合以本門真?zhèn)鼹椬Γ茉趯?shí)戰(zhàn)中充分發(fā)揮出螳螂手法中勾摟采掛、刁進(jìn)崩打、擒拿鎖扣、挫骨點(diǎn)穴等技法的精妙。在勍手螳螂拳門中，手腕功主要由以下幾步功夫組成。
一、轉(zhuǎn)腕功（圖1～圖2）
以右手為例作一說明：右臂向正前方微屈抬起，右掌成立掌，五指并攏，屈腕豎起，以腕關(guān)節(jié)為軸，右掌在右臂內(nèi)側(cè)向后、向下、向前、向上劃弧環(huán)繞成立圓，如此反復(fù)轉(zhuǎn)腕練習(xí)。而后，右掌在右臂內(nèi)側(cè)向前、向下、向后、向上劃弧環(huán)繞成立圓，反復(fù)轉(zhuǎn)腕練習(xí)。左手練法相同。
要點(diǎn)：肩肘要下沉，不得抬起，臂不要亂動，僅手腕轉(zhuǎn)動。手腕在轉(zhuǎn)動時(shí)要盡量內(nèi)屈，目光隨手轉(zhuǎn)動。
二、挑勾功（圖3～圖5）
以右手為例作一說明：右臂向正前方直臂抬起，高與肩平，右掌掌心向下，五指并攏，而后右掌猛然上挑，屈腕豎起成手指向上之立掌狀。同時(shí)，右臂微屈，再將右臂伸直，隨之右掌變成螳螂勾子（亦名螳螂勾手，是以拇、食、中三指成勾），屈腕掌指下垂成勾，如此一挑一勾，反復(fù)練習(xí)。左手練法相同。
要點(diǎn)：沉肩垂肘，右掌成立掌上挑時(shí)需有力；臂微屈，成螳螂勾子時(shí)，盡量屈腕、臂伸直。這里需要說明的是“螳螂勾子玉彌步”是螳螂拳的標(biāo)志，螳螂拳是通過螳螂勾子來發(fā)揮勾摟采掛、刁進(jìn)崩打等手法的實(shí)效的。
三、推腕力（圖6）
兩手十指交叉相扣，屈臂上舉于胸前，兩掌掌心向下，而后左掌向右橫推，使手腕向下彎屈。同時(shí)右掌向左橫推使手腕向上翹起，兩掌掌心均向左。再將兩掌橫拉，使兩掌心向下，如此反復(fù)練習(xí)。向右推腕練法相同。
要點(diǎn)：推腕時(shí)動作要柔和，不用猛力，盡量屈腕，兩前臂保持水平。
四、翻推掌功（圖7）
雙手十指交叉相扣，屈臂環(huán)抱于胸前，兩掌掌心向身體。而后兩腕旋轉(zhuǎn)，使兩掌掌心向下、向前翻推而出，兩臂同時(shí)前伸推直，兩掌心向正前方，高與肩平，再將兩腕旋轉(zhuǎn)，屈臂回收，環(huán)抱于胸前，兩掌心向里，如此反復(fù)練習(xí)。
功法要點(diǎn)：向前翻推掌時(shí)，兩臂要伸直，兩手十指交叉扣緊，切勿松動，目視兩掌。
五、刁腕功（圖8～圖9）
以右手為例作一說明：右手持一短棍，微屈臂向前平舉，高與胸平。右臂稍內(nèi)旋，使短棍在右臂內(nèi)側(cè)由前向上、向后、向下、向前屈腕回轉(zhuǎn)，當(dāng)短棍運(yùn)行至正前方時(shí)，腕關(guān)節(jié)猛然上屈，使短棍上挑，隨之臂外旋，使短棍在右臂外側(cè)由上向后、向下、向前屈腕回轉(zhuǎn)，如此便完成一組刁腕動作?；蛴沂殖侄坦飨仍谟冶蹆?nèi)側(cè)由前向下、向后、向上、向前屈腕回轉(zhuǎn)，再使短棍在右臂上外側(cè)由前向下、向后、向上、向前屈腕回轉(zhuǎn)，如此反復(fù)練習(xí)。左手練法相同。
要點(diǎn)：臂微屈，使短棍盡量靠近右臂，在右臂內(nèi)外兩側(cè)運(yùn)轉(zhuǎn)，目隨棍動。刁腕運(yùn)棍時(shí)，要連貫運(yùn)行，不可間斷，使短棍不斷地在右臂內(nèi)外兩側(cè)劃圓運(yùn)轉(zhuǎn)。
六、摟腕功（圖10～圖14）
兩人以左登山勢（即左弓步）對立。初練此功時(shí)，甲乙兩人以左腕相搭，甲以左掌前伸近乙肘處，而后以小指一側(cè)向外、向下抖勁轉(zhuǎn)腕摟乙的左手腕。摟肘，小指、無名指、中指、食指要依次扣緊乙腕，如螺絲上扣一般，待有一定基礎(chǔ)后，乙隨意以拳擊甲，甲按上述動作摟乙的左手腕，如此反復(fù)練習(xí)，左右手交替進(jìn)行。
要點(diǎn)：摟時(shí)要用力外撥，但只準(zhǔn)使用腕勁，不準(zhǔn)用臂力。
擰腕功有平擰腕，縱擰腕和橫擰腕三種練法。
平擰腕：雙臂前舉，高與胸平，雙手緊握一直徑5厘米、長25厘米左右的短棍兩端，使短棍水平放置，兩腕運(yùn)力向相反方向擰轉(zhuǎn)短棍，腕部要盡量卷屈，肩肘下沉，不可聳起，如此反復(fù)練習(xí)（圖12）。
縱擰腕：雙臂前舉，高與胸平，雙手右上左下，手心向里，緊握短棍，使短豎起。兩腕用力向相反的方向擰轉(zhuǎn)短棍，腕部要盡量卷屈。擰腕時(shí)，兩臂不要前伸（圖13）。
橫擰腕：兩人以右登山式站立，均出右手抓住一直徑5厘米、長50厘米左右的短棍兩端，而后兩人同時(shí)發(fā)力向相反的方向擰轉(zhuǎn)短棍，擰轉(zhuǎn)短棍時(shí)，臂不要翻轉(zhuǎn)，要以手腕發(fā)放寸勁擰轉(zhuǎn)，如此左右互換，反復(fù)練習(xí)（圖14）。
