劉曉荻

失眠怎么辦？有人會(huì)建議數(shù)數(shù)。不過(guò)根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，數(shù)數(shù)可能解脫不了失眠的煩惱。

刊登在1月24日出版的英國(guó)《新科學(xué)》雜志上的一篇報(bào)告顯示，英國(guó)牛津大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，從19世紀(jì)就流傳下來(lái)的數(shù)數(shù)字幫助睡眠，其實(shí)是很妨礙入睡的無(wú)效行為。

專家讓50名失眠患者分成三組，讓其利用不同的方法入睡。第一組人想象放松、舒緩的情境，如瀑布或海邊的風(fēng)景；第二組人數(shù)數(shù)字；對(duì)第三組人則不做要求。實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，想象瀑布、流水風(fēng)景畫(huà)面的人，比什么都不做的第三組人早20分鐘入睡；而數(shù)數(shù)字那組反而要花更長(zhǎng)時(shí)間才能入睡。

進(jìn)行這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)研究的艾麗森·哈維教授分析：“想象一個(gè)舒緩的畫(huà)面會(huì)比數(shù)數(shù)字容易持續(xù)，因?yàn)檫@比較有趣?！毖芯窟€發(fā)現(xiàn)，有意壓抑情緒波動(dòng)幫助入睡，也不見(jiàn)得有效。實(shí)驗(yàn)顯示，努力鎮(zhèn)定自己情緒的人，往往要比什么都不做的無(wú)所求者多花10分鐘才能入睡。