●安　啡

相當數量的未婚女性，每次來月經前往往有下腹疼痛、腰膝酸軟、全身倦怠乏力等不適感，這就是令人苦惱的痛經。經常出現這類癥狀，主要是青春期女性的子宮頸比較細長或未發(fā)育完好，經血刺激子宮肌收縮而造成的。

雖然絕大多數女性痛經屬于生理現象，但疼痛的惡性刺激常使人坐臥不寧、睡眠不安。美國一位婦產科專家提出的方案可幫你減輕痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經之苦。另外注意下列問題，也會讓你不再痛經--

保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物，多吃蔬菜、水果、雞肉，并且多餐。

服用維生素服用復合維生素。

補充礦物質專家發(fā)現，服用鈣物質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及月經其間增加鈣及鎂的攝取量。

少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含大量的咖啡因，會使你神經緊張，可能加劇月經其間的不適。

禁酒假使你在月經期間容易出現水腫，那么喝酒將使其加重。

不要使用利尿劑許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外。

保持溫暖保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。應多喝熱水，也可在腹部放置熱水袋。

泡礦物澡在浴缸里加入適量鹽或碳酸氫鈉，溫水泡２０分鐘，利于緩解經痛。

適當運動在月經前，多走路或做其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

服用止痛藥當痛經時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在２０-３０分鐘起效，并持續(xù)１２小時不會疼痛。