45～55歲是生命“高危期”

一般來說，45～55歲是人生黃金年齡段之一。這個階段屬于中年期，大都年富力強，事業(yè)相對有成，各方面均比較成熟。但醫(yī)學(xué)專家最近指出，這個時期卻是生命“高危期”(也稱疾病爆發(fā)期)。

據(jù)有關(guān)專家研究，人的生命線大致可分為幾個階段：O至35歲為人生最活躍期、健康期；35至45歲為疾病形成期；45至55歲為生命“高危期”(大多疾病在此階段爆發(fā)，嚴重者危及生命，甚至就此而告別人間)；55至65歲為安全過渡期；65歲以后，如果沒有明顯器質(zhì)性病變，反倒是相對安全期。一些“英年早逝”的悲劇，大都發(fā)生在45至55歲年齡段，故有專家稱之為人生旅途上的“沼澤地”。

專家說，上述分段法僅具有相對意義，但卻明確提示這一階段的中年人，要提高保健意識，重視行為醫(yī)學(xué)，不可自恃年富力強，對健康滿不在乎。

一天該睡9個半小時

電燈發(fā)明后，人類的生活方式開始違逆大自然的節(jié)奏，人體的新陳代謝逐漸失常。美國兩位科學(xué)家認為肥胖、糖尿病、心臟病、癌癥、精神抑郁癥等現(xiàn)代病都是這樣造成的。為避免上述現(xiàn)代病，兩位科學(xué)家提出一個簡單的方法：像古代人一樣，每晚睡眠至少9個半小時。

他們說，現(xiàn)代科學(xué)認為，20世紀中葉開始盛行的種種疾病，都是飲食習(xí)慣所造成。其實，真正的罪魁禍首是“不斷扭曲以24小時為周期的生理時鐘”。

順應(yīng)天地日月循環(huán)的“天然生理時鐘”遭電燈等文明產(chǎn)物扭曲的結(jié)果，使人體的免疫系統(tǒng)開始失常。而仔細分析起來，傳染病以外的疾病都是免疫系統(tǒng)功能失常所致。

他們指出，自然界有億萬種生靈，大家都按日升月落作息，只有“萬物之靈”的人類有本領(lǐng)控制光線、延長夜晚，結(jié)果反而成了自然界的孤兒，惹出一大堆疾病?！拔覀兪侨耍心芰χ斡@些‘不治之癥，辦法很簡單：關(guān)燈，就寢。”

“事”前留尿添“性”趣

一些有性生活經(jīng)驗的男子有這樣的體驗：當膀胱內(nèi)殘留適量的尿液，略有尿意時，會提高性興奮的刺激性，在性交時能持續(xù)保持勃起的能力。因此，性功能稍弱，陰莖難以勃起，甚至有陽痿傾向的男子，在性交前不要排尿，或排尿后喝些溫開水或淡茶，約半小時后略有尿意時，再開始過性生活。

對于有早泄傾向的男子，則與之相反，性生活前一定要排尿。因為早泄患者哪怕是僅僅受到膀胱擴張的微弱刺激，也會誘發(fā)射精中樞的高度興奮而引起射精。

對于女性來說，膀胱內(nèi)適量的尿液，也稍有提高性神經(jīng)興奮的作用。性生活后即排尿，可沖去性交時帶進尿道中的致病菌，預(yù)防尿路感染。

這里所指的留尿，是指保留少量尿液，以微有尿意為宜，不可有太多尿液。因為對于男子來說，大量尿液積存于膀胱中，壓迫其周圍神經(jīng)，提高了性神經(jīng)的興奮性，陰莖會勃起，并有性交的欲望。然而，神經(jīng)中樞因為“尿急”的干擾，很難達到性高潮。此時，若盡力抑制尿意，又加快性交的動作，精液仍可排出，但卻影響了射精時的快感。若此時停止性交，立即去排尿，排尿后膀胱很快收縮，加上性器官脫離接觸的時間長，陰莖就自然疲軟，若是中年男子，再想勃起就不那么容易了。所以留尿太多也會影響性生活，甚至有可能因性興奮導(dǎo)致性交時尿失禁。

現(xiàn)代飲食觀念的誤區(qū)

一、食用戶外養(yǎng)的家禽比養(yǎng)殖場的更好。

其實在大氣污染日益嚴重的現(xiàn)實社會中，戶外的環(huán)境又能比養(yǎng)殖場強得了多少?何況根據(jù)專家的介紹說，戶外養(yǎng)的家禽更有機會帶有沙門氏細菌，人吃了之后增加了患病的可能性，所以，戶外養(yǎng)的家禽并非你的最佳選擇。

二、少吃或不吃肉類食品減少患病的可能性，還能減肥。

有些人害怕血脂升高、體重增加，不敢吃肉類食品，其實這種擔(dān)心是多余的。實際上，雞、鴨、魚等動物蛋白中，含有人體必需的九種氨基酸，只要食用適量，不僅血脂不會升高，還能有效地阻止脂肪在組織中沉積。有新觀點甚至說，適量食用肉類食品且減少碳水化合物的攝入能夠達到減肥的效果。當然，還應(yīng)該注意不要食用過多，否則過量的動物蛋白質(zhì)會導(dǎo)致動脈硬化等不良后果。

三、多吃含碳水化合物較多的主食可以增強活力。

的確，碳水化合物是人體主要熱能的來源。但如果食入碳水化合物過量，機體就會速將體內(nèi)過量的糖轉(zhuǎn)化為脂肪，使體重增加，脂肪增厚，不僅使身體發(fā)胖，還會對心血管不利，所以，適當控制碳水化合物攝入，不僅有利健康，還可以達到減吧的目的。

四、巧克力是有害食品。

巧克力中的可可脂有一半是硬脂酸(一種飽和脂肪酸)，怛營養(yǎng)學(xué)家認為，硬脂酸不會提高膽固醇，由此可見，巧克力對你沒有什么好處，但也不見得就有壞處。

家庭防癌的十條飲食原則

一、采用平衡膳食(即各種營養(yǎng)成分的數(shù)量和比例正適合人類的需要)，使人體攝入足夠量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、各種維生素、無機鹽和纖維素等各種營養(yǎng)素，適當減少動物脂肪和膽固醇的比例。

二、不偏食，不要長時間重復(fù)食用同一種食品，要經(jīng)常調(diào)換食物的品種。

三、飲食要適度，避免過飽，也要避免因盲目減肥造成營養(yǎng)缺乏，把體重控制在標準范圍內(nèi)即可。肥胖癥者要注意減肥，但不是越瘦越好。體重不足者還要適當增重。

四、多吃含維生素豐富的新鮮水果和綠葉蔬菜等，它們有解毒防癌的作用。

五、少喝酒，尤其不可酗酒。不吸煙，已有嗜好者要及早戒掉。

六、不吃過咸的食物，攝取食鹽量不可多，每日攝取碘鹽量在8克以下，最好為5克。但可多吃泡菜類的發(fā)酵食品。

七、少吃或不吃煎、炸、熏、烤的食物和太燙的食物。

八、不吃發(fā)霉的食物及易受致癌物污染的食物。

九、注意飲食衛(wèi)生，包括防止攝入食品污染物和有毒添加劑，如過多的硝酸鹽和亞硝酸鹽等。

十、培養(yǎng)多吃大豆、枸杞菜、枸杞子、杏和含鈣豐富的食物。因鈣可降低大腸癌的發(fā)病率，也可防治很多疑難病，提高機體的抵抗力。