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        運(yùn)用ABC理論進(jìn)行挫折心理輔導(dǎo)

        2001-04-28 09:18:34
        人民教育 2001年7期
        關(guān)鍵詞:情緒心理學(xué)生

        資料

        關(guān)于ABC理論

        合理情緒治療(Rational-EmotiveTherapy,簡(jiǎn)稱RET)是20世紀(jì)50年代由埃利斯(A.EIlis)在美國(guó)創(chuàng)立的一種心理治療的理論和方法,ABC理論是RET的核心。這一理論的要點(diǎn)就是情緒不是由某一誘發(fā)性事件本身所引起的,而是由經(jīng)歷了這一事件的解釋和評(píng)價(jià)所引起的。

        ABC來(lái)自三個(gè)英文詞的首字母。在ABC理論中,A指誘發(fā)性事件(Activatingevents);B指?jìng)€(gè)體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念(Beliefs),即他對(duì)這一事件的看法、解釋和評(píng)價(jià);C指在特定情景下,個(gè)體的情緒及行為的結(jié)果(Consequences)。ABC理論指出,誘發(fā)性事件A只是引起情緒及行為反應(yīng)的間接原因;而B(niǎo)——人們對(duì)誘發(fā)性事件所持的信念、看法、解釋才是引起情緒及行為反應(yīng)的更直接的起因。

        合理情緒治療的基本步驟合理情緒治療,簡(jiǎn)要地說(shuō),就是要以理性治療非理性,幫助來(lái)訪者以合理的思維方式代替不合理的思維方式,以合理的信念代替不合理的信念,最大限度地減少不合理的信念給他們的情緒帶來(lái)的不良影響,以改變認(rèn)知為主的治療方式來(lái)幫助來(lái)訪者減少或消除他們已有的情緒障礙。

        第一步,直接或間接地向來(lái)訪者介紹ABC理論的基本原理。根據(jù)來(lái)訪者提供的影響其情緒困擾的事實(shí),指出引起其情緒困擾的不合理信念,然后幫助來(lái)訪者向其不合理信念提出質(zhì)疑。

        第二步,向來(lái)訪者指出,他們的情緒困擾之所以延續(xù)至今,是由于現(xiàn)在他們自身所存在的不合理的信念所導(dǎo)致的。對(duì)于這一點(diǎn),他們自己要負(fù)責(zé)任。

        第三步,通過(guò)與不合理信念或不良認(rèn)知進(jìn)行理性辯論,幫助來(lái)訪者認(rèn)清自己所持信念的不合理之處,進(jìn)而放棄這些不合理的信念,幫助來(lái)訪者產(chǎn)生某種認(rèn)知層面的改變。

        第四步,不僅要幫助來(lái)訪者認(rèn)清并放棄不合理的信念,而且要從改變他們不合理信念入手,幫助他們學(xué)會(huì)以合理的思維方式代替不合理的思維方式,以避免重新產(chǎn)生不合理的信念。

        在治療過(guò)程中,與不合理的信念辯論(Disputingirrationalbeliefs)的方法,是RET療法的主要方法,加上治療效果(Effects),RET的整體模型就成為ABCDE了。

        在初一剛開(kāi)學(xué)的一份關(guān)于情緒的問(wèn)卷調(diào)查中,大部分學(xué)生對(duì)初中生活充滿了憧憬,選用滿足、歡樂(lè)、激動(dòng)、愉快等詞語(yǔ)。中段考結(jié)束后,同一份調(diào)查表中,80%的同學(xué)選用了低落、失望、傷心、垂頭喪氣、難過(guò)、不甘心、緊張、焦慮等詞語(yǔ)。在調(diào)查表中的“自我分析”一欄,90%的同學(xué)填寫(xiě)“中段考成績(jī)不理想”,“小學(xué)時(shí)經(jīng)常得90多分,這次三科平均分只有75分”,“我已經(jīng)很努力,但還是不能融入新集體,可能是我的成績(jī)太差了”之類的原因。

        分析

        初次中段考,給不少學(xué)生帶來(lái)了“挫折感”,我認(rèn)為有以下幾方面原因。

        1.學(xué)習(xí)方法銜接不當(dāng)。

        初一學(xué)生面對(duì)全新的教學(xué)環(huán)境、教學(xué)方法、學(xué)習(xí)課程、人際關(guān)系,需要及時(shí)調(diào)整適應(yīng)。然而許多學(xué)生沿用舊的學(xué)習(xí)方法,每天忙于應(yīng)付新的學(xué)習(xí)內(nèi)容,要保持過(guò)去的好成績(jī)并不容易。另外,“學(xué)習(xí)成績(jī)好”仍是社會(huì)輿論評(píng)價(jià)的重要指標(biāo),這既是“好學(xué)生”的首要條件,也是學(xué)生擇友的標(biāo)準(zhǔn)之一。于是,考試之后,一些成績(jī)不如意的同學(xué)倍感壓力。

        2.家長(zhǎng)過(guò)高期望給子女帶來(lái)壓力。

        我國(guó)的國(guó)情決定了只能普及九年義務(wù)教育,不能使每位初中生都上高中,也不能使每位高中生都上大學(xué)。盡管近年來(lái)國(guó)家不斷擴(kuò)大招生名額,但與家長(zhǎng)望子成龍的需要仍有距離。學(xué)生感受到家長(zhǎng)對(duì)自己的殷切期望,成績(jī)好的學(xué)生害怕別人超過(guò),總有緊迫感:成績(jī)差的學(xué)生總覺(jué)得自己不如別人,又急又怕。尤其是初三、高三的學(xué)生心理壓力更大。

        3.理想與現(xiàn)實(shí)的距離。

        中學(xué)生處于一個(gè)矛盾沖突的時(shí)期。他們心中充滿著希望和抱負(fù),煩惱和彷徨。他們自我意識(shí)濃厚但不知何去何從,情緒極易波動(dòng)。他們不時(shí)為自己的未來(lái)規(guī)劃著美麗的藍(lán)圖。但他們對(duì)現(xiàn)實(shí)生活所遇到的坎坷和挫折估計(jì)不足,對(duì)自己的能力、知識(shí)水平缺乏全面認(rèn)識(shí),在理想與現(xiàn)實(shí)的落差中,感到苦悶、煩惱,甚至感到悲傷、無(wú)助。面對(duì)初次轉(zhuǎn)折中的巨大心理落差,不少學(xué)生無(wú)法適應(yīng),不知如何調(diào)適這一心理困感。

        合理情緒治療的運(yùn)用

        應(yīng)用RET模式對(duì)學(xué)生進(jìn)行挫折心理輔導(dǎo),既可以通過(guò)專題心理輔導(dǎo)課、班會(huì)課等途徑進(jìn)行團(tuán)體式的輔導(dǎo),也可以在個(gè)別輔導(dǎo)時(shí)使用。

        1.團(tuán)體式輔導(dǎo)的一般步驟。

        (1)教師在課前收集有代表性的個(gè)案。

        例如:

        甲男,13歲

        我小學(xué)時(shí)的數(shù)學(xué)成績(jī)一直名列前茅,所以我對(duì)數(shù)學(xué)充滿了信心。但在初中第一次的數(shù)學(xué)摸底測(cè)驗(yàn)中,我考砸了,我覺(jué)得很失敗,很著急,我知道應(yīng)該努力,但我已經(jīng)失敗了一次,害怕再次失敗。不知不覺(jué),中段考來(lái)臨了,我覺(jué)得這是一個(gè)揚(yáng)名的機(jī)會(huì),考數(shù)學(xué)時(shí)我很緊張,一開(kāi)始就卡殼了,我想盡方法去解題,但越緊張?jiān)阶霾怀鰜?lái),成績(jī)發(fā)下來(lái)了,我的數(shù)學(xué)居然不及格,我覺(jué)得很丟臉,很痛苦,不知怎么辦,惟有沉默地對(duì)待一切。從現(xiàn)在起我對(duì)參加班集體的活動(dòng)都不感興趣。

        乙女,13歲

        剛上初中時(shí),我覺(jué)得很愉快,但很快我周圍的同學(xué)都倆倆地成為好朋友,幾次嘗試和他們一起玩,卻總覺(jué)得話不投機(jī)。過(guò)了一段時(shí)間,我好不容易找到了一位有共同語(yǔ)言的朋友一雪,我和她無(wú)所不談,互相幫助。有一次,我看到她和幾位與我關(guān)系緊張的同學(xué)一起有說(shuō)有笑,我走過(guò)去想和她們打招呼,但她們反應(yīng)冷淡,連雪對(duì)我也愛(ài)理不理的,我莫名其妙,后來(lái)我們之間的關(guān)系開(kāi)始轉(zhuǎn)淡,現(xiàn)在也很少在一起了。但我看見(jiàn)她和別的同學(xué)有說(shuō)有笑時(shí),很不高興,甚至有點(diǎn)妒忌,這使我很煩惱。我很想恢復(fù)以前的友誼。

        丙女,13歲

        我學(xué)習(xí)成績(jī)一般,性格比較內(nèi)向,是班上的勞動(dòng)委員。我工作認(rèn)真,每次的勞動(dòng)任務(wù),我都努力按照班主任的要求,訂出計(jì)劃,但每次都會(huì)有同學(xué)對(duì)安排不滿意。為了滿足他們的要求,我總是一改再改,如果我不改,他們就說(shuō)我的壞話,說(shuō)我能力差,不配做勞動(dòng)委員。我的好朋友也勸我說(shuō):“吃力不討好,干脆辭職算了。”老師卻鼓勵(lì)我做下去,我應(yīng)該辭職嗎?

        (2)教師準(zhǔn)備好分析。(當(dāng)事人對(duì)事件的不合理信念及取而代之的合理認(rèn)識(shí))

        ①一次失敗是否意味著永遠(yuǎn)的失敗。

        正確認(rèn)識(shí):當(dāng)然不是,應(yīng)該單獨(dú)思考每一次失敗的具體情景。任何事情不是一成不變的,每個(gè)人都有遭遇失敗的時(shí)候。

        ②不管怎么說(shuō),別人拒絕了我。正確認(rèn)識(shí):拒絕只是一次拒絕,我還可以再嘗試、努力。

        ③我知道她變得不喜歡與我交往。

        正確認(rèn)識(shí):你怎么就確信別人會(huì)按你的意愿去做呢?事情發(fā)展有自己的過(guò)程,應(yīng)隨他們自己去吧。

        ④是我沒(méi)能力,使我不能勝任工作。

        正確認(rèn)識(shí):不要任何事都貴備自己,應(yīng)該知道總結(jié)經(jīng)驗(yàn),努力上進(jìn)才是提高解決問(wèn)題能力的最好辦法。

        ⑤老師鼓勵(lì)我,說(shuō)我還行,那是出于好心安慰我。

        正確認(rèn)識(shí):從積極方面想一想,別人既然這么說(shuō),也許他們就這么想。

        ⑥我數(shù)學(xué)考試失敗了,其余同學(xué)會(huì)認(rèn)為我學(xué)習(xí)很差。

        正確認(rèn)識(shí):別管別人怎么想,真正起作用的是自己怎么想,或許那次考試是相當(dāng)難的一次考試,但它僅是眾多考試的一次。每個(gè)人都會(huì)失敗,但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看,失敗會(huì)使我們更加堅(jiān)強(qiáng)起來(lái),一旦你發(fā)現(xiàn)生活中的所有事不會(huì)都如你所想,而失敗又不一定是你自己的過(guò)錯(cuò),你才可能認(rèn)識(shí)到失敗不是非常難以理解的。

        (3)根據(jù)不同班級(jí)和個(gè)人的實(shí)際情況,選用不同的案例,先介紹ABC理論的基本原理,接著用討論的方式找出不合理的信念,讓學(xué)生認(rèn)真思考以上的正確認(rèn)識(shí),以免陷入失敗誤區(qū),產(chǎn)生類似不合理信念。

        (4)分小組討論,小組成員列舉自己感受到的不被重視、不受歡迎、被忽視,失望、泄氣、失敗、怨恨等受挫折事件,然后集中討論每一事件的不合理信念,并寫(xiě)下合理信念,教師巡堂接受詢問(wèn)和給予指導(dǎo)。

        (5)最后,讓學(xué)生反思遇到過(guò)的類似事件,記下當(dāng)時(shí)的情緒與言行,回想自己當(dāng)時(shí)的處理方法。假設(shè)類似情景再出現(xiàn),自己應(yīng)如何處理。

        2.個(gè)別心理輔導(dǎo)。

        對(duì)個(gè)別到訪的學(xué)生,輔導(dǎo)老師應(yīng)與學(xué)生建立平等、和諧、融洽的咨訪關(guān)系,減少ABC理論及RET治療的基本步驟。輔導(dǎo)過(guò)程中,最常用的技術(shù)是不合理信念辯論技術(shù)、合理情緒想象技術(shù)等方法。治療過(guò)程中,辯論法實(shí)施的關(guān)鍵是準(zhǔn)確地找到不合理信念B,辯論時(shí)治療者才可做到有的放矢。B要一個(gè)一個(gè)地去找,并采用各個(gè)擊破的原則,不能指望一錘定音。

        然而,僅靠教師一次心理輔導(dǎo)改變學(xué)生不良認(rèn)知是比較困難的。教師需要指導(dǎo)學(xué)生與生活的不合理觀念進(jìn)行質(zhì)疑及辯論的練習(xí),比如,可以讓學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際情況,找出影響學(xué)習(xí)與生活的不合理觀念,寫(xiě)在紙上,然后以邏輯推理的方式提出質(zhì)疑,進(jìn)行辯論,最后找出合理觀念取而代之,長(zhǎng)此以往,有助于形成一個(gè)合理的、客觀的、符合邏輯的認(rèn)知系統(tǒng)。

        小結(jié)

        開(kāi)展心理輔導(dǎo),應(yīng)先在校園中形成氛圍。通過(guò)宣傳、指導(dǎo)使老師和學(xué)生認(rèn)同:心理困感是學(xué)生成長(zhǎng)過(guò)程中的常見(jiàn)現(xiàn)象,心理輔導(dǎo)是幫助他們順利過(guò)渡的有效、必要的途徑。當(dāng)遇到挫折并引起內(nèi)心的壓抑時(shí),應(yīng)找周圍的同學(xué)、老師、親友傾訴和尋求幫助,并接受他們的勸慰,對(duì)自己的心理現(xiàn)象形成正確的認(rèn)識(shí),是心理輔導(dǎo)工作開(kāi)展的前提。

        ABCDE模式運(yùn)用的核心就是讓學(xué)生對(duì)不合理信念進(jìn)行排解。教師在日常工作中要注意觀察學(xué)生的不合理情緒,然后運(yùn)用該模式的具體方法及時(shí)指導(dǎo),讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到人的正確認(rèn)知和行為的習(xí)得需要較長(zhǎng)時(shí)間,有時(shí)甚至出現(xiàn)反復(fù)。當(dāng)然,這只是排解的方法之一,可以根據(jù)實(shí)際情況單獨(dú)使用或結(jié)合其他積極的應(yīng)對(duì)方式,例如宣泄、自我暗示、合理化、移情等疏導(dǎo)方式一起使用。

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