“三春”飲食巧調(diào)理

早春可適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜，這樣不僅能祛散陰寒，而且其中所含有的有效成分，還具有殺菌防病的功效。另外，還可適當吃些雞肉、動物肝臟、牛奶、豆類等營養(yǎng)品，以滿足人體各組織器官的營養(yǎng)需要。

仲春可適當吃些大棗、蜂蜜之類滋補脾胃的食品。另外，應注意多吃菠菜、芹菜、綠豆芽等黃綠色蔬菜和時令水果，以補充維生素、無機鹽和微量元素的不足。此時正值各種既具營養(yǎng)又有療疾作用的野菜繁茂之時，如薺菜、馬齒莧、香椿等，應不失時機地選食。

晚春氣溫日漸升高，應以清淡飲食為主，除食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之食品和調(diào)味品。

(漓江)

談談口腔癌的預防

口腔癌是完全可以預防的，關鍵在于重視以下幾方面。

首先，要及時處理癌前病變。口腔頜面部常見的癌前病變有白斑、紅斑、扁平苔蘚、瘺管、角化不良等，這些疾病都有可能發(fā)生惡變特別是患處出現(xiàn)突然增大、增厚、出血、疼痛等癥狀時，往往是癌變的前兆。目前常用的治療方法有藥物保守療法、外科切除、激光治療等，均可取得較好的療效。

其次，要消除或減少致癌因素．．除去病因是最好的預防方法，對口腔癌的預防應消除外來的慢性刺激因素．如及時處理口內(nèi)殘根、殘冠、錯位牙，去除不良修復體、過高牙尖等，以免口腔粘膜經(jīng)常受損傷和受刺激，從而誘發(fā)癌變。另外要注意口腔衛(wèi)生，早晚刷牙，飯后漱口；不要吃過燙或有刺激性的食物，要戒除煙酒嗜好；避免精神過度緊張和抑郁，保持樂觀主義精神；這些保健措施對預防癌癥的發(fā)生均具有一定意義。

最后，一旦出現(xiàn)可疑癥狀，應及早去醫(yī)院診治，口腔早期惡性腫瘤是可以治愈的，但到了晚期治療效果就很差。特別要指出的是，那些具有明顯遺傳傾向的腫瘤家庭人員，要堅持去醫(yī)院接受每年一次的防癌檢查。

(歐陽軍)

何不對眼袋說再見？

為了避免眼袋，首先要找出原因，才能對癥下藥。如果是疾病引起的，應該進行治療。如果是其他方面的原因，以下幾種措施和化妝方法可供參考：

一、保證充足的睡眠。臨睡之前少喝水，并將枕頭適當墊高，讓容易堆積在眼瞼部的水分通過血液循環(huán)而分散。

二、經(jīng)常輕柔地按摩眼瞼，通過肌肉的運動來促進血液循環(huán)。按摩前洗凈臉，并涂上適量的按摩霜。

三、適當多吃胡蘿卜、番茄、馬鈴薯、動物肝臟、豆類等富含維生素A和維生素B，的食物，均衡體內(nèi)的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

四、在化妝時用暖色粉底調(diào)整臉面膚色，眼袋部分的用色要與臉面協(xié)調(diào)。切忌在眼袋處涂亮色，除非整張臉非常光潔，否則會使眼袋更明顯。

五、適當加強眼睛、眉毛和嘴唇的表現(xiàn)力，轉(zhuǎn)移別人對眼袋的注意。如果眼睛沒有神采，眉毛平淡，那么眼袋就特別明顯。

外出旅行帶點蒜

外出旅行時，最好帶點大蒜。①上車前，用大蒜切一小片貼于肚臍上，再用膠布或傷濕膏固定，能使暈車現(xiàn)象減輕或消失。②若天氣炎熱，不幸途中中暑，可用大蒜頭搗汁用冷開水稀釋滴鼻，有醒腦益神之效。③如果流鼻血，用大蒜頭搗爛如泥敷腳心(涌泉穴)，能即時止血。此方對咯血、吐血也有效。④因飲食不潔而致腹瀉，可取獨蒜頭一個，搗爛加溫開水同服，大蒜泥用蜂蜜水送服，能止嘔吐。⑤旅游登山，不慎被蛇蟲、蜈蚣蛟傷，一時又找不到解毒藥時，可用蒜咬碎敷患處，有解毒、止痛、消腫的作用。⑥取生大蒜3～5瓣，連服數(shù)日，能預防流行性腦膜炎。此方對腸炎、腹痛、腹瀉也有效。⑦若尿潴留，可用大蒜頭搗爛如泥，加菜油數(shù)滴，敷肚臍。⑧旅游中，不慎誤食些有毒食物時，可服生大蒜3～5瓣，有一定的解毒作用。

(代巧蓉)

食用甲魚必須注意三個問題

一是有下列癥狀的人，不宜食用甲魚：①久病體虛，身體還未恢復者；②孕婦、產(chǎn)婦產(chǎn)后時間不長，身體虛弱者；④陽虛怕冷、長時間盜汗者；④食欲不振、消化不良、腸胃功能不好者；⑤腎炎、慢性腎炎、腎功能不全者；⑥肝炎、肝硬化者。

二是必須食用活宰放血的新鮮甲魚，已經(jīng)死亡的甲魚千萬食不得。因為甲魚肉含較多組胺酸，死后極易腐敗，組胺酸還可分解產(chǎn)生有毒的組胺物質(zhì)，食后會中毒。

三是甲魚不能與下列物質(zhì)混合。即雞蛋、兔、豬、鴨、雞、莧菜等，否則會產(chǎn)生其他副作用，不僅達不到補的效果，還會誘發(fā)消化不良、中毒等現(xiàn)象。

(曉紅)

瘦小腹健美操

長時間坐在辦公室工作的白領麗人們有一個令人頭疼的問題：小腹脂越積越多，如何消除這些贅肉呢?讓我來為各位麗人介紹一套瘦腹操：

第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。

第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。

第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。

第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。

第五步，肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。

第六步，盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方

這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只做兩三次是看不出任何水果的。至少應持之以恒的每天上午、下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續(xù)三個月后，你一定能看出效果。不但能維持優(yōu)美的身材，而且能舒解緊張的上班壓力呢!

(蘭心)

閑來不妨『撮谷道』

祖國醫(yī)學認為，預防便秘除了選擇飲食和食療外，撮谷道是另一種積極的保健方法。谷道即肛門，“撮谷道”就是做肛門收縮上提的運動。

撮谷道方法簡單，隨時隨地都可進行。其具體方法：吸氣時稍用力，提取肛門連同會陰一起上升；呼氣時放松。每次反復10～20下，每日3～5次即可。

由于撮谷道的同時，可使整個盆腔肌肉群得到鍛煉，特別是鍛煉PC肌，它對防治泌尿和生殖系統(tǒng)疾病，有積極作用。不但可以強化控制尿意，治療產(chǎn)后尿失禁，而且對治療和改善女性性冷淡也有十分有益。同樣也可以改善男性的性功能，促進性和諧。

(張愛軍)

消除疲勞很簡單

保證每頓飯的食物都不同，每餐必有含水、蛋白質(zhì)、淀粉的食物，并有水果、蔬菜和奶制品。

每天早晚喝一瓶礦泉水，由于每種礦泉水中所含的礦物質(zhì)和微量元素的比例不相同，所以每過一個星期換一種品牌比較好。

娛樂是消除疲勞的積極性措施，在疲勞時轉(zhuǎn)換一種方式進行體力或精神活動，較單純的安靜休息更有積極意義。一些頗有樂趣，讓人心情舒暢的活動，如參加文體活動，晚上看本自己喜歡的作家的書，去看場電影都可豐富生活、放松身心，消除工作緊張時積蓄的能量，改變萎靡不振的狀態(tài)。和朋友小聚，談笑風生也可以是一種休息，當你笑時，從顴肌到腹肌，一共有30來處肌肉在顫動，從而減輕動脈的壓力，緩解緊張情緒，刺激免疫系統(tǒng)，讓你保持良好的精神狀態(tài)。

(張念)