糖尿病患者的口腔與牙齒問(wèn)題，會(huì)給他們帶來(lái)不少煩惱。首先，牙齦受到傷害，接著就是牙齒脫落。而口腔不健康的話，將影響糖尿病患者對(duì)葡萄糖的吸收。不過(guò)，只要好好控制糖尿病病情，口腔和牙齒問(wèn)題是可以找到醫(yī)療途徑的。如果無(wú)法很好控制糖尿病，其牙齦疾病將增加17倍，牙齒脫落也增至3倍；相反，若能有效地控制病情。發(fā)生上述問(wèn)題的情況就可減少很多。

最常見(jiàn)的糖尿病患者的口腔問(wèn)題，包括口干、感染、傷患復(fù)原較慢、易患嚴(yán)重的牙齦疾病。

牙齦疾病由遺留在牙齒和牙齦間累積的食物碎屑造成。這些食物碎屑中的細(xì)菌，不斷“攻擊”牙齦，引起發(fā)炎，破壞內(nèi)部組織。這將影響牙齦或其下的骨層。如果牙齦下的骨層受到影響，在逐漸的侵蝕下，牙齒將失去支撐的“靠山”，也就是說(shuō)，受波及的牙齒將松脫，最后向你告別。受到嚴(yán)重牙齦疾病破壞的牙齒，保存的機(jī)會(huì)非常低，即使不是齲齒，也得“連根拔掉”。而一旦失去了牙齒，人們吃東西時(shí)。咀嚼能力將受到影響，得借助齒橋或假牙的協(xié)助。

另外，由于病人抵抗感染的能力減弱，因此念珠菌屬的感染酵母菌，會(huì)在病人的口腔里找到“立足點(diǎn)”。病人對(duì)口腔傷患如潰瘍、手術(shù)傷口，甚至是普通的割傷、抓傷等，也非常容易受到感染。這就是為什么病人接受醫(yī)治時(shí)，牙醫(yī)有時(shí)會(huì)配給預(yù)防作用的抗生素。

唾液的功用相當(dāng)多。它包含抗體，具滋潤(rùn)作用，可清除死皮細(xì)胞，吃東西時(shí)，也能感覺(jué)其美味。唾液一旦減少，糖尿病患者受感染的機(jī)會(huì)也會(huì)增加。裝假牙者，少了唾液的潤(rùn)滑作用，將會(huì)造成潰瘍及摩擦?xí)r所帶來(lái)的口腔不適。此外，少了唾液的“清洗”，口腔里的死皮細(xì)胞日益沉積，除了容易受感染外，最直接的影響，就是令人惡心的口臭。所以，糖尿病患者如果裝有假牙，更必須注意口腔衛(wèi)生，預(yù)防感染以及受到進(jìn)一步的破壞。同時(shí)，病人要配一副舒適的假牙，以減低牙齦與牙齒受傷的機(jī)率。

糖尿病患者，除了要注意每天的口腔清潔外，每三四個(gè)月，就應(yīng)該讓牙醫(yī)檢查口腔與牙齒。

對(duì)午睡有兩種相反意見(jiàn)

陸放

國(guó)外對(duì)午睡的研究得出兩種截然相反的意見(jiàn)?，F(xiàn)摘錄僅供大家參考。

一種認(rèn)為，午睡有害健康，會(huì)使發(fā)生心血管和腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)大增，經(jīng)常午睡會(huì)增加老人的死亡率。研究者對(duì)居住在耶路撒冷的456名70歲以上的老人進(jìn)行了調(diào)查，有午睡習(xí)慣者占60.7％。有午睡習(xí)慣的男人比女人多，前者約68％，后者約50％；而心肌梗死患者中，有午睡習(xí)慣的比沒(méi)有午睡習(xí)慣的要多。在6年調(diào)查中，他們發(fā)現(xiàn)共有75人(456人中)死亡，其中有午睡習(xí)慣的死亡率為20％，除去疾病等原因外，有午睡習(xí)慣的平均死亡率相對(duì)較高。

為何午睡會(huì)促使人早亡呢?研究認(rèn)為，人在晚上睡覺(jué)時(shí)心跳速率和血壓會(huì)降低，早上睡醒時(shí)心跳速率和血壓就恢復(fù)上升。因此，早上睡醒時(shí)血液動(dòng)力學(xué)有最大的改變，即從睡眠的低點(diǎn)狀態(tài)變成睡醒的活躍高點(diǎn)狀態(tài)，可能增加血管“受傷”的風(fēng)險(xiǎn)。而午睡時(shí)心跳速率和血壓也會(huì)像晚上睡覺(jué)時(shí)一樣降低。所以。多一次午睡，等于多一次血液動(dòng)力學(xué)由睡眠的低點(diǎn)狀態(tài)變成睡醒時(shí)的活躍高點(diǎn)狀態(tài)。長(zhǎng)期有午睡習(xí)慣的人，處于日復(fù)一日的“高高低低”的狀態(tài)變妾，促使心血管和腦血管患病的風(fēng)險(xiǎn)更大為增加。對(duì)健康狀況較差的人，午睡習(xí)慣可能成為奪命的“殺手”。

國(guó)外另一些研究人員不同意這種看法。他們認(rèn)為，若晚上睡眠比較少，到了第二天上午十一二點(diǎn)時(shí)(也即是中醫(yī)所說(shuō)的“陰陽(yáng)交替”時(shí)間，容易感到疲勞)，如果能睡上半小時(shí)至一小時(shí)，可恢復(fù)精神和體力，人的思維能力也因而加強(qiáng)；晚上睡得少，腦血管和心血管也“休息”得少，午睡正好可以讓血管“休息”一下。因此，大可不必“因噎廢食”，還是煩其自然好。

美國(guó)癌癥發(fā)病率下降給我們的啟示

蒲昭和

美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)最近公布的一項(xiàng)最新報(bào)告顯示：自1992年以來(lái)，美國(guó)的癌癥發(fā)病率已呈下降趨勢(shì)。這對(duì)美國(guó)公民來(lái)說(shuō)不失為一條令人鼓舞的消息，同時(shí)，給其他國(guó)家的防癌工作也帶來(lái)了諸多啟示。為什么在多數(shù)國(guó)家癌癥發(fā)病率不斷上升的情況下，美國(guó)人癌癥發(fā)病率反而下降呢?

如果簡(jiǎn)單地把這一現(xiàn)象歸因于美國(guó)醫(yī)學(xué)科技發(fā)達(dá)、物質(zhì)生活水平很高等來(lái)解釋的話，未必能令人信服，甚至可能還自相矛盾。因?yàn)獒t(yī)學(xué)科技發(fā)達(dá)，檢測(cè)手段先進(jìn)，反而可使癌癥檢出率大大提高；營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，運(yùn)動(dòng)減少等正是癌癥發(fā)病的誘因之一。其實(shí)，從美國(guó)有關(guān)專家提供的資料，我們不難發(fā)現(xiàn)，癌癥發(fā)病率下降卻是與近年來(lái)美國(guó)大力倡導(dǎo)、實(shí)施健康教育，強(qiáng)調(diào)自我保健意識(shí)以及重視環(huán)境保護(hù)等密不可分。

廣泛開(kāi)展健康教育近年來(lái)，美國(guó)各州的衛(wèi)生組織、防癌協(xié)會(huì)不斷地加大向人們宣傳防癌抗癌的力度，使每一個(gè)公民都認(rèn)識(shí)到糾正不良生活方式、生活習(xí)慣的重要性和緊迫性。例如，大力宣傳戒煙，已使吸煙人數(shù)趨于下降，這是美國(guó)肺癌發(fā)病率下降的主要原因?，F(xiàn)在，美國(guó)的公眾場(chǎng)合是嚴(yán)禁吸煙的，其宣傳所起的作用可謂功不可沒(méi)。其他如少飲或不飲酒(可減少口咽瘟)，少吃紅肉，增加膳食纖維攝入(可減少腸癌)等等，這些都對(duì)提高居民健康水平以及防癌起到了決定性作用。

自我保健意識(shí)增強(qiáng)由于傳媒宣傳得力，醫(yī)學(xué)知識(shí)日益普及，美國(guó)人的自我保健意識(shí)不斷加強(qiáng)，許多人能夠通過(guò)膳食平衡、運(yùn)動(dòng)鍛煉、避免接觸致癌因子等各種措施來(lái)努力提高自己的抗癌能力。比如，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，可以提高人體的免疫水平，增加對(duì)機(jī)體惡變細(xì)胞的殺滅能力。盡量避免與有毒化學(xué)物品接觸，不吃霉變和燒焦的食物，減少脂肪攝入，適量增加纖維素和必要維生素及礦物質(zhì)的攝入等等，都起到了直接或間接的防癌作用。

重視環(huán)境保護(hù)為營(yíng)造良好的生態(tài)環(huán)境，美國(guó)政府有關(guān)機(jī)構(gòu)及一些民間環(huán)境保護(hù)組織都十分重視環(huán)境保護(hù)和監(jiān)測(cè)，特別是限制“三廢”(廢氣、廢煙、廢水)的排放，禁止劇毒農(nóng)藥的使用等，大大減少了周?chē)h(huán)境致癌物濃度。事實(shí)證明，現(xiàn)代社會(huì)居民癌癥發(fā)病率不斷上升，與大氣污染、水污染、臭氧層破壞關(guān)系密切。從某種意義上說(shuō)，呼吸新鮮的空氣、飲用潔凈的水、享受無(wú)污染的食物，是人類減少癌癥發(fā)病的可靠保證。

如今，對(duì)癌癥還無(wú)根本的治療辦法，因此，重視預(yù)防尤其重要。美國(guó)癌癥發(fā)病率不斷下降的事實(shí)證明：預(yù)防為主，防患于未然的措施確能發(fā)揮重要作用。

“雙休日保健”不容忽視

曉丹

雙休日的主要任務(wù)就是休息。但是，事實(shí)并非如此，不僅有許多家庭主婦一到雙休日就采購(gòu)、洗涮忙碌不休，許多上夜大、電大和參加函授學(xué)習(xí)的人，也利用雙休日加班加點(diǎn)，突擊復(fù)習(xí)。更有相當(dāng)一部分望子成龍心切的家長(zhǎng)，把孩子關(guān)在家里做習(xí)題、寫(xiě)作文，雙休日變成了加班日。這些做法都不利于身心健康，也往往成為某些疾病發(fā)作的誘因。

以休息為主，并不是提倡睡懶覺(jué)或是足不出戶?？茖W(xué)的休息方式應(yīng)是在保證充分睡眠的基礎(chǔ)上，勞逸結(jié)合，參加豐富多彩的文體活動(dòng)或投身到大自然的懷抱

中去。郊游、登山、劃船、游泳、賞花、觀魚(yú)、攝影……這些戶外活動(dòng)都會(huì)給您的假日生活增添無(wú)窮的樂(lè)趣，使您在大自然的沐浴中松弛一下緊張的神經(jīng)和乏倦的身骨。下棋、打球、看電影、參加音樂(lè)會(huì)及舞會(huì)等，也能使您(特別是腦力勞動(dòng)者或勞動(dòng)強(qiáng)度大的人)在歡歌笑語(yǔ)中消除疲勞。對(duì)每個(gè)家庭成員來(lái)說(shuō)。都應(yīng)充分利用這兩天，根據(jù)各自的年齡、愛(ài)好和身體狀況，選擇合適的休息娛樂(lè)方式。

應(yīng)當(dāng)提醒的是，娛樂(lè)應(yīng)有度，不可放縱。有些年輕人一到雙休日，就“拼命地玩”，連續(xù)看通宵電影、電視錄像、打撲克、跳舞，直到深夜或天亮。這種玩法對(duì)身體有害無(wú)益。另外，由于平時(shí)上下班時(shí)間緊，許多人家都是利用雙休日改善伙食，但切記不可暴飲暴食，更不可酗酒。據(jù)調(diào)查，雙休日和節(jié)假日暴飲暴食是心、腦血管瘸人發(fā)生中風(fēng)、急性心肌梗死及猝死的重要誘因，即使是健康人，暴飲暴食也是致病的禍根。

朋友，讓我們科學(xué)地安排雙休日的生活，使它成為我們?nèi)松猛局械囊粋€(gè)又一個(gè)加油站。

英國(guó)超重少年減肥營(yíng)

日前，英國(guó)挑選出全國(guó)40名最重的超重少年，為他們開(kāi)辦了6周的“超重減肥營(yíng)”。

小胖子們年齡11～17歲，平均體重182磅(82.5千克)，有個(gè)年僅12歲的胖男孩甚至已達(dá)280磅(127千克)。6周內(nèi)，他們將不僅嚴(yán)格控制每個(gè)小胖子的飲食，讓他們加強(qiáng)體育鍛煉，嚴(yán)禁吃巧克力，而且還讓他們學(xué)會(huì)許多減肥方法。

美國(guó)過(guò)去舉辦過(guò)類似的少年減肥營(yíng)，但成本高，而且營(yíng)員出營(yíng)后體重反彈較快。因此，英國(guó)減肥營(yíng)主要設(shè)計(jì)者保羅·加特利博士指出，他們已注意克服這些缺點(diǎn)，重視培養(yǎng)小胖子們健康的生活方式，指導(dǎo)他們出營(yíng)后如何繼續(xù)自我減肥。

英國(guó)減肥營(yíng)本身的安排是很科學(xué)的，內(nèi)容豐富而有趣，一日三餐都由營(yíng)養(yǎng)專家計(jì)算好熱量，體育活動(dòng)包括少年們喜愛(ài)的游泳、足球、籃球等。為了讓每人都有足夠的游泳空間，小脖子們?cè)谟斡境乩锒际菣M向游，而不是直向游(即都在矩形池內(nèi)，由一條長(zhǎng)邊游向另一條長(zhǎng)邊，而不是由一條闊邊游向另一條闊邊)。

利茲市11歲女孩哈德維蘭是營(yíng)員之一，她說(shuō)：“我很高興被選中了。在此前，我通過(guò)不吃巧克力、多鍛煉等辦法，已將體重從210磅(95千克)減到182磅(82.5千克)，我有信心通過(guò)減肥營(yíng)再減少42磅(19千克)，并學(xué)會(huì)健康的作息制度和生活方式。

作息制度是很?chē)?yán)格的：8點(diǎn)鐘起床漱洗完畢，8:30吃早餐，9:30做心肺增氧健身操，10:30進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)，11:30游泳，12:30吃低脂面食，13:30開(kāi)展美術(shù)、手工、音樂(lè)活動(dòng)，15:30舉辦營(yíng)養(yǎng)講座，包括如何吃得有味，如何保持健康生活方式的教育，4:30舉行球類活動(dòng)(如籃球比賽等)，18:00吃晚餐(用雞肉、洋蔥等調(diào)味的意大利式煨飯、牛肉等)，19:30看戲、演出、猜謎游戲、跳迪斯科等，21:30上床。

最近，全國(guó)性測(cè)試表明，如今英國(guó)11－16歲少男中，有25％體重超過(guò)健康標(biāo)準(zhǔn)、同齡少女中則有22％超重。專家們分析說(shuō)，除飲食不當(dāng)，缺少鍛煉，還有一個(gè)原因是：社會(huì)對(duì)胖子日益采取寬容的態(tài)度，對(duì)他們的歧視減少了，媒體還陸續(xù)介紹了索非·達(dá)爾等超重模特，使少年人本身忽視了體重超標(biāo)對(duì)健康的危害。

因此，許多教育專家、心理學(xué)家、醫(yī)藥學(xué)家支持“超重減肥營(yíng)”，英國(guó)“倫敦飲食混亂治療中心”還專門(mén)派出了最好的營(yíng)養(yǎng)專家。他們說(shuō)：“厭食與嗜食兩個(gè)極端都應(yīng)予以矯正?！?/p>

(馬奇編譯)

國(guó)外乳癌患者的“性趣”調(diào)查

很多患癌的病人都可能曾向醫(yī)生問(wèn)起有關(guān)患病后的性生活問(wèn)題，不過(guò)，醫(yī)生們都一直避談這類問(wèn)題。有關(guān)專家在日前舉行的一次患乳癌婦女的性生活研討會(huì)上說(shuō)，實(shí)際上，患有乳癌的婦女接受放射性療法后，她們的身體可能起變化，包括有陰道敏感癥、陰道結(jié)疤、陰道的彈性減少、容易疲勞，以及對(duì)放射性療法感到恐懼?！坝捎谶@些變化，就可能對(duì)她們的正常性生活造成影響，這主要是因?yàn)樗齻兊纳眢w將很容易感到疲勞，而且也可能會(huì)面對(duì)口腔潰瘍、精神沮喪等等的問(wèn)題?！庇嘘P(guān)專家認(rèn)為，性生活可使一個(gè)人活得更健康、更有生命力。即使是在患乳癌后，只要情況允許，她們與伴侶之間的性生活還是應(yīng)該適當(dāng)?shù)鼐S持，這將有助于她們的病情獲得改善。不過(guò)。經(jīng)過(guò)化療后的患者，在進(jìn)行性生活時(shí)，為了顧及她們的性伴侶，最安全的方法是，在經(jīng)過(guò)化療后48個(gè)小時(shí)內(nèi)的性交，男伴侶最好配戴安全套。

有人曾對(duì)乳癌與性特征之間的影響進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)調(diào)查研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些被調(diào)查的女性對(duì)象以及她們的丈夫，大部分都對(duì)患有乳癌感到擔(dān)憂，包括擔(dān)心她們可能必須進(jìn)行乳房切除手術(shù)等等。對(duì)于那些進(jìn)行過(guò)乳房切除手術(shù)的女性，其中有79％的受訪者說(shuō)，她們還是會(huì)在丈夫面前裸露身體。她們覺(jué)得沒(méi)有什么可以隱瞞的，在切除乳房后，她們也不覺(jué)得自己的裸體與以前有什么大差別。有的則表示，她們選擇在丈夫面前裸露，主要是想把有了缺陷的身體給他們看過(guò)。免得使丈夫一直覺(jué)得有遺憾；而這些婦女的丈夫則認(rèn)為，他們覺(jué)得太太應(yīng)該把進(jìn)行過(guò)乳房切除手術(shù)后的裸體，顯現(xiàn)在他們面前，理由就是。希望可以重建太太的信心，促使她更勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)。

這份調(diào)查也顯示，很多患上乳癌的女性與丈夫之間的性生活因此而減少了，同時(shí)在進(jìn)行性交時(shí)，也會(huì)考慮使用潤(rùn)滑劑，采取不同的性交姿勢(shì)，并且不再以乳房作為主要的撫摸部位。