王宜華

人說(shuō)十個(gè)坦克兵九個(gè)患有關(guān)節(jié)炎。這話(huà)一點(diǎn)也不假，我就是其中一個(gè)。想當(dāng)年20多歲年齡，風(fēng)華正茂，當(dāng)個(gè)坦克兵真神氣。那坦克一跑起來(lái)轟隆隆的，震天動(dòng)地，好不威風(fēng)?？烧l(shuí)曾想過(guò)，凜冽的寒風(fēng)也透過(guò)坦克的縫隙侵襲著身體。我就是這樣和這鐵疙瘩打了10年交道，患下了令人痛苦的關(guān)節(jié)炎。這毛病可真夠折騰人的，秋天要早早穿上棉衣，春天非要等天暖了才能脫下。走起路來(lái)不靈活，兩個(gè)膝蓋還格吧格吧地響。睡覺(jué)里蝦米狀，兩個(gè)膝蓋頂著下巴，其滋味真不是人受的。多處求醫(yī)問(wèn)藥，沒(méi)什么效果。

為了提高生存質(zhì)量，活得舒心一點(diǎn)，我從80年代開(kāi)始進(jìn)行自我調(diào)理和治療，下決心擺脫疾病的折磨。經(jīng)過(guò)10多年持之以恒的不懈努力，從根本上改變了原有狀況?，F(xiàn)在關(guān)節(jié)不痛不響，活動(dòng)自如，一切恢復(fù)了正常，無(wú)任何不適感覺(jué)。我主要堅(jiān)持了以下幾點(diǎn)：

一是護(hù)。一年四季對(duì)四肢關(guān)節(jié)進(jìn)行認(rèn)真護(hù)理，可算是小心翼翼，從不掉以輕心，疏忽半點(diǎn)。自己立法，實(shí)行三禁：嚴(yán)禁用冷水洗浴，尤其是夏天和出汗后從不用冷水洗臉、洗腳、擦身、淋??；嚴(yán)禁感受風(fēng)寒，夏不貪涼，春秋保暖；嚴(yán)禁對(duì)著電風(fēng)扇吹，對(duì)著取暖器烤。

二是動(dòng)。為了活動(dòng)關(guān)節(jié)。我養(yǎng)成了爬樓梯、散步、做關(guān)節(jié)活動(dòng)操(自創(chuàng))的習(xí)慣。每天散步5千米以上。爬樓梯就是小青年也不是我的對(duì)手，三層五層不喘，十層八層不累。一套關(guān)節(jié)活動(dòng)操做過(guò)后，兩膝兩膀暖洋洋的，很是舒服自在。

三是食。我長(zhǎng)期來(lái)形成一個(gè)習(xí)慣：不吃生冷食物。不吃冷飲；堅(jiān)持吃熱湯、熱菜、熱飯。尤其是冬季，常吃一些御寒的熱量高的食物。諸如羊肉、辣椒之類(lèi)。

四是洗。堅(jiān)持用熱水洗頭、洗澡、擦身。每隔幾天洗一把熱水澡，每天晚上上床前用熱水泡腳。

五是穿。穿著完全隨氣候變化而定，任何時(shí)候都使身上不感到冷。尤其是冬季，在關(guān)節(jié)處還增加保暖措施，始終保持四肢關(guān)節(jié)暖融融的。