李萬(wàn)斌

上領(lǐng)下墜活腰盤，松體撐勁內(nèi)含。

接招找勁膽向前，皮毛敏覺偵防線。

分筋錯(cuò)骨擰抖旋，顛番倒插看腳尖。

力偶杠桿變兩邊，打發(fā)勁貫圓心點(diǎn)。

1.上領(lǐng)下墜活腰盤：上領(lǐng)。即頭頂百會(huì)穴虛虛領(lǐng)起，下頦微內(nèi)收(虛領(lǐng)頂勁)此時(shí)可提起全身精神，進(jìn)入臨陣狀態(tài)，以提高身體的警覺敏感度。其次，走圈打輪時(shí)手指要領(lǐng)起，特別是中、食指，同時(shí)手腕亦不得軟塌，此法叫做手頭不能丟。

下墜。第一指沉肩墜肘，以免僵肩和亮肘而受制；第二指臀部有下墜之意，以使背后命門穴處有上下拉拔之感，同時(shí)膝、胯關(guān)節(jié)均有彈性；第三指氣沉丹田。

活腰盤。指以腰眼為界，使上部的胸腰和下部的腰胯似乎形成兩個(gè)磨盤似的東西，可以活轉(zhuǎn)自如，以腰為樞紐，靈活便利。

2.松體〕啪⒛諍：松體。指身體放松，皮膚就像一件衣服掛在身架上一樣，能產(chǎn)生即使對(duì)方牽扯我的這件衣服，而身架不受影響的效果，并不是渾身軟塌、懈透，毫無彈性。

撐。指身體放松皮膚這件衣服的同時(shí)，身架要內(nèi)存彈性，虛虛地〕牌鵠矗也就是適度的外松內(nèi)緊。

勁內(nèi)含。體內(nèi)有了〕啪ⅲ才感體內(nèi)精神飽滿，有了一觸即發(fā)的彈性，渾厚的實(shí)力，如存滿糧的倉(cāng)庫(kù)。此勁內(nèi)含，從外觀上是看不出來的，高手之間一搭手便可知曉。

3.接招找勁膽向前：推手要有攻防意識(shí)，要對(duì)抗，不要玩成健身養(yǎng)生的劃圈游戲。要敢于和對(duì)方接火，要主動(dòng)摸勁、找勁、問勁、發(fā)勁、變勁、學(xué)勁，來磨煉自己。所以，膽要大，不怕苦，不怕累，不怕流汗，不怕被摔，不怕臟，不怕受傷(流血或傷骨斷筋)，渾身是膽雄赳赳，內(nèi)勁充足不發(fā)愁，此為要訣。

4.皮毛敏覺偵防線：只有膽、有勇還不行，還得有謀，要機(jī)智、靈活。使你的皮膚、毛孔像地雷的撞針，一觸即爆；像警犬的鼻子，有高度的嗅覺；又像偵空的雷達(dá)，火眼金睛；又像自動(dòng)儀，可以自動(dòng)處理。

5.分筋錯(cuò)骨擰抖旋：指擒拿采┱郾鸕氖址?。瓤壭兜魧?duì)方的臂膀時(shí)，首先采擰對(duì)方的手指，同時(shí)控制和鉗死其腕、肘、肩三個(gè)關(guān)節(jié)；其次使對(duì)方臂屈成小于或略等于直角，在微微一松之間，我雙手合住勁，以抖、撅、擰、旋、撕、扯的綜合勁法，意貫其肩窩處，即刻就可將其臂卸掉。

擰抖旋亦是拋擲跌打之摔法的關(guān)鍵。擰，一指采擰對(duì)方被擒處，二指擰轉(zhuǎn)自己身體，如賣臉倒卷肱，賣臉(擰轉(zhuǎn)頭部)可加大旋轉(zhuǎn)幅度；抖，可以打斷對(duì)方的跟勁，又可振奮增加我的內(nèi)勁；旋，可以加大摔出時(shí)的離心力，增強(qiáng)打擊效果。如賣臉倒卷肱打得恰到好處時(shí)，可將對(duì)方旋飛騰空摔出旋向360°，使其無法招架。

6.顛番倒插看腳尖：顛番倒插一詞來自于戚繼光《拳經(jīng)》，亦稱顛起倒插。顧名思義即將人擲起，頭朝下腳朝上，直向地面如插柳一般栽下去。如用短勁打倒卷肱，白鶴亮翅之技法時(shí)均是如此。此法的關(guān)鍵是冷、脆、快、狠。

看腳尖，是指打法中的神態(tài)變化。抖擲而起時(shí)，意向上，看手頭；向下時(shí)突然變換看自己腳尖，將對(duì)方栽于吾之襠下腳前。

高手打此法時(shí)，分寸掌握得相當(dāng)好，可使被打者在下栽頭發(fā)沾土之機(jī)，又變上提勁，使其腳先著地，使之嚇出一身冷汗，而不傷及皮毛，保護(hù)得很好。

7.力偶杠桿變兩邊：指技法中的手法原理，即利用力偶的旋轉(zhuǎn)慣性理論和杠桿翻轉(zhuǎn)兩頭的方法，巧用支點(diǎn)，撬起等理論武裝自己，使其應(yīng)用于自己的推手技法實(shí)踐中去。如上述的倒卷肱、白鶴亮翅就是很好的例證。

太極八法↓擠按，采┲飪浚以及技法中的吃啥還啥，左重則左虛(變右邊進(jìn)擊)，右重則右杳(變左邊進(jìn)擊)，翻上打下，誘東打西以及亂環(huán)打法等等，都是力學(xué)原理的實(shí)踐應(yīng)用。

8.打發(fā)勁貫圓心點(diǎn)：太極對(duì)自己講圓和轉(zhuǎn)，對(duì)別人則不，而是盡一切辦法使對(duì)方僵、死，有棱角。發(fā)勁不打邊，怕其原地旋轉(zhuǎn)化勁，不產(chǎn)生位移和跌摔，而要集中自己的優(yōu)勢(shì)兵力，在完全掌握和控制好的前提下，發(fā)勁直指對(duì)方的圓心點(diǎn)，即對(duì)方僵滯點(diǎn)，使其不得轉(zhuǎn)動(dòng)化解而產(chǎn)生位移，術(shù)語(yǔ)叫做“發(fā)落點(diǎn)對(duì)即成功”。

形象地比喻就如壘球運(yùn)動(dòng)員用棒子擊圓球——指哪打哪；臺(tái)球運(yùn)動(dòng)員擊球要直線，不要曲線打轉(zhuǎn)。

逢閃必進(jìn)進(jìn)必閃，緊要全在腰胯間。

采┲飪孔帕環(huán)，冷急快脆勁驚彈。

引進(jìn)落空誘詐騙，發(fā)放擲打任自然。

沾粘連隨控制嚴(yán)，從人由己太極拳。

1.逢閃必進(jìn)進(jìn)必閃：“閃進(jìn)全在動(dòng)中求”，閃即進(jìn)，進(jìn)卻閃，不必遠(yuǎn)求。如果對(duì)方發(fā)招兇猛不及還著時(shí)，可先閃避開他的鋒銳，或趁機(jī)閃進(jìn)貼身?yè)舸颍蛳蚱渖韨?cè)進(jìn)擊(取對(duì)方的橫線)。

2.緊要全在腰胯間：在推手運(yùn)動(dòng)中，化解對(duì)方壓過來的勁和調(diào)整倒換虛實(shí)、變勁打招，主要靠腰胯間的轉(zhuǎn)換，故有“勢(shì)勢(shì)存心揆用意，命意源頭在腰隙，刻刻留心在腰間，腹內(nèi)松凈氣騰然”、“掌腕肘和肩，背腰胯膝腳，上下九帶勁，節(jié)節(jié)腰中發(fā)”之說。

3.采┲飪孔帕環(huán)：采┲飪懇話闈榭齠疾壞ヒ皇褂茫而是相互配合，采┮話閫時(shí)進(jìn)行，肘靠可對(duì)付采。如果諸法連環(huán)使用，效果將極佳。

4.冷急快脆勁驚彈：發(fā)招打勁一定要冷急快脆、干凈利落，毫不拖泥帶水，打出瀟灑的氣魄來，同時(shí)要給對(duì)方以震驚感。如彈皮球般發(fā)出，令人羨慕。

5.引進(jìn)落空誘詐騙：拳術(shù)本來就是講詭詐、誘騙，聲東擊西的兵法戰(zhàn)術(shù)，“拳打人不知”、“人不知我，我獨(dú)知人”就是這層意思。譬如為了使對(duì)方落空下栽，可先給對(duì)方一個(gè)支撐勁引其上當(dāng)，對(duì)方若扶上我的勁，我便立刻抽掉這個(gè)支撐，其便可栽倒。給對(duì)方一個(gè)沖勁，對(duì)方順勢(shì)化，我則進(jìn)步變靠將對(duì)方打出，前者是假，后者才是真。

6.發(fā)放擲打任自然：現(xiàn)在許多推手，特別是公園式的推手都不講發(fā)放擲打，只求健身，怕傷面子，所以只是推推揉揉(有的干脆就叫揉手)。而傳統(tǒng)的推手是練技擊功夫的，最終是要過渡到實(shí)戰(zhàn)散手的，所以要求在近距離推手的情況下，適當(dāng)?shù)鼐毩?xí)發(fā)放擲打兼施并用，以提高技術(shù)的實(shí)用價(jià)值(既要采┲飪浚又要跌擲擊打)。

7.沾粘連隨控制嚴(yán)：沾粘連隨是主動(dòng)行動(dòng)，其目的是嚴(yán)密地控制好對(duì)方，為了掌握運(yùn)動(dòng)的主動(dòng)權(quán)，為有效地、有把握地實(shí)施打擊創(chuàng)造機(jī)會(huì)和條件。

8.從人由己太極拳：舍己從人并不是被動(dòng)地聽人使喚，從人的目的是為了由己，由自己掌握“戰(zhàn)時(shí)的變化”，更好地控制對(duì)方，打“有把握之仗”，這才是太極拳技擊運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)。

三前七星要顧盼，意在人先勁發(fā)前。

遇〉閼鵯迷掖，肩胯膝打靠相連。

觸手即占先上先，中實(shí)即發(fā)藝不難。

欺身過步神意占，把活力狠事易辦。

1.三前七星要顧盼：“顧住三前盼七星”，要特別注意自己的身前、腳前和手前，同時(shí)提防對(duì)方頭、手、肘、肩、膝、胯、足(七星)有可能隨時(shí)向我進(jìn)攻和所有的動(dòng)向，亦隨時(shí)準(zhǔn)備出擊我的這七星去打擊對(duì)方。

2.意在人先勁發(fā)前：推手技擊時(shí)，首要的是膽正，要冷靜，意要?jiǎng)偃?，要控制好?duì)方，每到機(jī)會(huì)出現(xiàn)之前，都要先于對(duì)方把住時(shí)機(jī)，要“后人發(fā)，先人至”，發(fā)勁要搶機(jī)、搶勢(shì)、搶先，把對(duì)方欲發(fā)勁“悶死”在我的發(fā)勁中，這樣只有我的方法奏效。

3.遇〉閼鵯迷掖：遇到對(duì)方的【⒑艽螅一時(shí)難于進(jìn)攻時(shí)，要用點(diǎn)打(斷擊)、敲砸的辦法卸掉對(duì)方，使其顧此失彼，這種打擊的辦法不但要緊連重?fù)簦乙写┩感?，這樣才具威力。

4.肩胯膝打靠相連：打掉對(duì)方的【ⅲ抓住機(jī)會(huì)，乘勝追擊，肩、胯、膝、打、靠連珠炮動(dòng)，不給對(duì)方喘息之機(jī)，直至對(duì)方投降。

5.觸手即占先上先：觸手和對(duì)方臨近時(shí)，除了控制好場(chǎng)上的機(jī)勢(shì)外，必要時(shí)要采取先發(fā)制人的方式，不失時(shí)機(jī)的打擊對(duì)方，其法既快捷又方便。

6.中實(shí)即發(fā)藝不難：“得實(shí)不發(fā)藝難精”，機(jī)會(huì)是最重要的，來之不易，失去機(jī)會(huì)就等于失去一切，所以說，手已得實(shí)的時(shí)候，就應(yīng)立刻放手發(fā)著，決不能遲疑?！胺晏搫t守，遇實(shí)則發(fā)”，“重里顯輕必發(fā)手，身手步到不能走”，“俯掌即發(fā)”就是這個(gè)道理。只要時(shí)時(shí)注意這些，成藝是不難的。

7.欺身過步神意占：推手技擊時(shí)，身要欺人，步要過人，神要逼人，意要占先。同時(shí)勢(shì)要欺人，身要擁人，藝要壓人，有意莫帶形。

處處封占正門，前手起，后手緊催，前腳邁，后腳緊隨，配合協(xié)調(diào)，此是要訣。

8.把活力狠事易辦：推手技擊，手上的功力是關(guān)鍵，既要靈敏，又要有力才能奏效。拳經(jīng)云：“用把把要有力”，“手把要靈，不靈則生變；發(fā)手要快，不快則遲誤；舉手要火，不火則不快；打手要狠，不狠則不濟(jì)；存心要毒，不毒則不準(zhǔn)；腳手要活，不活則擔(dān)險(xiǎn)；存心要精，不精則受愚；發(fā)作要鷹揚(yáng)勇猛，潑皮膽大，機(jī)熟連環(huán)，勿畏懼遲疑，心細(xì)膽大，面善心狠，靜似書生，動(dòng)如雷霆。”

順勢(shì)借力擠按，截堵滾挫磨旋鉆。

敷蓋對(duì)吞剛?cè)嶙?，攥扣鎖撅手上看。

纏跪挑撩插套絆，劈壁掛蹬腿連環(huán)。

口授身傳真格干，技精藝絕苦功練。

1.順勢(shì)借力擠按：、擠、按之法都要求順勢(shì)借力，不得主觀行事，更不能硬來。

2.截堵滾挫磨旋鉆：對(duì)彼發(fā)來的勁，不要去硬頂，而盡量采取截、堵、滾、挫、磨、旋、鉆之法，可以取得很好的效果。

3.敷蓋對(duì)吞剛?cè)嶙儯?/p>

敷、蓋是控制，對(duì)、吞是發(fā)化，都和運(yùn)動(dòng)的剛?cè)嶙兓嘘P(guān)，要注意體會(huì)。

4.攥扣鎖撅手上看：

攥、扣、鎖、撅是趙堡太極拳推手術(shù)上八法中的暗法，全是指手上的功夫，所以說手上看。

5.纏跪挑撩插套絆：纏跪挑撩是趙堡太極推手下八法的前四法，這些方法的應(yīng)用一般都和進(jìn)步(偷步)的插、套、絆腿配合使用，故有“動(dòng)必進(jìn)步，進(jìn)必套插”之說。

6.劈壁掛蹬腿連環(huán)：劈、壁、掛、蹬是趙堡太極推手下八法的后四法，這些方法在下盤腿法中的應(yīng)用，一般都是連環(huán)出現(xiàn)的，隨著局勢(shì)的變化，單獨(dú)使用的時(shí)候比較少。

7.口授身傳真格干：練功夫不是嘴上說說而已，要在老師的指導(dǎo)下用功練習(xí)。在學(xué)習(xí)的過程中，要老老實(shí)實(shí)地一步一個(gè)腳印，任老師用身體喂，用心體會(huì)才行，自己練習(xí)時(shí)亦要當(dāng)真練，交流、較技亦當(dāng)如此。

8.技精藝絕苦功練：對(duì)技術(shù)要精益求精，千錘百煉，以達(dá)到純熟和絕倫的程度。所以必須出大力、流大汗，甚至于不怕流血犧牲地去練，這樣才能夠成功，投機(jī)取巧是不行的?！?/p>