沈宗英

我們習(xí)太極拳之始，指導(dǎo)我們的先進或老師，總時常告訴我們，打拳時，不論出手出腿，都不可直來直往，上肢要由肩而肘、而腕、而掌、而指，下肢要由胯而膝、而踝、而掌、而趾。在運轉(zhuǎn)時，更要如古代紡紗一樣不停的旋轉(zhuǎn)著抽出我們所需要的棉紗，每一拳式的運作，都要實踐“行功心解”所揭示的準(zhǔn)則：“運勁如抽絲”，也就是我們所說的纏絲勁。當(dāng)我們聽了這些提示之后，很可能在心中產(chǎn)生為什么要運勁如抽絲?纏絲勁的實質(zhì)作法又如何?能有助于健康之保持和增進嗎?像上述的這些問題，如不能得到合理的解釋，就很可能使我們東想西想的，而影響學(xué)習(xí)的功效。為了打破這道關(guān)口，解除心中的疑難，以開創(chuàng)學(xué)習(xí)之坦途，故僅就個人之淺見以及先進先賢之所述條陳如后，以供同道參考。

首先，筆者提出的是，為什么要運勁如抽絲?

我們都知道，任何一種事物，如直來直往的與外物接觸，總是常常因為沒有緩沖的余地而造成雙方或大或小的傷害；縱然自身強壯，自覺沒有任何不適，但身體內(nèi)的相關(guān)關(guān)節(jié)，由于沒有準(zhǔn)備而突然的做與外物撞擊的動作，如說它不會受到損傷，恐難以自圓其說。試作檢討，我們今天所以這里痛、那里痛的現(xiàn)象，會不會就是我們以往不知用“纏絲勁”的用力方法所造成的結(jié)果呢?相反的，如果我們在行動之時，能如星球一樣的自轉(zhuǎn)、公轉(zhuǎn)的運行，我們體內(nèi)的每一關(guān)節(jié)，怎會因運轉(zhuǎn)而受到傷害?在遭遇外物時，我們怎么會產(chǎn)生直接的撞擊?怎會造成雙方有形或無形的傷害?在我們生命活動的過程中，和外物接觸是在所難免。為了減少造成傷害的原因，使自己能健健康康快快樂樂的生活下去，我們?yōu)槭裁床蝗ダ斫夂筒蝗W(xué)習(xí)運用纏絲勁呢?

其次，筆者向各位同道介紹的，就是纏絲勁的實質(zhì)、作用、種類、要點以及掌握之道。以下所述，論者多認為它是陳式太極拳的特點之一，但詳加研析，太極拳雖首倡自陳氏，楊氏、吳氏、武氏、孫氏和他雖有差異，但為一脈相承。所以陳式之準(zhǔn)則，對楊吳武孫四家實仍有規(guī)范之作用。也就是說，陳式太極拳以外之其它各家太極拳，拳式之運作雖不盡相同，但運作之準(zhǔn)則，實仍有其一脈相傳、不應(yīng)相違之理在。所以陳式太極拳之運作準(zhǔn)則，其他各家之太極拳亦不應(yīng)須臾離棄，敬祈讀者同道不要認為它只是陳式太極拳的運作原則，和我的不一樣而予以忽視。

纏絲勁的實質(zhì)

太極拳必須運勁如纏絲，或者說運勁如抽絲。這兩種形象的比方，都是說運動的形象如螺旋。同時，這種螺旋又必須走弧線，猶如子彈通過槍膛中的來復(fù)線，運動于空間時，既有螺旋形的自身旋轉(zhuǎn)，又有拋物線型的運動路線。太極拳的纏絲勁就要具有這種形象。

前面已經(jīng)說明了運動必須如纏絲的意義，那么，在實際運動中應(yīng)如何運行呢?說來極平凡而簡單，就是在一動全動的要求下，動作時掌心由內(nèi)往外翻或由外往內(nèi)翻，使之形成太極圖的形象(如圖1)。同時，由于掌心內(nèi)外翻轉(zhuǎn)，表現(xiàn)在上肢是旋腕轉(zhuǎn)膀，表現(xiàn)在下肢則是旋踝轉(zhuǎn)腿，表現(xiàn)在身軀則是旋腰轉(zhuǎn)脊。三者結(jié)合起來，形成一條根在腳、主宰于腰而形于手指的空間旋轉(zhuǎn)曲線。這是太極拳必須做到的要求。因此拳譜中特別提出練拳時不論是開展的放開或緊湊的收斂，都不可須臾離開“翻轉(zhuǎn)掌心”和“旋腕轉(zhuǎn)膀”的太極勁，這猶如地球環(huán)繞太陽運轉(zhuǎn)走弧線，同時地球本身還自轉(zhuǎn)著旋轉(zhuǎn)一樣。所以，太極勁不是平面的一個圈，而是立體的螺旋上升下降。

纏絲勁的作用

練拳時如果手是直伸直縮而不翻轉(zhuǎn)掌心，腿是前弓后坐而沒有左右旋轉(zhuǎn)配合，就會發(fā)生“頂抗”比力的缺點(如圖2)。為了糾正這個缺點，就必須用螺旋勁。因為螺旋的曲率半徑是變化的，任何壓力壓在這根螺旋桿上，都可很自然地將外力因旋轉(zhuǎn)落空而被化去。這是科學(xué)的化勁法。從(圖3)可看出它的作用。

太極拳螺旋式的纏絲是“太極”拳名稱的由來。這種螺旋式的運動是獨特的中國式的運動方式，為世界所罕有。在體育鍛煉方面，它能促使全身節(jié)節(jié)貫串地推動，并由此進到內(nèi)外相合的一動無有不動的境界。這對內(nèi)臟器官能起一種按摩的作用。同時，使顯于外的神氣發(fā)生鼓蕩，因而健強了大腦皮層，從而能進一步增強全身一切組織器官。

其次，在技擊方面，纏絲勁的作用也是大的。太極拳技擊的核心是“知己知彼”和“知機知勢”的懂勁功夫。懂勁可分兩個方面：一為自己懂勁，即懂得自己動作的勁，須要從走架子中得來；二為于人懂勁，即懂得別人的勁，須從推手中得來。欲求知人，必先知己，這是認識事物的過程。欲使走架子的“知己”達到高度純熟境界，則必須練成周身一家的功夫。周身一家的功夫是由內(nèi)外相合和節(jié)節(jié)貫串中練成的，而這兩者都產(chǎn)生于螺旋式的纏絲動作。因此在技擊方面，纏絲勁也是極其重要的。

纏絲勁的種類及其要點

太極拳纏絲勁按其性能可以分為兩種基本的纏絲：一種是掌心由內(nèi)往外翻的順纏絲，順纏絲內(nèi)絕大多數(shù)是*%勁(如圖1中的實線段)；另一種是掌心由外往內(nèi)翻的逆纏絲，逆纏絲內(nèi)絕大多數(shù)是捋勁(如圖1中的虛線段)。這兩類纏絲存在于太極拳運動的一切過程中，并貫串始終。因此，在一切動作中亦皆包含著*%捋二勁的相互變化。它們是運動中的基本矛盾，同時又相互轉(zhuǎn)化于一元之中。在這兩個基本纏絲之下，因方位不同和變換各異，又分出五對不同的方位纏絲(如圖4)。左右和上下的方位纏絲合成為一個整圈，同時結(jié)合里外，使平面圈變成立體圈，這正是太極式螺旋運動所必具的特色。其次，為了在練拳時有左右逢源、連隨于人和節(jié)節(jié)貫串如周身一家起見，又有大小、進退兩對方位纏絲的配合，以滿足健身和技擊上的特殊需要。因此，太極拳每一個拳式，在順逆基本纏絲的基礎(chǔ)上，至少要有三對方位纏絲結(jié)合一起進行運動。只要掌握了這個規(guī)律，就可使動作在劃弧線進行運動時有了一定的依據(jù)，不論是學(xué)習(xí)或糾正拳式，也就容易多了。在練拳時如果感到某一動作有不得勢和不得勁處，就可依據(jù)纏絲的不順?biāo)焯幣矂右幌卵龋郧蟮庙標(biāo)?，就可使姿勢得到糾正。所以掌握了纏絲，就是掌握了自我糾正的工具。現(xiàn)舉例來說明它的作用。

(一)“云手”——這一拳式，在十三勢內(nèi)是唯一包含雙順轉(zhuǎn)雙逆轉(zhuǎn)左右大纏絲的拳式。在運動時，兩手的基本纏絲是掌心由內(nèi)往外的順纏絲，轉(zhuǎn)由外往內(nèi)的逆纏絲，它的方位纏絲是左右上下和微向里外。左右上下是一個平面圈，若再使劃圈微向里外，就可成為一條空間曲線的立體圈，可以達到氣貼脊背的功用。

(二)“白鶴亮翅”——它是基本纏絲，是一順一逆，是架子內(nèi)比較多的一種纏絲，它的方位纏絲是左右上下和里外。因為一順一逆，在左手是向里向下的逆纏絲，在右手是向外向上的順纏絲，兩者合起來，在兩膊相系的要求下成為右上左下的一個“右順左逆分*%圈”。

上述例子說明，太極拳各個拳式雖花樣繁多，轉(zhuǎn)換各別，但從它基本纏絲來分析，就極其簡單了。所有的拳式概不外乎“雙順纏絲”、“雙逆纏絲”及“一順一逆纏絲”等三種組合。若按此法經(jīng)常分析和捉摸自己常走的架子，并列成表，就可成為自己練習(xí)的依據(jù)。有了這種依據(jù)，則可分清勁別，做到內(nèi)外相合和節(jié)節(jié)貫串，在提高彈性的基礎(chǔ)上達到正確姿勢的要求。

纏絲勁的掌握

纏絲勁的實質(zhì)、作用、種類及其要點，以及如何掌握等四點，由于上文的介紹，我們當(dāng)能有所認知或理解。但是如何掌握這一準(zhǔn)則作為平時練拳的準(zhǔn)則，如何用以檢查自己每式的運作情形，以使自己演練的姿勢和動作能正確無誤，以收強身健身之功，具體的作法如下：

特點三是拳名太極的由來，其作用已如上述。所以前人為了使后學(xué)者做好運動如纏絲，在《太極拳論》中作了專論，這是一篇運勁的實踐總結(jié)。其中，第一部分論述了纏絲勁。要掌握特點三，就只要按照這部分比照著去練，并作為平時檢查自己走架子的依據(jù)，就可得到正確的姿勢和動作?，F(xiàn)把這部分概括講解如下。

(一)由精神實質(zhì)上掌握特點

1薄耙瘓俁，周身俱要輕靈”——精神若能提起，就可無遲重的顧慮，這是求輕的方法；意氣若能靈換，則意氣就不致呆滯在某一點上，這是求靈的方法。掌握纏絲勁的第一點，就是在運動的過程中周身必須要輕要靈，這樣才能為做好纏絲動作提供有利條件。

2薄岸作須節(jié)節(jié)貫串”——在運勁如纏絲之中，要輕靈，尤須貫串，這也是運動中的一個重要環(huán)節(jié)，學(xué)習(xí)時不可忽視。其詳細內(nèi)容可參見本章第五特點。

3薄吧褚斯牡矗氣宜內(nèi)斂”——如果心意不能貫徹于動作之中而別有所思，表現(xiàn)了意癡神呆，則神就不易鼓蕩，同時氣亦不能內(nèi)斂以從心，結(jié)果造成氣勢散漫，勁無含蓄，身法散亂。因此，首先須將心意貫徹于滔滔不絕和起伏不已的動作之中，則神自鼓蕩。其次，須使肺呼吸配合運動。由于神的鼓蕩，氣自收斂而不致散漫；氣不散漫，就可由神帶頭而同時動蕩起來。

綜觀上列三項要求，可以說“運勁輕靈與貫串，神氣鼓蕩與內(nèi)斂”乃是掌握纏絲勁時所必須掌握的精神實質(zhì)。

(二)由勁別上掌握特點三

1薄拔閌褂腥畢荽Α薄—運用纏絲勁時，不論是順或逆，務(wù)使八門勁運到螺旋的弓背上，也就是螺旋的接觸面上切不可有時在弓背、有時又陷在弓里面，這是纏絲最易碰到的缺點。若一經(jīng)陷在里面，不但削弱了*%勁，同時也會失去纏絲中的摩擦特性。因此，若一有缺陷，勁就不能達到螺旋的接觸面上，也就失去纏絲勁的牽動作用(如圖5)。

2薄拔閌褂邪紀勾Α薄—纏絲勁的運用線路，在所有過程中都要做到曲線緩和，形成順?biāo)斓淖藙荩煌瑫r，又要求綿軟而富于彈性，這是消滅凹凸的一種方法。即使在發(fā)勁時，亦要如軟皮鞭一樣的甩出去。這樣，由于身手放長，身肢又像充了氣的輪胎，與物接觸就具有隨高逐低的粘走作用。若運勁一有凹凸，就產(chǎn)生棱角，發(fā)生頂抗的毛病，從而使運勁失去螺旋轉(zhuǎn)動的作用(如圖6)。

3薄拔閌褂卸閑處”——纏絲的一切過程，無論是順纏或逆纏，務(wù)須一纏到底。所謂“底”，乃是到達了這一拳式表現(xiàn)勁別的落點處，也就是接做下一式的轉(zhuǎn)關(guān)處。到了此處，由折疊轉(zhuǎn)換接做下一纏絲，將勁接到下一拳式中。勁既不斷，也就無須續(xù)。如纏至半途將勁斷了，然后又將它接續(xù)上去，這是要不得的。因為纏絲有了斷續(xù)，就是一個空隙，這一空隙不但失去應(yīng)有的牽動作用，且為對方造成得機的機勢。因此，在運勁纏絲上說是不允許的(如圖7)。其次，即使在發(fā)勁時，雖然可以有斷續(xù)，但仍須有“勁斷意不斷，意斷神可接”的要求，即所謂斷而復(fù)連。

綜觀上列三項，說明在纏絲過程中，也就是在運勁過程中，萬不可發(fā)生缺陷、凹凸或斷續(xù)的缺點。在三個缺點中即使犯了一個，就不能再發(fā)揮纏絲勁應(yīng)有的作用。這是學(xué)習(xí)時不可忽視的問題。

為了便于掌握，現(xiàn)把要領(lǐng)概括如下。

1輩絲勁為太極拳命名的由來，沒有纏絲勁就不能使勁環(huán)繞著身肢節(jié)節(jié)上升，達到完整一氣。

2斃脛“貫串”的要求，不僅是運勁須通過關(guān)節(jié)部分，而且還須使它通過整個關(guān)節(jié)上下的肌肉部分，這是螺旋纏絲的作用。

3碧極拳有一對基本纏絲和五對方位纏絲是教和學(xué)太極拳最好的工具。

4痹司⑷綺絲，只有在輕靈貫串條件下才能實現(xiàn)；同時，神氣方面必須鼓蕩和內(nèi)斂。

5輩絲勁的運用不可產(chǎn)生缺陷、凹凸和斷續(xù)等三個缺點。

最后，筆者提出的則是纏絲勁為何能增進身體健康的管見：

我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，人的氣血是否通暢，就是人是否健康之表征，也就是通常所說的“通則不痛，痛則不通”。近代醫(yī)學(xué)告訴我們：人吸收含氧的空氣進入肺部，在肺微血管內(nèi)與含二氧化碳的缺氧血交換，把收回的二氧化碳帶回再吐出體外，隨即又吸入新鮮的空氣入肺。換氣后的充氧血液立即進入左心房，再至左心室進入大動脈、小動脈、微血管，含氧的氧氣球把血液送到身體的各個部位，身體的每部分收了氧氣之后，立即把用后剩余的垃圾——二氧化碳由原血球帶回；帶有二氧化碳的血球遂經(jīng)由靜脈的微血管、小靜脈管、大靜脈管回到肺臟，并重新?lián)Q回氧細胞再作運送的工作。按自然之理，紅血球必須完成它的任務(wù)才行。但是，每一部細胞并不是全部都自動的、樂意的合作。

在自然界中，也有另一種現(xiàn)象，即有動有靜，動靜合一。如準(zhǔn)此理，則攜帶氧分子的紅血球，實沒有理由不帶回用過的廢物——二氧化碳。但是，事實并不完全如此，因為吃飽了喝足了，休息一下，也是物之常情；甚至一休息之后，就不想再動，也是常有之事。我們身上的細胞多的不得了，有些懶蟲，也不足為奇。尤其是在肢關(guān)節(jié)或末梢的地區(qū)，紅血球放下了氧細胞就不再前進，就在原地休息，似也不太過分。但是，它這一休息，就再也動不起來了，它必須在休息的地方老死。我們的關(guān)節(jié)或末梢部位，今天死幾個，明天死幾個，為數(shù)不多，自不覺得，尸體一多之后，必然造成阻塞，使血液循環(huán)不流暢，不通；某一部位的不流通、不舒暢，呈現(xiàn)在外表的就令我們感到那個地方不靈光，有些酸痛，最后苦不堪言，找醫(yī)生也解決不了問題。萬般無奈，只好走自求多福的路子，去打太極拳試試看。一試之后，大有起色。持之以恒的久練之后，痛風(fēng)之苦竟不再相煩。打太極拳為什么會有這種功效呢?就是我們打拳時運用了纏絲勁。這是為什么?

因為，纏絲勁的運作，上肢是由肩而肘、而腕、而掌、而指，下肢是由胯、而膝、而踝、而腳掌、腳趾；在運作的過程中，每一個關(guān)節(jié)都不停的自我旋轉(zhuǎn)；我們練拳之時，還要以意領(lǐng)氣。試想在以意領(lǐng)氣的旋轉(zhuǎn)過程中，放下了氧細胞后，想愉懶的細胞就會接到我們的指令：不可偷懶，把二氧化碳帶好，馬上順著靜脈管回家!我們不僅是下了命令，還不停的旋轉(zhuǎn)以施加壓力。試問：細胞在這種情況下，它能不乖乖的執(zhí)行自己的任務(wù)，完成自己的任務(wù)?紅血球聽命了，它的任務(wù)達成了，我們的氣血通暢了。似此，我們會不會再有痛苦更嚴重之情?我們必然享有痛苦減輕之樂。