江蘇常州羅努盼剩何銥吹揭恍┙檣芩擔(dān)由于缺乏微量元素鋅，男子的性功能衰退了。但如何補(bǔ)鋅呢?聽說(shuō)某些經(jīng)過(guò)加工的海產(chǎn)品中含有大量的鋅?補(bǔ)鋅是否多多益善?能否壯陽(yáng)?答：鋅是人體中一系列生化反應(yīng)中的一個(gè)必不可少的輔酶的組成部分。生命的基本物質(zhì)核糖核酸和蛋白質(zhì)的合成都需要鋅作輔酶中的成分，來(lái)參與完成。體內(nèi)缺少鋅元素，會(huì)引起身材矮小、性腺發(fā)育障礙、貧血、毛發(fā)及指甲生長(zhǎng)異常、激素合成量下降，對(duì)酒精的耐受力降低、傷口愈合不良以及免疫功能低下等一系列異常變化。

所以，人體如缺乏鋅，不僅會(huì)引起性功能的下降，也會(huì)引起其他的病癥。

哪些人需要補(bǔ)充鋅呢?除了早產(chǎn)兒、發(fā)育遲緩的兒童，嚴(yán)格素食者以及鐮狀細(xì)胞貧血的患者外，下列幾種人需要補(bǔ)充鋅：長(zhǎng)期大量飲酒或有肝、腎疾患者；營(yíng)養(yǎng)吸收障礙或患有罕見的四肢皮炎的病人；經(jīng)常吃精加工糧食的人(糧食經(jīng)過(guò)精加工，所含的鋅被除去80％)；受傷或手術(shù)后病人及活動(dòng)性潰瘍患者；服用可的松類藥物者。

是否缺鋅的簡(jiǎn)單判斷是：觀察自己指甲上是否出現(xiàn)白斑點(diǎn)。如有，可看成是缺鋅的征兆。

海產(chǎn)品與魚類中含有較豐富的鋅。不過(guò)，幾乎所有的天然食物中都含有鋅元素。只是，水果、綠色蔬菜中的含鋅量較少，而玉谷雜糧、豆類和硬殼果類食物中的含鋅量就多了，但是，這些含鋅量較多的食物中又含有大量與鋅結(jié)合的菲汀酸鹽，不利于人體吸收。小麥胚芽、魚類和肉類中的鋅較易被人體吸收。

飲食中鋅的補(bǔ)充量為成人每日15毫克。雖然嚴(yán)重缺鋅者、酒精中毒者、痤瘡和潰瘍病患者補(bǔ)充鋅的量可達(dá)每日150毫克，但是正常人不能長(zhǎng)期攝取這樣大量的鋅。如果體內(nèi)鋅過(guò)量，可導(dǎo)致惡心、嘔吐、貧血、降低血銅，并通過(guò)干擾銅的功能促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的形成和發(fā)展。孕婦攝取過(guò)量的鋅，還可能造成早產(chǎn)。

所以，鋅并不是一個(gè)單純的“壯陽(yáng)藥”，對(duì)它的補(bǔ)充也決不是“多多益善”。(李沐)