主持·三木君

各位武友，在前11期空手道講座中，向大家傳授了空手道的各種基本動作和技巧，相信諸君對空手道已經(jīng)諳知其質(zhì)，本期作為空手道講座的最后一課，向諸武友介紹一些空手道基本技術(shù)組合——組手，由于篇幅所限，本期僅介紹簡單組手，以后將會陸續(xù)介紹其它組手。望諸君苦修精練，早日成為空手道高手。

二段連踢

二段連踢是騰空踢腿的一種，即身體騰空跳起，連續(xù)進行兩次前踢的腿法。

二段連踢的練習

1、步法：自然體閉足步。

自然體閉足步站立，兩拳向側(cè)旁撐開(圖1)。

2、屈抬腿：把右腳收屈抬到左膝旁(圖2)。

3、一次踢：用右腳踢擊上段(圖3)。

4、二次踢：左腳起跳，身體騰空，右腳收回的同時，用左腳踢擊上段(圖4)。

5、收腿：右腳著地，同時左腳收回(圖5)。

接下來用左腳踢，跳起騰空后用右腳踢，按相同的要領反復數(shù)次。

二段連踢的移動練習

步法：前屈步→前屈步。

1、預備式：左前屈步站立，兩拳向側(cè)旁撐開。

2、一次踢：左腳起跳，右腳利用膝部彈力踢擊中段，此時左腳在空中收屈(圖6)。

3、二次踢：右腳收回，同時用左腳踢擊上段(圖7)。

右腳落地的同時，左腳收回，接著向前落地成左前屈步。

注意點：

1、第二次踢必須在跳躍的頂點(最高點)進行，所以騰身起跳要高。

2、緊收腹肌，使上體不得后傾。

騰空下踢

騰空下踢也是騰空踢腿的一種，是向側(cè)面騰身而起進行的踢擊腿法。

騰空下踢的練習

步法：自然體閉足步。

預備式：自然體閉足步站立，臉朝左方，兩拳向兩側(cè)撐開。

1、屈抬腿：左腿屈抬至胸部，用右腳起跳(圖8)。

2、對準目標踢出左足刀(圖9)。

3、踢擊：左膝朝左側(cè)旁筆直展開，左腳跟朝斜下方強行踢擊的同時，右腳向內(nèi)收屈，增加側(cè)踢力量(同時保護襠部。圖10)。

收腿：在右腳落地的同時，收回左腳，還原于圖8的姿勢。

落左腳成自然體閉足步站立姿勢。

注意點：

1、踢擊時是在跳躍的最高點進行的。

2、落地不穩(wěn)易受到對方正面反擊，因此要充分進行落地練習。

騰空下踢的實戰(zhàn)應用

1、對方用中段順沖拳攻來時，身體重心旁移至右腳躲閃(圖11)。

2、躲閃后，右腳踏地起跳，同時屈抬左腳(圖12)。

3、高高跳起，左腳朝斜下方踢擊對方側(cè)頭部(圖13)。

4、右腳、左腳依次向?qū)Ψ叫焙蠓铰涞?圖14)。

注意點：

1、錯體(躲閃)要在對方?jīng)_拳即將到位之前進行。

2、要掌握好跳躍的時機。

自由組手

自由組手和以前曾練習過的約定組手不同，可以用任何技法進攻任何部位。它是使用一切攻防技術(shù)，相互間進行的很有氣勢的組手練習。不過，拳腳(在目標前)要點到為止，即必須嚴格遵守“寸前即止 ”的原則。這“寸前即止” 并不是在距離目標一寸的地方削減力量，而是讓自己所具有的力量、力氣在目標前一寸的地方爆發(fā)，但不致于傷及對方。

自由組手實例Ⅰ

1、對方用左中段順沖拳攻來，守方以左腳掃踢對方左腿，破壞瓦解對方技法和攻勢(圖15)。

2、左腳順勢向前踏入，用左中段順沖拳進攻(圖16)。

自由組手實例Ⅱ

1、用左上段短拳牽制誘惑對方(圖17)。

2、對方注意力集中在防御沖拳的瞬間，用右中段前踢進攻(圖18)。

自由組手實例Ⅲ

錯體躲閃對方右中段逆沖拳的同時，施行右上段弧形腿踢擊(圖19)。

空手道練習不僅僅是無器械的運動，還可以借助于稻草卷、沙袋、木刀、啞鈴等進行輔助練習，以增強技術(shù)的定型，達到訓練目的。

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