龔憲中

近年，日本人的健康意識(shí)增強(qiáng)，對(duì)香煙痛恨有加，比如吸煙者中有70％以上的人希望戒煙，但苦于戒煙難度太大。為此，研究機(jī)構(gòu)、醫(yī)療保健部門紛紛推出各種戒煙的科研新成果、新方法、醫(yī)療服務(wù)等，以幫助決心戒煙者掌握要領(lǐng)，順利戒煙。首先，服務(wù)人員讓每位戒煙者了解自己屬于哪一種類型的吸煙者，進(jìn)而為他們找到合適的戒煙方法。

在七種類型中，你覺得自己最接近哪一種類型？

1．刺激型。做事情前總要先吸一支煙，吸煙后心也安了，思想也能集中了。

2．舒暢型。吸煙后會(huì)產(chǎn)生全身松弛舒適的感覺。

3．感覺型。戒煙時(shí)，總覺得手中少了樣?xùn)|西，嘴也閑得難受，一吸煙即刻舒坦了。

4．習(xí)慣型。由于長(zhǎng)年吸煙，戒煙之初有時(shí)會(huì)有意無(wú)意地拿起香煙點(diǎn)燃，但點(diǎn)燃后并不吸，就擱在煙缸上燃燒。

5．逃避型。生活中碰到煩惱或工作疲勞時(shí)，通過(guò)吸煙來(lái)減輕、驅(qū)散煩惱或疲勞感。

6．依賴型。生理或心理上對(duì)尼古丁產(chǎn)生了依賴性，不吸煙就會(huì)出現(xiàn)焦躁、不安、思想難以集中等癥狀，每隔30～40分鐘就得吸煙，否則難以自持。

7．混合型。是兼有上述六種類型的情形。

其中，依賴型者戒煙的難度最大，因?yàn)檫@類人血液中的尼古丁濃度，每天少于6毫克/升時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、精神萎靡等癥狀。這在醫(yī)學(xué)上稱為戒斷癥狀。這類戒煙者戒煙失敗，不僅僅是因?yàn)槿说囊庵颈∪酰瑢?duì)尼古丁依賴是重要的原因。尼古丁依賴的程度越大，戒煙越困難。

戒煙者對(duì)尼古丁依賴程度可以做自我評(píng)估，方法如下：

1．早上醒來(lái)到吸第一支煙的時(shí)間。30分鐘以內(nèi)，記1分；30分鐘以后，記0分。

2．身處禁煙場(chǎng)所，是否煙癮難忍。是，記1分；不是，記0分。

3．每天的吸煙量多少。26支以上的，記2分；16～25支的，記1分；15支以下的，記0分。

4．感到最難戒的是每天的第一支煙。 是，記1分；不是，記0分。

5．習(xí)慣深吸煙?？偸巧钗鼰煹?，記2分；有時(shí)深吸煙的，記1分；不深吸煙的，記0分。

6．下午比上午的吸煙量多。 是，記1分；不是，記0分。

7．因感冒等臥床休養(yǎng)時(shí)也要吸煙。 是，記1分；不是，記0分。

8．煙中的尼古丁含量是不同的，你愛吸的哪種香煙。 尼古丁含量3毫克以上的，記2分；0～1.2毫克的，記1分；0.9毫克以下的，記0分（以上為日本香煙三種尼古丁的含量，國(guó)內(nèi)卷煙中尼古丁含量一般為1毫克——編者）。

自我檢測(cè)后記分，分?jǐn)?shù)高說(shuō)明尼古丁依賴性也高。超過(guò)7分多屬尼古丁依賴癥，戒煙難度較大；4～6分的依賴程度為中；0～3分的依賴程度為低。后兩種人只要有決心戒煙不難。尼古丁依賴癥者必須在醫(yī)生幫助下戒煙。

在日本許多醫(yī)院中，采用辦戒煙班和給予戒煙輔助品等方法解決戒斷反應(yīng)。戒煙班一期連續(xù)五天，由醫(yī)師、心理醫(yī)師、理療師等對(duì)學(xué)員進(jìn)行輔導(dǎo)，通過(guò)講課、看錄象，宣傳吸煙對(duì)身體的危害，同時(shí)對(duì)體操、飲食作具體指導(dǎo)。戒煙輔助品有尼古丁煙嘴、尼古丁口香糖、尼古丁貼膏等，這些輔助品中都含有適量的尼古丁，可以幫助減輕戒斷癥狀，最終達(dá)到戒煙的目的。