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        不要濫補氨酸

        1999-06-06 13:42:42吳龍基
        大眾健康 1999年7期
        關鍵詞:豆制品賴氨酸肉類

        吳龍基

        近幾年,我國出現(xiàn)了在食物中添加賴氨酸的熱潮,不僅制成賴氨酸面包、餅干、糖塊,而且還把賴氨酸加到牛奶和飲料中。有些人把賴氨酸當成促進孩子長高的“靈丹妙藥”,這是很片面的。

        賴氨酸是人體蛋白質(zhì)的組成部分,是人體必須的八種氨基酸之一。當食物中八種氨基酸同時存在且比例合適時,就可被身體利用來合成機體所需的蛋白質(zhì)。當人體缺乏某種氨基酸時,會限制其他氨基酸的利用。如以谷類膳食為主,又很少吃肉類和豆制品,就容易引起賴氨酸缺乏。如果根據(jù)缺乏的數(shù)量適當補充賴氨酸,就可增加機體蛋白質(zhì)的合成,促進生長發(fā)育。但是,如果攝入賴氨酸超過了需要量,也會造成體內(nèi)各種氨基酸比例失調(diào),影響氨基酸的利用率。牛奶中根本不缺少賴氨酸,加了賴氨酸后反而會使牛奶中有限的蛋氨酸顯得更為不足,降低了牛奶的營養(yǎng)價值。把賴氨酸加到糖果中也是無益的。因賴氨酸分子中的L氨基可以還原與糖結(jié)合,而結(jié)合后的賴氨酸反而不能被機體利用。

        把賴氨酸當成補品服用的效果如何,目前尚不清楚。但動物實驗證明,賴氨酸補充不當可引起氨基酸代謝不平衡和食欲下降。在實際生活中,豆制品和肉類中的蛋白質(zhì)不僅含有豐富的賴氨酸,還有其他人體需要的營養(yǎng)素,如經(jīng)常攝入這類食品,是不會缺乏賴氨酸的。 (本欄目責任編輯:周 石)

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