梅　月

人們總是習(xí)慣于向前行走。向前走沒有什么不好的。但是它使機(jī)體的肌肉分成了經(jīng)?；顒?dòng)部分和不經(jīng)常活動(dòng)部分。倒行(倒著走)，可給予不常活動(dòng)的肌肉以刺激，這可促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而能夠促使機(jī)體的平衡。

國外資料證實(shí)，倒行100步可比上前進(jìn)1萬步。倒行可以解除腰、背、腿痛的病患。用這種鍛煉能夠安定自律神經(jīng)。對(duì)用醫(yī)療技術(shù)難以治療的疾病以及對(duì)患冠心病、高血壓、胃病的人來說。試用倒行的方法，將會(huì)得到效益。

倒行也是走路，只不過是用腳后跟向前走而已，并無多大動(dòng)作難度。起初，由于動(dòng)作不習(xí)慣，有些戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，但練上幾次后，也就會(huì)行走自如了。在練倒行時(shí)，應(yīng)掌握循序漸進(jìn)的原則，可由走數(shù)十步增加到數(shù)百步、上千步。如果在室外練倒行，則當(dāng)選擇在開闊或平坦的地方進(jìn)行，在緩坡上練倒行效果尤佳。