鄭　濱

當(dāng)今，隨著人口的增長(zhǎng)，人口密度的增大，特別是城市人口的急劇增長(zhǎng)，使居住在城市的人終日處于擁擠之中。你看，不論是在車站碼頭，還是在飯館商店，抑或是大街小巷，到處都有熙熙攘攘的人群……

醫(yī)學(xué)心理學(xué)和社會(huì)心理學(xué)研究認(rèn)為，擁擠帶來(lái)的是：混濁的空氣、煩惱的嘈雜、緊張的情緒，這將對(duì)人的身心健康帶來(lái)嚴(yán)重的威脅和危害。擁擠、嘈雜的環(huán)境，加上快節(jié)奏的生活，很容易使人產(chǎn)生高度的緊張，甚至引起心理變態(tài)，給很多人造成精神上的焦慮、煩惱、壓抑或不安，表現(xiàn)為頭痛、失眠、易怒、乏力以及全身疼痛等多種癥狀，有人把這一系列心身癥狀統(tǒng)稱為“擁擠綜合征”。美國(guó)的一位專家在老鼠身上做了一個(gè)有關(guān)擁擠的實(shí)驗(yàn)：把同樣大小，喂的食物也完全相同的老鼠分成兩組，一組生活在正常空間，每平方有12只，另一組生活在擁擠空間，每平方有36只。結(jié)果，擁擠組的老鼠不到半月就發(fā)生異常，雄性老鼠之間常常激烈爭(zhēng)斗，雌性老鼠也變得焦躁不安，不愿和雄鼠交配，發(fā)情期也消失了。一旦將這些老鼠釋放到正?？臻g，不久它們的行為恢復(fù)正常。對(duì)于人，也有一個(gè)學(xué)者做過(guò)一個(gè)試驗(yàn)：把12個(gè)人平均分為兩組，第一組的6個(gè)人在一個(gè)1.2×1.2米房子里擠迫地坐在一起；而另一組安置在10×5.5米的大房間里。兩組受試者晚上可在單人床上睡7小時(shí)。生活一段時(shí)間后，住在密集室里的人在行為上有明顯改變，表現(xiàn)出強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)情緒，變得不安與暴躁。另外，這位學(xué)者請(qǐng)了幾十位健康人，在檢查了他們安靜情況下的心跳、血壓及自我感覺后，請(qǐng)他們到人口密集、噪音較強(qiáng)的街頭穿梭1小時(shí)，回來(lái)后再檢查，發(fā)現(xiàn)絕大部分人血壓升高，有心律不齊現(xiàn)象，很多人自訴有頭昏、煩躁感覺，有的甚至惡心想吐。目前，我國(guó)許多大中城市，人口密集，空間擁擠，加之現(xiàn)代生活的快節(jié)奏，人們普遍處于“緊張狀態(tài)”，不少人表現(xiàn)出煩躁的心理狀態(tài)，公交車上為綠豆芝麻點(diǎn)小事“斗雞”；商場(chǎng)里為雞毛蒜皮小事“戰(zhàn)斗”，甚至原本應(yīng)溫馨的家庭，有的也充滿了“火藥味”。這里，因?yàn)閾頂D而產(chǎn)生的心理變化無(wú)疑是重要因素之一，使人的精神狀態(tài)長(zhǎng)時(shí)間處于一種“臨戰(zhàn)戒備”狀態(tài)，一遇到某種不良刺激，就控制不住而爆發(fā)出來(lái)。

在擁擠的環(huán)境中，人們不得不在較長(zhǎng)時(shí)間保持某種特定的姿勢(shì)，因此，易導(dǎo)致肌肉緊張，骨骼不能伸展自如，繼而引起腰酸腿疼、肌肉發(fā)僵、下肢麻木、胸悶和心悸等癥。長(zhǎng)期在擁擠的環(huán)境中還易使大腦皮層的功能發(fā)生障礙，削弱植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，而引起一系列軀體和內(nèi)臟功能失調(diào)。據(jù)調(diào)查，長(zhǎng)期生活在擁擠環(huán)境中的城市人，患高血壓、心臟病、神經(jīng)衰弱和其他疾病的比例明顯高于長(zhǎng)期生活在幽靜寬敞環(huán)境的鄉(xiāng)村人。近年來(lái)在臨床和心理咨詢中還發(fā)現(xiàn)，因心理功能障礙而誘發(fā)的陽(yáng)痿與家庭居住擁擠有密切關(guān)系，這是因?yàn)榉渴聲r(shí)怕隔板、隔布有耳，心情緊張所致。

更為重要的是，人群的擁擠容易加重環(huán)境污染，使各種流行病、傳染病易于擴(kuò)散、傳播。擁擠時(shí)人體新陳代謝所產(chǎn)生的熱量積累起來(lái)，不易散發(fā)，使空氣中充滿著汗液的酸臭味，再加上有些人吸煙、咳嗽、打噴嚏等，從而使空氣中混雜各種細(xì)菌、病毒，容易傳播流感、肝炎、結(jié)核等疾病。人群聚集，還易使空氣中的廢氣增加、氧氣的含量減少，令人感到很不舒適。

鑒于擁擠對(duì)都市人身心健康帶來(lái)的諸多危害，現(xiàn)代都市人要注意避免擁擠，學(xué)會(huì)排遣擁擠，盡量少去公共場(chǎng)所“湊熱鬧”，特別是年老體弱、孕婦兒童及患有心腦血管疾病的患者更應(yīng)避免擁擠，公共場(chǎng)所對(duì)這類人群也應(yīng)給予特殊照顧。另一方面，都市人要學(xué)會(huì)在擁擠中尋找靜謐，在緊張中學(xué)會(huì)放松。既然我們不可能改變或回避公共場(chǎng)所的擁擠，那么，為什么不努力去適應(yīng)它，學(xué)會(huì)在擁擠中排遣煩惱、獲得愉快呢?或者至少是能夠在擁擠之中處之泰然呢?以下一些方法也許有所幫助：一、在擠得滿滿的汽車上，你最好找個(gè)聊天的伙伴，談一些使你愉快的事情或可喜的信息，你的心境就會(huì)自然地平靜下來(lái)。二、在漫長(zhǎng)的旅途中，盡量多結(jié)識(shí)幾個(gè)新朋友，天南海北地“神聊”一番，這樣，車廂或船艙鬧哄哄的局面，就不會(huì)讓你過(guò)于心煩。三、即使你不想多說(shuō)話，只要自己想些愉快的事情，或注意傾聽身邊人們的交談，細(xì)心觀察他們的服裝和行動(dòng)，甚至欣賞一下路旁商店的招牌、字體、櫥窗布置或花草樹木，也會(huì)使你變得心平氣和。四、經(jīng)過(guò)一天的擠雜后，傍晚或晚上去街心花園或人靜境幽處散散步，或者人靜夜深時(shí)在家聽聽優(yōu)雅的交響樂(lè)曲、浪漫的小夜曲。到了休息日，一家人去公園、郊外散散心，放松放松。五、對(duì)于有些忙人，實(shí)在少有閑隙，可在繁忙之際找一僻靜房間靜坐，雙眼微閉，平心靜氣，使自己取“入靜”狀態(tài)，1次10分鐘，對(duì)緩和由擁擠帶來(lái)的緊張情緒十分有益。