張　川

我是個(gè)退休干部，多年的氣管炎病患者，每年氣候變化之際。胸悶氣促，咯痰色白，站臥不安。曾長期服用消咳喘、氨茶堿、復(fù)方氯喘等藥物治療，無明顯效果。在夏季的緩解期，采用敷貼、針灸、口服多種中草藥，雖略有控制，但一到冬季，又卷土重來，一般是“霜降”開始“升溫”?！岸痢边M(jìn)入高潮，“春分”又緩解回落，年年周而復(fù)始，苦不堪言?？?993年病魔沒有找上門來，力氣卻仿佛大了起來，能獨(dú)自把一瓶30公斤重的煤氣包，從底樓搬上四樓，不感到氣急喘忙。為了科學(xué)論證，特地請了著名醫(yī)生和專家診斷，令人欣喜的結(jié)論是：無病態(tài)跡象，已經(jīng)痊愈。

哪來的奇跡?這要?dú)w功于多年來的練習(xí)太極拳。我的練習(xí)是下了決心的，真正做到風(fēng)雨無阻，雷打不動(dòng)；夏練三伏，冬練三九，力爭一天不減。

常練太極拳，為何能治好氣管炎，這是因?yàn)椋罕蛔u(yù)為祖國武術(shù)瑰寶的太極拳，不僅具有輕靈沉穩(wěn)，剛?cè)嵯酀?jì)，氣沉丹田，用意而不用力，一動(dòng)而百動(dòng)的多種功法，而且具備全面鍛煉，內(nèi)外兼顧，陶養(yǎng)生機(jī)，陶冶情操，醫(yī)療治病等功能。特別是運(yùn)用深長的呼吸調(diào)節(jié)，效果明顯，恰到好處。外國醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，肺功能的強(qiáng)弱，既是一個(gè)人總的健康狀況和精力的標(biāo)志，也是一個(gè)人生命力的直接表現(xiàn)，應(yīng)用各種鍛煉方法來改善我們的肺活量。是延年益壽的一條行之有效的途徑。

我在操練太極拳時(shí)，采用兩種呼吸調(diào)節(jié)方法，力爭取得最佳效果。初練太極拳的第一、第二年，采用自然呼吸法，這種呼吸法，要求練拳時(shí)全神貫注于動(dòng)作之中，呼吸順其自然，不加任何勉強(qiáng)和干擾。其妙處則在于全身運(yùn)動(dòng)極輕松和緩，協(xié)調(diào)自然，安詳而活潑，動(dòng)作如行云流水。沒有半點(diǎn)牽強(qiáng)附會。這樣，呼吸自然地變得深長，使人感到心曠神怡。熟練后的第三年開始，呼吸方法進(jìn)了一步，即采取調(diào)節(jié)自然深呼吸法。所謂調(diào)節(jié)自然深呼吸法，就是在不破壞自然呼吸法的原則下，有意逐步加深呼吸，使動(dòng)作和呼吸密切配合。掌握的要領(lǐng)是：“起吸落呼，退吸進(jìn)呼，吸短呼長，吸輕呼重?！边@樣經(jīng)過半小時(shí)的鍛煉，深呼吸達(dá)200多次，由于操作在清晨進(jìn)行，可使呼吸器官排出大量的氣體，吸收較多的新鮮空氣，從而提高肺臟的換氣效率，改進(jìn)肺組織的彈性，擴(kuò)展肺活量，促使呼吸系統(tǒng)的機(jī)能活躍，達(dá)到以自己的本能來治療疾病，增進(jìn)健康的目的。

上海市燎原農(nóng)場張川