建　文

遺精是男子發(fā)育成熟時(shí)特有的現(xiàn)象，但是遺精過于頻繁對(duì)精神和身體都有一定影響。采取醫(yī)療體育方法，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)整性神經(jīng)功能，從而對(duì)治療遺精有較好效果。方法和步驟如下：

一、冷水?。喝砝渌』蛎客砼R睡之前，用冷水沖洗陰囊2～8分鐘。對(duì)降低性神經(jīng)興奮有作用。

二、自我按摩；重點(diǎn)是用手指或軟東西輕揉丹田(腹部臍下)，和腎俞(腰最細(xì)處背部，第二腰椎棘突下旁開1.5寸)。對(duì)調(diào)整性神經(jīng)功能有一定作用。

三、氣功：練習(xí)強(qiáng)壯功(壯體的幾種氣功)，最好用盤腿坐式和深呼吸法，意守丹田，每日2～3次，每次20～30分鐘?？杉幸庵?，排除雜念。

四、提肛鍛煉：每晚臨睡前坐在床上收縮肛門(如忍大便狀)，反復(fù)進(jìn)行10～20次；收縮時(shí)深吸氣，放松時(shí)呼氣。對(duì)治療遺精有顯著作用。

五、健身運(yùn)動(dòng)：適宜在戶外作跑步、籃球等體育鍛煉，用良好習(xí)慣來糾正遺精習(xí)慣。

此外，內(nèi)褲不宜過緊，被褥勿過厚、過重、過暖，晚飯不宜過飽，晚飯及晚飯后不宜多飲湯水，睡前不要喝酒。這些，都有助于避免刺激生殖器官，同時(shí)可降低性興奮，對(duì)治療遺精有幫助作用。