蔣紅艷等

產(chǎn)婦應(yīng)注意調(diào)整飲食習(xí)慣

產(chǎn)婦“坐月子”時(shí)，正是分娩后的恢復(fù)期，經(jīng)過１０個(gè)月妊娠和分娩，產(chǎn)婦的身體都比較虛弱，因此，除需要補(bǔ)充營養(yǎng)豐富的食品外，還要注意飲食衛(wèi)生，適當(dāng)調(diào)整產(chǎn)前養(yǎng)成的某些飲食習(xí)慣，忌食一些對產(chǎn)婦健康不利的食物。

首先，忌食冷涼食品。冷食吃后對牙齒不利，也會(huì)給消化系統(tǒng)帶來麻煩，降低消化能力，或者因冷食不衛(wèi)生，會(huì)使產(chǎn)婦出現(xiàn)腹痛、腹瀉。所以，“坐月子”的婦女以不食為好。

其次，忌食辛辣食品。辛辣食品刺激性大，易影響產(chǎn)婦胃腸功能，并可造成便秘，對身體不利。

再次，忌食過咸食物。因?yàn)橄淌雏}分多，它不僅可使人發(fā)胖，嚴(yán)重時(shí)可造成浮腫。

四是，忌食過硬、不易消化的食物。產(chǎn)婦身體虛弱，運(yùn)動(dòng)量小，如果吃硬食和油炸食物，不利于消化吸收，往往還會(huì)導(dǎo)致消化不良。同時(shí)也不要吃得過飽，因產(chǎn)婦的胃腸功能較弱，如吃得過飽也會(huì)引起胃腸消化不良?？啥嘣黾硬痛?，少吃、多餐，比如一天進(jìn)餐５～６次，就有利消化。

五是，切忌吃不衛(wèi)生的食物。這樣可減少細(xì)菌對身體的侵害，這對產(chǎn)婦盡快恢復(fù)身體健康有利。（湖北省當(dāng)陽血防醫(yī)院蔣紅艷郵編：４４４０００）

什么時(shí)間開始給嬰兒添加輔食？

無論采用母乳喂養(yǎng)還是其他喂養(yǎng)方式，嬰兒４個(gè)月大時(shí)，都應(yīng)及時(shí)添加輔助食品。輔助食品是指除乳類以外的其他類食品，如嬰兒米粉、水果、蔬菜及肉類等食物。強(qiáng)化各種營養(yǎng)素的谷類食品是嬰兒理想的第一種固體輔助的食品。

及時(shí)添加輔食可補(bǔ)充乳類營養(yǎng)素的不足，嬰兒快速的生長發(fā)育需要較多的鐵，而嬰兒從母體內(nèi)帶來的鐵在出生３～４個(gè)月耗盡，且乳類食品中鐵及維生素Ｄ的含量較低。因此，４～６個(gè)月的嬰兒易發(fā)生缺鐵性貧血和維生素Ｄ缺乏性的佝僂病，而及時(shí)添加輔食，則可補(bǔ)充乳類中鐵和維生素Ｄ的不足，確保寶寶的健康生長。

及時(shí)添加輔食，還可以鍛煉嬰兒咀嚼吞咽固體食物和胃腸道消化的能力，為斷奶做準(zhǔn)備。（北京趙林）