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        TOP5 午睡是門技術(shù)活,不是所有人都會(huì)午睡!

        2019-10-16 17:06:02賀云
        養(yǎng)生大世界 2019年10期
        關(guān)鍵詞:睡午覺午飯臉部

        賀云

        一、午飯后立刻午睡

        進(jìn)餐后,腸胃蠕動(dòng)會(huì)加快,體內(nèi)的血液會(huì)大量集中到消化系統(tǒng),使大腦供氧量下降,容易產(chǎn)生困意。

        把胃部的食物排空至少需要1個(gè)小時(shí),如果此時(shí)睡覺,胃部被壓迫增加蠕動(dòng)的負(fù)擔(dān),容易造成胃部脹氣,降低胃部消化食物的能力,容易導(dǎo)致消化不良,誘發(fā)胃炎。

        二、趴著午睡

        (一)壓迫眼球,影響視力。趴在胳膊上睡覺,會(huì)對(duì)眼球造成壓力,醒后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊。

        (二)加重腦部缺血。午飯后較多的血液要進(jìn)入胃腸道,幫助消化,趴睡會(huì)加重腦部的缺血,最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。

        (三)危害脊柱。趴著睡時(shí)容易彎腰駝背,脊椎變成C字形,加上頭部下靠,造成腰椎、胸椎、頸椎的壓力分布不均,損害脊柱。

        (四)壓迫面部神經(jīng)。趴著睡覺,由于睡覺時(shí)多處關(guān)節(jié)肌肉緊張,長(zhǎng)期壓迫手臂和臉部,引發(fā)神經(jīng)麻痹或臉部變形。

        三、午睡太遲

        有些人會(huì)在下午的四五點(diǎn)鐘感到困頓,若選擇午睡一會(huì)容易打亂生物鐘,午覺睡得晚起得也晚,晚上自然睡得更晚。從而導(dǎo)致第二天白天精神也不好。

        溫馨提示:這兩類人最好別睡午覺!

        (一)夜晚失眠或睡不好的人

        有的人晚上整宿失眠,躺倒床上半天睡不著或者睡不好,不建議午睡。如果午睡,則可能加劇晚上的失眠情況。

        (二)血壓低的人

        血壓低的人,要不要睡午覺,要看室內(nèi)溫度怎么樣。如果室內(nèi)溫度實(shí)在是太熱高溫,不建議血壓低的人睡午覺。因?yàn)闅鉁責(zé)釙?huì)加重低血壓。

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