信任危機(jī)是一次家庭成長的機(jī)會(huì)，我們不要僅停留在傷痛的感受上，而要想辦法轉(zhuǎn)危為機(jī)，在痛苦的基石上建筑幸福的婚姻。

上一期我們提到，重建信任是一個(gè)艱難且長期的過程，不打破信任是更積極的選擇。但現(xiàn)實(shí)情況是，由于各種原因，婚姻里會(huì)出現(xiàn)大大小小的信任危機(jī)。對(duì)此，準(zhǔn)備走進(jìn)婚姻的小伙伴一定要提前做好功課。

信任危機(jī)一般會(huì)在什么情況下產(chǎn)生呢？對(duì)于安全感比較高的人來說，信任崩塌往往需要更強(qiáng)烈的觸發(fā)因素。比如，發(fā)現(xiàn)一張伴侶給異性購物的發(fā)票，意外發(fā)現(xiàn)伴侶一個(gè)不可理解的謊言等明顯異常的信息。對(duì)于敏感、安全感匱乏的人來說，觸發(fā)信任危機(jī)的情形會(huì)更多、更細(xì)小。比如，伴侶回信息晚了、對(duì)自己的稱呼發(fā)生了變化、給異性朋友點(diǎn)贊等。

信任危機(jī)一旦發(fā)生，大腦就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入高度警戒狀態(tài)，出現(xiàn)消極言行。所以想讓婚姻健康前行，需要采取有效的行動(dòng)來應(yīng)對(duì)，慢慢讓焦慮、緊張的大腦恢復(fù)平靜。

針對(duì)信任危機(jī)產(chǎn)生的不同原因，應(yīng)對(duì)思路也不盡相同。有些信任危機(jī)可能是由于一方有強(qiáng)烈的不安全感，而另一方對(duì)此情況理解和回應(yīng)不足引發(fā)的。比如太太希望先生隨時(shí)報(bào)備行程，先生覺得自己沒做壞事，沒必要這么做。遇到這種情況，夫妻雙方先不要著急爭辯，而要靜下心來，找到問題的根源。

面對(duì)安全感不足的伴侶，我們需要覺察自己是否有意愿和能力，用愛和包容帶領(lǐng)他重建安全感。過程肯定是有挑戰(zhàn)的，但是這種付出和給予也是讓伴侶從婚姻中療愈，從而倍加珍惜婚姻的緣由。如果我們感覺自己的內(nèi)心沒有強(qiáng)大到能夠幫助伴侶重建安全感，也可以把自己的困惑告訴他，兩個(gè)人一起想辦法。

如果自己是安全感不足的一方，我們要好好覺察過去的成長經(jīng)歷，在依賴婚姻給予情感滿足的同時(shí)，積極承擔(dān)起自我療愈和成長的責(zé)任。比如，覺察自己的哪些要求是合理的（如婚姻中的誠信），哪些要求是為了回應(yīng)自己的安全需要（如要求伴侶天天發(fā)誓不背叛自己）。在兩個(gè)人的共同努力下，這種信任危機(jī)是可以通過夫妻的成長和磨合慢慢解決的。

真正難以解決的信任危機(jī)是因一方嚴(yán)重過錯(cuò)引發(fā)的，比如出軌、賭博負(fù)債等重大隱瞞和欺騙。這時(shí)，信任重建的一個(gè)重要前提是過錯(cuò)方真正承認(rèn)錯(cuò)誤，并愿意做出最大努力修正錯(cuò)誤，而受到傷害的一方也愿意給予婚姻一個(gè)機(jī)會(huì)。修補(bǔ)這樣的危機(jī)可能需要過錯(cuò)方展示出極大的誠意，愿意為創(chuàng)傷修復(fù)提供長期的甚至過度的透明化措施。比如，主動(dòng)提供自己改變的證據(jù)，接受伴侶的實(shí)時(shí)監(jiān)管，向伴侶開放自己的個(gè)人社交和財(cái)務(wù)賬戶，持續(xù)情感補(bǔ)償，或者接受心理咨詢等，直至伴侶坍塌的信任一點(diǎn)一點(diǎn)建立起來。