月經(jīng)是指伴隨卵巢周期性變化而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血，標(biāo)志著女性生殖功能的成熟。本文介紹月經(jīng)的各個(gè)方面，包括初潮、經(jīng)血成分、月經(jīng)周期、經(jīng)期、經(jīng)量以及異常月經(jīng)情況，旨在幫助女性更好地了解月經(jīng)，關(guān)愛健康。

初潮

月經(jīng)初潮，即女性第一次月經(jīng)，標(biāo)志著女性生殖系統(tǒng)的初步成熟。初潮年齡多數(shù)在13～14歲，但個(gè)體差異較大，可能提早到11歲或推遲至15歲。初潮早晚與遺傳、營養(yǎng)、體重、健康狀況等多種因素有關(guān)。如果女性15歲之后仍未出現(xiàn)初潮，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在生殖器官發(fā)育異常、內(nèi)分泌疾病等問題。

經(jīng)血

經(jīng)血并非單純的血液，它呈暗紅色，由多種成分構(gòu)成，包括血液、子宮內(nèi)膜碎片、子宮頸黏液及脫落的陰道上皮細(xì)胞。這些成分共同構(gòu)成經(jīng)血的獨(dú)特質(zhì)地和顏色。血液主要來源于子宮內(nèi)膜螺旋小動脈的出血；子宮內(nèi)膜碎片是月經(jīng)周期中子宮內(nèi)膜剝脫的產(chǎn)物；子宮頸黏液和陰道上皮細(xì)胞的脫落，起到潤滑和保護(hù)作用，有助于經(jīng)血的順利排出。

月經(jīng)周期

月經(jīng)周期是指2次月經(jīng)第1天的間隔時(shí)間，反映女性生殖內(nèi)分泌系統(tǒng)的周期性變化。正常的月經(jīng)周期一般為21～35 d，平均28 d。月經(jīng)周期長短因人而異，但具有一定的規(guī)律性。月經(jīng)周期調(diào)節(jié)受下丘腦-垂體-卵巢軸精細(xì)調(diào)控，任何環(huán)節(jié)異常都可能導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂。

經(jīng)期與經(jīng)量

經(jīng)期即每次月經(jīng)的持續(xù)時(shí)間，一般為2～8 d，平均4～6 d。經(jīng)期的長短同樣因人而異，但應(yīng)保持在一定范圍內(nèi)。經(jīng)量是指一次月經(jīng)的總失血量，正常范圍為20～60 mL。

異常月經(jīng)

月經(jīng)周期、經(jīng)期或經(jīng)量的異常，可能是身體出現(xiàn)問題的信號。例如，月經(jīng)頻發(fā)（周期＜21 d）或月經(jīng)稀發(fā)（周期＞35 d）可能是內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢功能障礙等疾病的征兆；經(jīng)量過多（超過80 mL）可能導(dǎo)致貧血，而經(jīng)量過少（少于5 mL）則可能與子宮內(nèi)膜異常、卵巢功能衰退等問題有關(guān)。對于這些異常情況，女性應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，通過專業(yè)的檢查找出病因，及時(shí)治療。

健康建議

（1）定期體檢。建議女性每年至少進(jìn)行一次婦科檢查，包括盆腔檢查、宮頸涂片檢查等，以及時(shí)發(fā)現(xiàn)和預(yù)防婦科疾病。

（2）健康飲食。保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)等營養(yǎng)素，有助于維持身體的正常生理功能。

（3）規(guī)律作息。保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持月經(jīng)周期的正常。

（4）心理調(diào)適。保持愉快的心情，避免過度焦慮和壓力，有助于緩解月經(jīng)不適和調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。

（5）適當(dāng)運(yùn)動。適度的運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于緩解痛經(jīng)和改善月經(jīng)狀況。