小米 性微寒，具有健胃、和脾、安眠的功效。其含有豐富的色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種能使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺。將小米熬成粥，當(dāng)作晚餐食用，可使人安然入睡。

桂圓 味甘、性溫，具有補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神的功效。臨睡前飲用桂圓茶，或者用桂圓加白糖煎湯飲用，對(duì)因虛寒而失眠的患者，有改善睡眠作用。

蓮子 蓮肉味澀、性平，蓮心味苦、性寒，均具有養(yǎng)心安神的功效。

容易失眠的人還可以經(jīng)常用紅棗、蓮子、薏苡仁、桂圓、山藥、茯苓共同煮粥，每晚食用1碗，可以長期食用。