中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1004-7662（2025）05-0049-03

《關(guān)于全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時代學(xué)校體育工作的意見》指出，“組建體育興趣小組、社團(tuán)和俱樂部，推動學(xué)生積極參與常規(guī)課余訓(xùn)練和體育競賽”?！秎t;體育與健康gt;教學(xué)改革指導(dǎo)綱要（試行）》（以下簡稱《綱要》）強(qiáng)調(diào)，“初中在‘體育選項走班制’的基礎(chǔ)上，可適當(dāng)增加‘體育俱樂部制’”[2]。校園體育團(tuán)體的存在不僅能夠有效減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)促進(jìn)健康成長，更成了培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動員的一條途徑。筆者所在學(xué)校在為期5年的校園籃球俱樂部建設(shè)中發(fā)現(xiàn)，隨著俱樂部管理水平及技戰(zhàn)術(shù)要求的不斷提高，參與學(xué)生的技戰(zhàn)術(shù)弱點(diǎn)也逐漸暴露，主要體現(xiàn)在技術(shù)粗糙、戰(zhàn)術(shù)特征理解不深入、體能欠缺、攻重于防。為了彌補(bǔ)這些缺陷，俱樂部指導(dǎo)教師依據(jù)《綱要》等文件精神，著力強(qiáng)化“教會、勤練、常賽”的總體要求，通過學(xué)、練、賽對標(biāo)運(yùn)動技能形成的三個階段，整體推進(jìn)防守型運(yùn)動素養(yǎng)的養(yǎng)成。

一、“學(xué)、練、賽”與運(yùn)動技能形成的關(guān)系

《綱要》提出，“全面把握‘教會、勤練、常賽’的內(nèi)涵與要求。”[2]“教會”對應(yīng)“學(xué)”，雖然眾多專家強(qiáng)調(diào)學(xué)中有練、練中有學(xué)、學(xué)中有賽、賽中有學(xué)、練中有賽、賽中有練，課內(nèi)外結(jié)合，但在實(shí)際的運(yùn)動技能形成的過程中，運(yùn)動技能形成的階段性規(guī)律與學(xué)、練、賽的界限具有明顯的非線性對應(yīng)關(guān)系。

常規(guī)認(rèn)識上，運(yùn)動技能形成分為泛化階段、分化階段和鞏固與自動化階段。泛化階段大腦皮質(zhì)處于興奮和克制的擴(kuò)散狀態(tài)，神經(jīng)聯(lián)系不穩(wěn)定，動作僵硬、不協(xié)調(diào)，多余動作多，處于肌肉與神經(jīng)認(rèn)知初期，該階段可被認(rèn)定為“學(xué)”。初步理解動作之后，為了減少和消除多余動作促進(jìn)動作的協(xié)同，實(shí)踐中進(jìn)行反復(fù)地“練”。此時，大腦皮質(zhì)運(yùn)動中樞興奮和克制逐漸集中，也即進(jìn)入分化階段?！百悺笔莿幼鬟_(dá)到鞏固與自動化之后的無意識狀態(tài)，雖然在遇到新異刺激時仍會出現(xiàn)多余甚至是錯誤動作，但大腦皮質(zhì)中樞的興奮和克制在時空上更趨于集中和精確，動作優(yōu)美，意識強(qiáng)烈。

“學(xué)、練、賽”與運(yùn)動技能關(guān)系的確立可為教師精準(zhǔn)施訓(xùn)提供概念指導(dǎo)，也是俱樂部專項化技能分階段發(fā)展的依據(jù)。

二、籃球防守素養(yǎng)發(fā)展路徑

籃球的防守技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)分防守技巧、協(xié)作能力、體能、意志力、防守戰(zhàn)術(shù)意識等，個人防守技巧一般包含防守姿態(tài)、位置、步伐、搶斷能力、蓋帽能力、協(xié)防能力等；體能與意志力對防守端的持久性和抗壓能力也尤為重要；防守戰(zhàn)術(shù)常見的有區(qū)域聯(lián)防、區(qū)域緊逼、包夾、禁區(qū)龜縮、全場緊逼等。無論是個人技巧還是全隊?wèi)?zhàn)術(shù)，明白動作技術(shù)要領(lǐng)和戰(zhàn)術(shù)意圖均屬基本要求，例如個人防守能力的正確身體姿態(tài)、合理選位（對手與籃筐之間）以及有效移動（后撤步、側(cè)滑步、上步）和區(qū)域站位等。初中生在體育課堂學(xué)習(xí)中，相對于防守，進(jìn)攻性技戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)較為系統(tǒng)，而在俱樂部中，團(tuán)隊目標(biāo)、性質(zhì)及個人興趣決定了學(xué)習(xí)趨向于專項化。因此，防守素養(yǎng)也需系統(tǒng)提高。

（一）泛化階段三步“學(xué)”

1.認(rèn)知

認(rèn)知是行動的先導(dǎo)。對水平四的學(xué)生而言，籃球教材要求需要掌握的基本技術(shù)有變向/變速運(yùn)球、接球、發(fā)球、跳投、防守、搶籃板球、行進(jìn)間運(yùn)球上籃、接球上籃等單一技術(shù)和組合技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)方面則需要掌握快攻、傳切配合、掩護(hù)、協(xié)防等，并且還需要理解籃球運(yùn)動的比賽規(guī)則和裁判方法。但籃球俱樂部學(xué)生具備一定的籃球基礎(chǔ)，裹挾年輕好勝的心理，往往進(jìn)攻強(qiáng)于防守。俱樂部的指導(dǎo)教師首先應(yīng)讓學(xué)生認(rèn)識防守的重要意義，通過多種途徑強(qiáng)化防守意識。通常采用三種手段，一是講解防守技戰(zhàn)術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中的作用，強(qiáng)調(diào)有效的防守不僅會消磨對手的斗志，且一次成功的防守?zé)o異于本方的一次成功進(jìn)攻；二是回放經(jīng)典防守戰(zhàn)術(shù)的成功案例，包括個人專職防守，例如喬丹的隊友羅德曼，以及各種針對性聯(lián)防；三是強(qiáng)化站位與路線，指導(dǎo)教師依靠戰(zhàn)術(shù)板講述各種防守陣型的站位，以及陣型發(fā)生收縮、轉(zhuǎn)向時隊員的移動路線。圖例演示之后，將學(xué)生置于實(shí)際場域中，以行動加深對各種區(qū)域聯(lián)防的陣型理解，明確不同防守陣型的特點(diǎn)及核心任務(wù)，包括夾擊、補(bǔ)位、搶斷等時機(jī)把握和移動路線。

2.磨合

防守的落位和移動路線的理解是思想層面的意識，與實(shí)踐中的運(yùn)用有著較大差距，也就是說，在實(shí)際的場景中以意識支配行動是關(guān)鍵，特別是籃球聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)，講究人隨球動，整體移動。個人防守技術(shù)，如防守姿態(tài)、步伐、搶斷能力、蓋帽能力等多體現(xiàn)在體能上，一般以發(fā)展反應(yīng)時間、移動速度和力量為主，而聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)還需要具備敏銳的觀察力與默契度。

以二三聯(lián)防為例，5人同步防守加深學(xué)生位置劃分和位置職責(zé)的概念。練習(xí)時人隨球動，整體聯(lián)防時，為了實(shí)現(xiàn)整體移動，實(shí)現(xiàn)與隊友合作防對方的投、傳、突等進(jìn)攻，可采用彈力繩套索牽拉。方法上，5人半場落位，用五根彈力繩閉環(huán)串聯(lián)五個人，當(dāng)進(jìn)攻方在三分線外傳球時，近球的防守隊員積極向球移動的同時拉扯其他同伴轉(zhuǎn)向、移動防守（圖1）。

在移動發(fā)生重位時，指導(dǎo)教師或防守隊員之間相互提醒使用夾擊配合，鑒于區(qū)域位置的防御特點(diǎn)不同，要讓學(xué)生輪轉(zhuǎn)體驗5個位置的空間與方向，深入理解聯(lián)防的防守范圍和夾擊區(qū)域，提升位置感知覺能力。區(qū)域防守需要五人齊心協(xié)力，共同配合，失誤也在所難免，當(dāng)同伴出現(xiàn)過度協(xié)防、失位或漏人等情況時，隊友之間的相互提醒格外重要。溝通是檢驗掌握聯(lián)防的重要手段，及時準(zhǔn)確地提醒隊友對位、換防、夾擊是高質(zhì)量防守的必要條件。

圖15人聯(lián)動防守

3.應(yīng)變

籃球防守戰(zhàn)術(shù)雖然有其固定的模式，但實(shí)戰(zhàn)中并不能墨守成規(guī)，任何一個成熟的球隊都會依據(jù)本隊的隊員優(yōu)勢訓(xùn)練破聯(lián)防的招式，所以防守往往處于被動，需要隊員具有良好的閱讀比賽的能力，即相機(jī)而動，臨場應(yīng)變。訓(xùn)練防守的應(yīng)變能力，常采用不同的進(jìn)攻隊形或調(diào)整隊員加以訓(xùn)練，如，面對突破、空切能力強(qiáng)的隊伍，由隊長提醒，及時變?nèi)?lián)防為二三聯(lián)防；遇中鋒較強(qiáng)的隊伍變二一二防守；面對上線傳導(dǎo)球能力強(qiáng)，投籃精準(zhǔn)的球隊時，迅速加強(qiáng)外線防守力量，包括增加人數(shù)和調(diào)整移動能力強(qiáng)的隊員。當(dāng)防守能夠快速變換隊形時，即標(biāo)志著隊員對防守技戰(zhàn)術(shù)的真正理解和掌握。

（二）分化階段“雙能”“練”

一名優(yōu)秀的運(yùn)動員不僅體現(xiàn)在進(jìn)攻上，防守也是衡量的重要指標(biāo)，防守能力關(guān)聯(lián)體能與技能，由于防守處于被動狀態(tài)，所以對體能的要求較高，包括耐力、速度（反應(yīng)速度、移動速度、動作速度）、靈敏、力量、協(xié)調(diào)性、彈跳力等。練習(xí)過程中，過于注重技能或體能都不能全面提升防守能力。此外，在球類項目中，貼近實(shí)戰(zhàn)化的演練有著事半功倍的效果。

1.技能層面強(qiáng)化防守技戰(zhàn)術(shù)動作 與意識

依照動作發(fā)展規(guī)律，技能的掌握遵循由易到難，由單一到組合，單一技能的掌握是組合技能的基礎(chǔ)。因此，在掌握技能的過程中，不僅要關(guān)注動作的規(guī)范性，還應(yīng)了解動作的目的意圖。比如在防守基本技能訓(xùn)練中，先教授學(xué)生滑步、上步、交叉步、側(cè)身跑等，這些動作為對位防守做了充分準(zhǔn)備，因為籃球的防守依仗得更多的是腳步，靈活的步法只有經(jīng)過反復(fù)地磨煉，才能夠逐漸消除多余動作，達(dá)到肌肉用力協(xié)調(diào)統(tǒng)一。分化階段是在明確動作概念的基礎(chǔ)上加深肌肉記憶，是“技術(shù)改進(jìn)一動作規(guī)范一動作定型”的過程。對籃球俱樂部的初中生來說，因為正處于技能的發(fā)展期，又具有濃厚的籃球興趣，在進(jìn)行單項防守技能練習(xí)時適合一對一“進(jìn)攻一防守”訓(xùn)練，訓(xùn)練手段堅持單一步法移動過渡到搶斷輪換。

意識階段是單項防守技術(shù)向組合動作轉(zhuǎn)化的過渡期，也是聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)意識的萌芽。在日常訓(xùn)練中，常采用“一攻一防，失位補(bǔ)防”的訓(xùn)練策略。如圖2，號持球從端線運(yùn)球突破，防守方 ① 號側(cè)向滑步防守，滑步失守時轉(zhuǎn)為側(cè)向跑動追防，漏防以后由就近或 ② /③ / ④ 號隊員迅速補(bǔ)防，以提高聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)的補(bǔ)防、換防、夾擊意識，其他隊員補(bǔ)防后， ① 號則補(bǔ)充補(bǔ)防隊員的位置，以此類推，如 ① 號始終未失守，則一直防守至其后場， ② / ③ / ④ 僅扮演夾擊角色。

圖2失位補(bǔ)防

2.體能層面提高防守質(zhì)量

身體素質(zhì)（體能）是技能出色發(fā)揮的保障，與運(yùn)動技能有關(guān)的身體素質(zhì)包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)與平衡等。身體素質(zhì)敏感期大多集中在青少年時期，如果身體素質(zhì)發(fā)展錯過了相應(yīng)的敏感期，則相應(yīng)的身體素質(zhì)將很難達(dá)到理想水平[3]初中階段學(xué)生年齡在13～15歲區(qū)間，研究認(rèn)為，“現(xiàn)代青少年發(fā)育成熟期年齡比二三十年前平均提早了2年?！眲t青少年身體素質(zhì)敏感期也應(yīng)相應(yīng)提前[4]。另據(jù)研究，中國學(xué)生身體素質(zhì)敏感期變遷總體呈現(xiàn)出敏感期年齡跨度增大，時間延長的特點(diǎn)，且不同身體素質(zhì)呈現(xiàn)出單峰型、雙峰型或周期交替[5]

結(jié)合籃球項目特征，本研究認(rèn)為，初中生在力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)方面參照徐本力可提高性訓(xùn)練敏感期向前遞減2年，適值最佳發(fā)展敏感期（表1中4列/5列-2，約對應(yīng)2列）。應(yīng)著力重點(diǎn)發(fā)展快速力量、力量耐力、最大力量；動作速度、移動速度、起動速度；無氧耐力、有氧耐力、速度耐力和協(xié)調(diào)性，靈敏素質(zhì)最佳發(fā)展期雖然不處于初中階段，但考慮到靈活防守的需求也不可忽視。鑒于籃球運(yùn)動是一項有氧和無氧間歇供能，發(fā)生身體對抗的運(yùn)動，既需要隊員在攻防轉(zhuǎn)換時做出快速地沖刺折返，也會在陣地落位后防守時進(jìn)行小范圍的快速移動。因此，在發(fā)展上述身體素質(zhì)時應(yīng)更加偏重力量、耐力和速度訓(xùn)練，為學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)健康和專項運(yùn)動技能發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

實(shí)際訓(xùn)練中，建議初中生體能練習(xí)要有針對性，如3/4全場沖刺跑、半蹲跳、保加利亞分腿蹲、胸繩肌收縮練習(xí)等，堅持從利用自重開始，逐漸過渡到小負(fù)荷練習(xí)的原則。此外，關(guān)節(jié)的靈活性也是體能練習(xí)中不可或缺的環(huán)節(jié)，力量的不均衡會誘發(fā)不由自主的代償現(xiàn)象，因此加強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性，做好拉伸活動，既可以避免受傷，也有利于運(yùn)動表現(xiàn)的提升，還能促進(jìn)正確運(yùn)動習(xí)慣的養(yǎng)成，維護(hù)身體的健康。防守體能練習(xí)以實(shí)際運(yùn)用為主，以陣地防守為例，適當(dāng)?shù)卦黾舆M(jìn)攻隊員在聯(lián)防位置交接處發(fā)動進(jìn)攻，增加夾擊、輪轉(zhuǎn)、換防、協(xié)防、補(bǔ)位的難度與頻次，無形中發(fā)展了力量、速度與靈敏等體能。

（三）鞏固階段專項“賽

《綱要》指出，“常賽”，結(jié)合體育課堂教學(xué)組建班隊，要周周打比賽[2]。體育俱樂部的存在恰好為學(xué)生提供了課余展示與比賽的平臺。俱樂部的半專業(yè)化性質(zhì)決定了比賽的常態(tài)化和技戰(zhàn)術(shù)的專業(yè)化，同時，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)也是我國競技體育訓(xùn)練中的一項黃金準(zhǔn)則。

專門的防守實(shí)戰(zhàn)體驗最能暴露出認(rèn)識與練習(xí)中的不足，以實(shí)際問題引導(dǎo)學(xué)生應(yīng)對則是最好的方式。例如設(shè)計半場區(qū)域聯(lián)防，防守方以搶斷、夾擊、移動陣形為主，通過快速的移動和陣形轉(zhuǎn)移切斷內(nèi)線進(jìn)攻。設(shè)置進(jìn)攻與防守人員相對固定，連續(xù)重復(fù)多次同種類型的進(jìn)攻與防守，此后雙方輪換角色，以成功遏制進(jìn)攻次數(shù)取勝。

再如陣地五人攻防時，固定陣形的攻防練習(xí)只有大量的傳球轉(zhuǎn)移，而實(shí)戰(zhàn)中會出現(xiàn)圍繞三分線展開的掩護(hù)和帶球移動，此時會出現(xiàn)大量的空位、漏人，學(xué)生會因為換防、協(xié)防是否進(jìn)行果斷地包夾而進(jìn)行臨場瞬時決斷，甚至發(fā)生激烈的爭論。為技戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行、情緒管理、閱讀比賽等綜合能力的培養(yǎng)提供了土壤，對提高對比賽的掌控力，耐高強(qiáng)度、高壓力具有強(qiáng)化的優(yōu)勢。在比賽中加深防守方認(rèn)知、防守站位和移動的重要性，使進(jìn)攻方在一次次的內(nèi)線突破挫敗中領(lǐng)會防守的戰(zhàn)略意義。

三、建議

通識上，籃球防守的意識與能力是中學(xué)階段學(xué)生的短板，恰恰又是終結(jié)年輕人單打獨(dú)斗型進(jìn)攻風(fēng)格的“殺手锏”。校園籃球俱樂部具有系統(tǒng)深化培養(yǎng)學(xué)生籃球綜合水平的機(jī)制，在實(shí)際指導(dǎo)中，尊重項目特征、年齡特征、認(rèn)知規(guī)律以及訓(xùn)練理論，是高質(zhì)量推進(jìn)俱樂部建設(shè)的基本途徑。建議廣大教練員在本文理解的防守認(rèn)識上，參照例舉創(chuàng)新出適合本隊的防守訓(xùn)練策略，遵循攻防并重，防止發(fā)起快速反擊有效手段的原則。

參考文獻(xiàn)：

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表1初中生籃球?qū)ｍ椷\(yùn)動體能發(fā)展敏感期對照表

[3][

注：甄志平實(shí)驗室歷時10年推演的敏感期變遷2021年，徐本力據(jù)葛歐瑟等綜合材料繪制1998年