一對夫妻有點摩擦，這時，丈夫?qū)ζ拮诱f：“你剛才那么說，我真的很受傷，現(xiàn)在我很生氣。請你給我5 分鐘，讓我靜一下，只要 5 分鐘，我就回來，保證不再生氣。”這位丈夫能夠這樣說話，真是令人佩服！

這讓我想起，很多運動賽事都有“叫停”機制。當教練看到自己的選手狀況不好，再這樣下去就要輸了，一定會叫停，把選手叫過來，調(diào)整好狀態(tài)再上場比賽。

其實，我們每個人都應為自己建立“叫?！睓C制，也叫作“踩剎車”。每當和別人相處出現(xiàn)狀況，尤其是雙方都帶情緒時，一定要“踩剎車”，把自己“調(diào)整好”，再重返現(xiàn)場。

我自己也經(jīng)常這樣練習。有時聽別人說話，聽著聽著，發(fā)現(xiàn)自己不能認同，甚至有情緒升起，再這樣下去，難免就會和對方“杠”上了。這時我會和對方說：“對不起，現(xiàn)在我狀態(tài)不好，建議我們暫停一下，等我把自己調(diào)整好，再來聽你說話?！庇袝r我和別人說話，說著說著，發(fā)現(xiàn)對方臉色不好看，再這樣說下去肯定沒有好結(jié)果，我也會這樣做?！敖型！钡臅r刻，我不僅不說話，也不想任何事。因為我知道，狀態(tài)不好的時候，一定會越想越生氣。

這種時候，我會用深呼吸讓自己平靜下來，覺察自己的情緒反應在身體的哪個部位，然后把手輕放在那個部位，直到完全放松為止。

人生的效益，與發(fā)生什么事關(guān)系不大，與自己的狀態(tài)好不好相關(guān)度極高。因此，最重要的是設(shè)法保持自己的好狀態(tài)，萬一做不到，至少要設(shè)置“止損點”，不能再虧下去，即“知止”。這是一門人生的功課。

（李金鋒摘自《人生只有一件事》中信出版集團）