如果不主動思考，可能任何運(yùn)動項(xiàng)目都做不到頂尖。

3月26日，2025年國際攀巖比賽選拔賽在海南白沙進(jìn)行。15歲中國少年趙一程，兩次攀爬，以4秒68和4秒65的成績，不僅打破了全國紀(jì)錄，更是超越美國名將塞繆爾·沃森創(chuàng)下的4秒74世界紀(jì)錄，改寫了速度攀巖的歷史！趙一程的4秒65意味著，他以每秒3.23米的平均速度“飛”上了巖壁，簡直就像武俠小說中的“飛檐走壁”。他是怎樣與攀巖結(jié)緣，用堅(jiān)定和勇氣創(chuàng)造奇跡的？

5歲迷上攀巖

趙一程2009年出生于蘇州，父母都喜歡運(yùn)動。5歲那年，他陪小伙伴攀巖，很快就產(chǎn)生了濃厚的興趣。

進(jìn)入小學(xué)后，趙一程一直把攀巖當(dāng)作興趣愛好，7歲那年加入了一個(gè)俱樂部，每周進(jìn)行3次訓(xùn)練。除了攀巖，趙一程還非常熱愛籃球，并且是校田徑隊(duì)隊(duì)員。積極參加各類運(yùn)動項(xiàng)目，為趙一程的體能打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

到了寒暑假，趙一程每周要訓(xùn)練5次，面對如此高強(qiáng)度的訓(xùn)練，他從未喊過苦叫過累，反而樂在其中。10歲時(shí)，趙一程入選中國少年攀巖集訓(xùn)隊(duì)。

攀巖是一項(xiàng)集健身、娛樂和競技于一體的充滿挑戰(zhàn)與冒險(xiǎn)的運(yùn)動。運(yùn)動員需要在各種不同角度和高度的巖壁上精巧地完成騰挪、轉(zhuǎn)身、跳躍等難度動作，具有很強(qiáng)的力量性、技巧性和冒險(xiǎn)性，被稱為“巖壁上的芭蕾”。當(dāng)時(shí)，趙一程每周要進(jìn)行10小時(shí)以上的高強(qiáng)度訓(xùn)練，風(fēng)雨無阻。

為了提高耐力，更好地掌握攀巖技術(shù)，趙一程常常在抱石墻上不停攀爬直至汗如雨下、精疲力竭，稍作休整后繼續(xù)上墻，一刻不歇；為了掌握一個(gè)攀爬動作，他需要進(jìn)行無數(shù)次跳躍發(fā)力，形成肌肉記憶；為了熟悉抱石線路，他一次次從墻上摔落，又一次次爬起，手掌手心起泡、破皮、磨繭，膝蓋小腿與巖點(diǎn)碰撞淤青，手指甲與肉撕裂出血都是常事。但這些都未能阻止趙一程對攀巖的熱愛和執(zhí)著。

訓(xùn)練中，趙一程也面臨諸多挑戰(zhàn)和困難。登頂失敗，比賽失誤，拼盡全力卻依舊在大賽上遺憾落敗，精神上的挫折磨煉著他的信心與勇氣。然而肉體和精神上的折磨，成了他成長的動力和磨礪意志的磨石。

2019年，趙一程代表中國，參加第三屆亞洲少年攀巖錦標(biāo)賽。意想不到的是，因?yàn)樗敛环由细忻?，他在賽前突然生病了?0歲的趙一程發(fā)燒不退，依然咬牙堅(jiān)持比賽，最終取得YouthD速度賽第二名和攀石賽第四名的好成績。這個(gè)倔強(qiáng)的少年，感動了很多人。

訓(xùn)練學(xué)習(xí)兼顧

2020年，趙一程再接再厲，在中國青少年攀巖公開賽中榮獲U11（10-11歲選手）男子全能第二名。這位稚氣未脫的陽光少年說：“攀巖帶給我最大的樂趣，就是不斷挑戰(zhàn)自己、超越自己。每取得一點(diǎn)進(jìn)步，都會促使我繼續(xù)努力。”

其實(shí)，趙一程的父母起初就很擔(dān)心，兒子癡迷攀巖，經(jīng)常參加訓(xùn)練和比賽，難免影響學(xué)習(xí)。令他們欣慰的是，趙一程在努力訓(xùn)練的同時(shí)，對文化課的學(xué)習(xí)沒有絲毫放松，初中學(xué)習(xí)成績在班里一直名列前茅。

隨著攀巖成績逐漸突出，趙一程面臨一個(gè)艱難的選擇——繼續(xù)做一名普通學(xué)生，還是將更多時(shí)間放在訓(xùn)練上，向?qū)I(yè)運(yùn)動員方向發(fā)展？他猶豫不決，征求家人的意見。這個(gè)問題把爸媽也難住了。

趙一程想了很久，覺得更喜歡在巖壁上做“蜘蛛俠”的感覺。他一直相信，傾盡全力去做一件事，結(jié)果不會差。他想用4年甚至8年的時(shí)間專注攀巖，看自己在這條路上到底能走多遠(yuǎn)。思想開明的爸媽尊重了他的選擇，只是叮囑他別耽誤了學(xué)業(yè)。

2021年暑假，趙一程開始進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)速度線路訓(xùn)練，短短半個(gè)月，成績就達(dá)到了7.4秒的水平，這個(gè)成績在國內(nèi)12歲的青少年中是非常罕見的。2022年，在江蘇省第二十屆運(yùn)動會青少年攀巖比賽中，趙一程又榮獲男子A組全能第一名。與此同時(shí)，他還被評為蘇州市“新時(shí)代好少年”，趙一程練攀巖的勁頭更足了。

2023年4月，趙一程正式加入上海隊(duì)，開始進(jìn)行職業(yè)訓(xùn)練。當(dāng)年9月，14歲的他參加在韓國舉行的世界青年攀巖錦標(biāo)賽。這項(xiàng)賽事的層次很高，是由國際攀聯(lián)（IFSC）舉辦的14歲至19歲年齡段最高水平比賽，是各國高水平青年攀巖運(yùn)動員重要的鍛煉成長平臺。共分為U16（14-15歲）、U18（16-17歲）、U20（18-19歲）3個(gè)年齡組，每個(gè)年齡組分男子、女子兩個(gè)組別，設(shè)攀石賽、難度賽和速度賽。趙一程主攻的是速度賽，雖然在預(yù)賽中兩次出現(xiàn)失誤，但他在決賽中及時(shí)調(diào)整心態(tài)，一路過關(guān)斬將拿到速度賽金牌，為中國隊(duì)創(chuàng)造了歷史！

2024年9月，趙一程升入上海奉賢中學(xué)，成為一名高中生。他住在學(xué)校，每天早上6點(diǎn)多起床，上完課下午去訓(xùn)練，一直練到晚上9點(diǎn)多才回去寫作業(yè)。既要完成訓(xùn)練，又要兼顧文化課學(xué)習(xí)，每天忙得不可開交。盡管很辛苦，但他自律性很強(qiáng)，沒人監(jiān)督也從不偷懶。

令爸媽欣慰的是，趙一程讀高中后的成績依然不錯(cuò)。班主任告訴他們，趙一程在投入大量時(shí)間訓(xùn)練的情況下，還能有這樣的成績，是很難得的。

有趣的是，趙一程在小紅書上結(jié)識了一位攀巖大咖——比自己大3歲的美國小伙塞繆爾·沃森，他是速度攀巖世界紀(jì)錄保持者。趙一程知道，自2021年起男子紀(jì)錄被刷新11次。塞繆爾·沃森在巴黎奧運(yùn)會上先后兩次跑出4秒74，將世界紀(jì)錄定格在這一成績。

對方告訴趙一程，他想學(xué)中文，希望對中國運(yùn)動員多一些了解，大家一起致力于攀巖速度項(xiàng)目的發(fā)展。趙一程經(jīng)常和他交流攀巖經(jīng)驗(yàn)，睡不著時(shí)，也會看塞繆爾·沃森的攀爬視頻，揣摩動作，受益匪淺。

趙一程和塞繆爾·沃森的興趣愛好有很多共同之處。這名美國小伙也喜歡打籃球，他是NBA馬刺隊(duì)的球迷，最喜歡的球星是維克托·文班亞馬。而趙一程的偶像是NBA傳奇球星科比。趙一程告訴他，平時(shí)自己會隨身帶著一本《科比自傳》，不僅佩服科比每天早晨4點(diǎn)就起來訓(xùn)練的精神，更欣賞他打球時(shí)善于“動腦筋”。在趙一程看來，在訓(xùn)練中用腦是很重要的過程，如果不主動思考，可能任何運(yùn)動項(xiàng)目都做不到頂尖。塞繆爾·沃森對此非常認(rèn)同。兩人彼此欣賞，互相鼓勵(lì)，成了從未謀面的好朋友。

15歲打破世界紀(jì)錄

2024年，趙一程在訓(xùn)練中的最好成績已經(jīng)打破了5秒大關(guān)，進(jìn)入4秒?yún)^(qū)間。而男子速度攀巖的世界紀(jì)錄是4.74秒，他和塞繆爾·沃森的差距也僅有0.2秒。趙一程暗下決心，要全力以赴抹平這0.2秒，達(dá)到世界頂尖水平。

為達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，趙一程吃盡了苦頭。他的日常訓(xùn)練堪稱“魔鬼日程”：清晨3小時(shí)專項(xiàng)訓(xùn)練、午后模擬實(shí)戰(zhàn)、夜間反復(fù)研究比賽錄像。盡管訓(xùn)練很苦也很枯燥，因?yàn)樾闹杏袎簦w一程還是樂觀而陽光。他說：“遇到瓶頸時(shí)，有時(shí)也會心浮氣躁，但馬上就會進(jìn)行情緒調(diào)整，給自己打氣。”

2024年冬天，趙一程首次完整地與國家隊(duì)一同經(jīng)歷了整個(gè)冬訓(xùn)周期。在趙一程看來，在國家隊(duì)的冬訓(xùn)，就如同武俠小說里的少年學(xué)到了“武林秘籍”一樣，讓他短時(shí)間內(nèi)有了很大的提升。

日復(fù)一日的訓(xùn)練中，趙一程認(rèn)識到“專注”的重要性，只有專注，才能避免出現(xiàn)失誤。而失誤是速度攀巖運(yùn)動員的夢魘，哪怕出現(xiàn)一點(diǎn)觀眾看不出來的微小卡頓，可能成績就會因此停留在了這幾秒鐘。速度攀巖是快與穩(wěn)定的脆弱平衡，過于求穩(wěn)會損失絕對速度，沖得過猛又可能導(dǎo)致失誤。趙一程說：“這個(gè)項(xiàng)目很心累。與精神壓力相比，那些因?yàn)榕c巖壁、巖點(diǎn)反復(fù)磕碰而好不了的皮外傷，壓根不值得一提?！?/p>

很快，考驗(yàn)趙一程的時(shí)候到了。3月26日，2025年國際比賽速度項(xiàng)目選拔賽在海南白沙進(jìn)行。速度攀巖的賽道高15米，近乎垂直的巖壁（95度傾斜）上，選手需從底部觸碰到頂端計(jì)時(shí)器完成比賽。

在這次比賽中，15歲的中國小將趙一程用兩次攀爬，改寫了速度攀巖的歷史。4秒68！4秒65！不僅打破了全國紀(jì)錄，更超越了美國選手塞繆爾·沃森在巴黎奧運(yùn)會創(chuàng)下的4秒74的世界紀(jì)錄！

趙一程的4秒65意味著，他以每秒3.23米的平均速度“飛”上了巖壁，這才是真正的“飛檐走壁”。那一刻，他的慶祝動作是雙手像鳥兒的翅膀一樣揮動，現(xiàn)場頓時(shí)響起潮水般的歡呼聲和掌聲。遺憾的是，這次比賽并非國際攀聯(lián)認(rèn)證的賽事，因此趙一程的成績不會被認(rèn)證為世界紀(jì)錄。但他在如此年輕的年紀(jì)，就展現(xiàn)出世界級競技水平，依舊令攀巖界驚嘆。

趙一程把自己打破世界紀(jì)錄的視頻發(fā)到小紅書，塞繆爾·沃森留言自嘲道：“WR is slow anyway my fault.”（世界紀(jì)錄太慢，我的錯(cuò)。）他還幽默地在社交媒體平臺上說：“我對速度攀巖的未來感到興奮，但也給我們其他人留點(diǎn)金牌吧！”

因?yàn)闊釔?，所以?jiān)持。趙一程認(rèn)為，攀巖豐富了自己的人生。目前他最期待的是3年后參加奧運(yùn)攀巖比賽，那時(shí)他18歲，正是出成績的年齡。他渴望拿世界冠軍，為國爭光。以夢為馬，步履不停，趙一程用自己的行動，為夢想證明。