高中生正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時期，良好的心理健康狀況對其成長至關(guān)重要。然而，在現(xiàn)實中，高中生面臨諸多影響心理健康的因素。這些因素相互交織，給高中生心理健康帶來了嚴峻挑戰(zhàn)。因此，深入分析高中生心理健康問題并制定個性化干預(yù)策略具有重要的現(xiàn)實意義。

一、高中生心理健康問題的多元分析

（一）家庭因素埋下心理隱患

作為高中生發(fā)展的首要環(huán)境，家庭對于高中生的心理健康具有深遠影響。一方面，家庭教養(yǎng)方式的選擇是其中一個至關(guān)重要的因素。在專制型的教養(yǎng)方式中，家長過分地管制子女，苛求子女的絕對順從，會讓子女膽怯懦弱，缺乏自信心或者出現(xiàn)逆反甚至暴力對抗等行為；而溺愛型的教養(yǎng)方式易使孩子以自我為中心，責(zé)任感不強，挫折承受能力較弱。另一方面，家庭結(jié)構(gòu)也是影響高中生身心健康的重要因素。身處單親家庭或者重組家庭的高中生，可能會因為家庭關(guān)系復(fù)雜動蕩而缺乏安全感與歸屬感。他們在感情方面會有所欠缺，呈現(xiàn)出孤僻、敏感的心理特質(zhì)，在人際交往中易出現(xiàn)問題[1]。

（二）學(xué)業(yè)壓力加重心理負擔(dān)

高考競爭壓力就像一座山，壓在了每個高中生的頭上。就繁重的課程設(shè)置而言，高中階段不僅學(xué)科多，知識難度也大大提高，學(xué)生要花很多的時間與精力來進行學(xué)習(xí)與消化。頻繁的考試更使學(xué)生始終處于一種緊張的狀態(tài)中，考試結(jié)果會直接影響到學(xué)生的自信心與自我認知。學(xué)校及家長對成績的過分看重，進一步加重了學(xué)生的心理負擔(dān)。許多學(xué)生把成績作為評價自己價值高低的唯一標(biāo)準(zhǔn)，成績一旦不盡如人意，他們便會陷入自我否定之中，出現(xiàn)焦慮、抑郁等消極情緒。長此以往，學(xué)生就會產(chǎn)生學(xué)習(xí)疲勞和厭學(xué)情緒，出現(xiàn)學(xué)業(yè)倦怠。比如，有的學(xué)生為提高成績而夜以繼日地苦讀，長時間處在高度緊張的狀態(tài)下學(xué)習(xí)，結(jié)果考試成績未達預(yù)期，身心疲憊，出現(xiàn)了畏懼、抵觸學(xué)習(xí)的心理。

（三）社交環(huán)境造成心理困境

在高中階段，學(xué)生的社交圈子逐漸擴大，社交環(huán)境對學(xué)生的心理健康產(chǎn)生了越來越大的影響。在校期間，同學(xué)關(guān)系屬于最主要的一種社交關(guān)系。同學(xué)的隔離或排擠，將嚴重損害學(xué)生的自尊心與自信心，使其出現(xiàn)自卑、孤僻等心理問題。師生關(guān)系同樣不可忽視。良好的師生關(guān)系可以給予學(xué)生支持與鼓勵，有利于學(xué)生心理健康的發(fā)展；反之，緊張的師生關(guān)系會使學(xué)生害怕上學(xué)、抵觸上學(xué)[2]。另外，戀愛問題也會在一定程度上對高中生造成心理上的困擾。如果戀愛關(guān)系處理不當(dāng)，學(xué)生可能會陷入情感的糾葛，產(chǎn)生痛苦、焦慮等負面情緒，從而影響他們的學(xué)習(xí)和生活。

（四）網(wǎng)絡(luò)文化引發(fā)心理偏差

網(wǎng)絡(luò)中的信息泥沙俱下，有些不良信息，如暴力內(nèi)容、色情信息、虛假新聞等易給高中生的價值觀及心理帶來不良的影響。具體來說，長期暴露在暴力內(nèi)容下的學(xué)生，可能會對生命漠不關(guān)心，缺乏敬畏。網(wǎng)絡(luò)社交所具有的虛擬性易使學(xué)生沉溺其中，從而造成其現(xiàn)實社交能力的退化。有的學(xué)生在網(wǎng)上滔滔不絕，而在現(xiàn)實中卻是沉默寡言，害怕社交。另外，高中生網(wǎng)絡(luò)游戲成癮的問題比較突出。沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲的學(xué)生在實際生活中常常忽略了學(xué)習(xí)與人際交往，出現(xiàn)成績滑坡、人際關(guān)系緊張等問題，繼而產(chǎn)生焦慮、抑郁、煩躁等情緒。

（五）個人性格形成心理特質(zhì)

個性開朗、樂觀向上的學(xué)生往往能積極面對困難與挫折，具有很強的心理調(diào)適能力；內(nèi)向、敏感的學(xué)生則受負面情緒影響較大。比如，性格內(nèi)向的學(xué)生，遇事可能不善于對人吐露心聲，把負面情緒積壓在心底，時間一長，很容易產(chǎn)生心理問題。個性倔強的學(xué)生身處與其看法不一致的場合時，易鉆牛角尖，常常出現(xiàn)焦慮不安、易怒等心理。另外，自我認知偏差還和個人性格有一定的關(guān)系。有的學(xué)生期望值過高，一旦達不到目的，便有很強的挫敗感；而有的學(xué)生太自卑，沒有自信，面對挑戰(zhàn)時易畏縮不前。這種自我認知偏差會給高中生心理健康帶來負面影響[3]。

二、高中生心理健康的個性化干預(yù)策略

（一）心理疏導(dǎo)：針對家庭教育隱患

作為高中生重要的成長環(huán)境，家庭深刻影響著學(xué)生的心理健康，學(xué)校需要系統(tǒng)而深入地開展針對家庭教育隱患的心理疏導(dǎo)工作。許多學(xué)校經(jīng)常與社區(qū)一起為家長舉辦心理教育講座。如，某市一高中聯(lián)合社區(qū)活動中心每月組織家長開展心理健康教育講座并請資深心理咨詢師授課。在演講中，咨詢師不僅揭示了識別學(xué)生心理問題的技巧，還深入探討了各種教養(yǎng)方式對學(xué)生心理的影響。在一次講座上，咨詢師結(jié)合大量案例分析，指出過分苛刻的教養(yǎng)方式易使孩子自卑，過分溺愛又會使孩子責(zé)任感不足、挫折承受力不強。一位參與講座的家長表示，他一直對孩子的教育持嚴格態(tài)度。平日里，孩子們在他面前總是顯得小心翼翼。然而，在聽取了講座之后，他意識到自己的教育方法存在不足。從那時起，這位家長試著轉(zhuǎn)變和孩子們交流的方式，他不再老是批評責(zé)備，而是學(xué)會傾聽孩子想法，鼓勵孩子抒發(fā)情感。過了一段時間，孩子們的個性漸漸開朗，學(xué)習(xí)積極性也有所提高。專業(yè)心理咨詢機構(gòu)還會對有需要的家庭進行一對一心理輔導(dǎo)。比如，因父母長期關(guān)系緊張，常常吵架，某學(xué)生在高二的時候焦慮不安，學(xué)習(xí)成績急劇下降。心理咨詢師了解了相關(guān)信息之后，先和該生家長單獨交流，使家長意識到其行為會給孩子帶來心理上的危害。接下來，采用家庭療法，為三口之家創(chuàng)造一個安全且開放的空間，讓他們能夠坦率地分享自己的情感和思考。經(jīng)過咨詢師的指導(dǎo)，該生家長漸漸認識到了家庭和諧對于孩子的重要意義，并開始嘗試著改善家庭氛圍與家庭關(guān)系。接受心理輔導(dǎo)6個月后，該生的情緒漸趨平穩(wěn)，學(xué)習(xí)成績緩慢提高。

（二）心理調(diào)適：緩解學(xué)業(yè)負擔(dān)

一方面，學(xué)?？梢砸霃椥宰鳂I(yè)制度，設(shè)計符合學(xué)生學(xué)習(xí)能力與水平的分層作業(yè)。以某重點中學(xué)為例，該校把作業(yè)劃分為3個等級：基礎(chǔ)作業(yè)、提升作業(yè)、拓展作業(yè)?；A(chǔ)作業(yè)以鞏固基礎(chǔ)知識為目的，是為所有學(xué)生而設(shè)計的；提升作業(yè)主要集中在知識的實際應(yīng)用和進一步的拓展上，供學(xué)有余力的學(xué)生選做；拓展作業(yè)旨在激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新思維和促進學(xué)生深入研究，從而全面培育他們的技能。通過這一分層作業(yè)制度，教師可以讓不同水平的學(xué)生在做作業(yè)的同時，產(chǎn)生成就感，緩解學(xué)習(xí)壓力。另一方面，學(xué)校也要大力開設(shè)心理健康教育課程，在常規(guī)講解心理健康知識的同時，引進各種互動式教學(xué)方法。例如，某校推出壓力應(yīng)對工作坊，讓學(xué)生以角色扮演和小組討論的形式一起探索學(xué)業(yè)壓力應(yīng)對之道。一些學(xué)生建議通過體育活動來緩解壓力，而另一些學(xué)生則主張制訂合適的學(xué)習(xí)方案，避免在緊急情況下盲目跟風(fēng)。通過溝通與分享，學(xué)生學(xué)會了正確地看待學(xué)業(yè)壓力問題，并掌握了各種緩解壓力的有效方法。此外，豐富多彩的課外活動也是減輕學(xué)業(yè)壓力的重要手段。學(xué)?？山M織校園文化節(jié)、科技節(jié)和體育比賽等，為學(xué)生提供展示自己的舞臺，使學(xué)生在緊張的學(xué)習(xí)之余放松身心，發(fā)展興趣愛好，有效減輕學(xué)業(yè)負擔(dān)所造成的心理壓力。

（三）心理支持：改善社交困境

當(dāng)高中生遇到社交上的困難時，適時有效的心理支持可以幫助其走出迷霧，構(gòu)建良性的人際關(guān)系[4]。教師可開展專業(yè)的社交技能訓(xùn)練，內(nèi)容包括溝通技巧、情緒管理和團隊協(xié)作。在進行溝通技巧訓(xùn)練時，教師可通過情景模擬讓學(xué)生實踐怎樣清楚地表達思想，怎樣聽取別人的建議。比如，在模擬小組討論的場景下，學(xué)生要一起完成項目策劃。通過模擬演練，學(xué)生會懂得尊重別人的意見，學(xué)會如何高效表達思想，從而避免因為交流不暢引發(fā)的沖突與矛盾。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，在參與社交技能培訓(xùn)的學(xué)生群體中，大約有 75% 的學(xué)生在與他人交往時展現(xiàn)出更強的自信，并且與同學(xué)的關(guān)系也變得更為和諧。教師對學(xué)生社交起著監(jiān)督與引導(dǎo)的作用。當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)生受到隔離或者排擠的時候，教師應(yīng)該趕緊行動起來。例如，筆者執(zhí)教班級的一名學(xué)生由于性格比較內(nèi)向，不善于和同學(xué)積極溝通，漸漸在班里處于邊緣地位。筆者發(fā)現(xiàn)這一情況后，先與該生進行了深度的心靈交流，以更好地了解他的內(nèi)心感受和想法。隨后，筆者舉辦了以“友誼的魅力”為主題的班會活動，通過分享動人的友誼故事、進行互動游戲等方式，讓班級學(xué)生體會友誼的意義，并鼓勵他們積極主動地關(guān)心、幫助該生。

（四）心理引導(dǎo)：糾正網(wǎng)絡(luò)偏差

學(xué)校和家庭要建立合作機制，加強網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育。許多學(xué)校設(shè)置了“網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)”這門課程，在多元化教學(xué)手段的幫助下，指導(dǎo)學(xué)生獲得分辨網(wǎng)絡(luò)信息真假和優(yōu)劣的本領(lǐng)，養(yǎng)成正確使用網(wǎng)絡(luò)的習(xí)慣。如，北京市海淀區(qū)某校在信息技術(shù)課程體系中加入了網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育，并開設(shè)了專門的教學(xué)時段。通過展示網(wǎng)絡(luò)謠言、虛假新聞及不良信息等典型事例，該校教師采用信息分析和危害研討相結(jié)合的教學(xué)方法，引導(dǎo)學(xué)生分析這類信息給個人心理和社會秩序帶來的消極影響。同時，組織學(xué)生進行“理性審視網(wǎng)絡(luò)”專題研討，促使學(xué)生從自己的認知和經(jīng)驗出發(fā)，深入挖掘使用網(wǎng)絡(luò)的界限和價值，幫助學(xué)生通過互動交流，建立科學(xué)、合理的網(wǎng)絡(luò)價值觀。中國青少年研究中心進行的一項研究調(diào)查顯示，在參與這類課程的學(xué)生群體中，大約有 70% 的學(xué)生在網(wǎng)絡(luò)行為和認知方面有了明顯的提升，他們能夠更加理智地處理網(wǎng)絡(luò)信息。家庭對于指導(dǎo)學(xué)生正確利用網(wǎng)絡(luò)起到至關(guān)重要的作用，家長要和孩子一起建立網(wǎng)絡(luò)使用規(guī)則。在留意到孩子有沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲等情況時，家長需要和孩子深度交流，尋找導(dǎo)致他們沉迷網(wǎng)絡(luò)的內(nèi)在心理因素。在充分交流的前提下，雙方一起制定科學(xué)、合理的網(wǎng)絡(luò)使用規(guī)則，比如，每天做完作業(yè)之后游戲時長不得超過1小時；周末可以適當(dāng)延長游戲時長但是不得超過2小時等。同時，家長要積極地引導(dǎo)學(xué)生進行戶外活動與運動，轉(zhuǎn)移他們對虛擬世界的注意力。

（五）心理培育：契合性格特質(zhì)

高中生的性格特質(zhì)存在顯著的多樣性和獨特性，基于不同性格特質(zhì)進行心理培育工作可以為高中生心理健康發(fā)展提供強有力的支撐。針對內(nèi)向的學(xué)生，學(xué)?？梢酝ㄟ^打造多樣化展示平臺來逐漸引導(dǎo)他們打破心理舒適區(qū)，提升社交自信[5]。如，某校在圖書館成立了“閱讀分享角”，組織學(xué)生每周定時交流讀書心得體會。剛開始，內(nèi)向的學(xué)生常常不敢表達，但是在教師的積極鼓勵和引導(dǎo)之下，他們開始努力地投入分享活動中。在分享過程中，學(xué)生所收獲到的專注傾聽和積極反饋能有效提升他們的自信心和成就感。在上海師范大學(xué)的深入追蹤研究中，我們發(fā)現(xiàn)在參與這種活動的內(nèi)向?qū)W生中，大約有 75% 的學(xué)生在社交能力和溝通技能上都有了顯著的進步，他們的性格也逐步變得更為樂觀。針對外向、有活力的學(xué)生，學(xué)校要舉辦豐富多彩的社團活動和競賽項目，讓他們有充分釋放活力和施展才華的空間。

結(jié)語

高中生心理健康問題不容忽視，本文通過對家庭因素、學(xué)業(yè)壓力、社交環(huán)境、網(wǎng)絡(luò)文化及個人性格等多元因素進行分析，明確了問題根源，提出了個性化干預(yù)策略，旨在為高中生心理健康保駕護航。未來，教育者還需持續(xù)關(guān)注高中生心理健康，不斷優(yōu)化干預(yù)措施，助力他們健康成長，讓他們以良好的心理狀態(tài)迎接未來的挑戰(zhàn)。

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[4］鄭州市信息技術(shù)學(xué)校課題組.高中生心理健康問題及矯正策略研究［J］.河南教育（基礎(chǔ)教育），2024（4）：34-36.

[5］苗欣榮.家庭、學(xué)校環(huán)境對高中生心理健康素養(yǎng)的影響：處理心理問題的自我效能的中介作用［D］.石家莊：河北師范大學(xué)，2022.