國(guó)內(nèi)某媒體的一項(xiàng)調(diào)查顯示，因一方沉迷手機(jī)而導(dǎo)致離婚的個(gè)案數(shù)量已經(jīng)達(dá)到30%。一些人下班回家后，就沉迷于看手機(jī)，不關(guān)心伴侶，不參與家務(wù)，不關(guān)心、照顧孩子，造成了一種家庭冷暴力。此外，手機(jī)支付也導(dǎo)致夫妻在經(jīng)濟(jì)上的分離，很多夫妻“不知道對(duì)方有多少存款”，共同養(yǎng)家的觀念也因支付方式的變化而日漸瓦解。

離婚的原因五花八門，現(xiàn)在手機(jī)也被“牽連”，這是技術(shù)深度介入人類社會(huì)生活的一種必然現(xiàn)象?，F(xiàn)代人在生活中如何對(duì)待手機(jī)——是成為手機(jī)的主人還是奴仆，決定著技術(shù)是幫助人還是損害人，甚至毀掉人。

當(dāng)人成為手機(jī)的奴仆后，不僅影響夫妻關(guān)系，也會(huì)對(duì)親子關(guān)系產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。如果父母沉迷于手機(jī)上的各種應(yīng)用程序（如影視、社交、游戲）而無(wú)暇顧及孩子的需求，在最需要情感培養(yǎng)的階段，孩子無(wú)法與活生生的人產(chǎn)生足夠互動(dòng)，不僅會(huì)影響孩子的智商和認(rèn)知發(fā)展，而且可能造成其成年后個(gè)性冷漠、情緒極端，甚至不理解普通人正常的情感，也不會(huì)表達(dá)自己的情緒。如此，要么在婚戀中屢屢受挫，要么在職場(chǎng)中人際關(guān)系極差，成為失敗者。

從發(fā)育和認(rèn)知心理學(xué)的角度看，孩子在出生后6個(gè)月到2歲是大腦發(fā)育最快的階段。雖然孩子表達(dá)能力很弱，但會(huì)察覺(jué)到氛圍的異樣。他們能感知到周圍環(huán)境的變化和父母的情感表達(dá)。如果父母沉迷于手機(jī)，或用大部分時(shí)間“刷”手機(jī)，沒(méi)有將感情投注在孩子身上，孩子會(huì)感到父母不喜歡自己。由于關(guān)照和情感缺失，孩子可能出現(xiàn)認(rèn)知和情感發(fā)育缺陷。

手機(jī)只是一種工具，人們需要手機(jī)，是因?yàn)樗鼤?huì)在工作、生活中給人帶來(lái)便利，同時(shí)也能滿足人的情感需求。對(duì)待工具最好的方式就是使用，但不沉迷。如果夫妻之間能做到在同一屋檐下不用手機(jī)交流而是面對(duì)面的交流，或者一方在使用手機(jī)時(shí)也能馬上回應(yīng)另一方提出的問(wèn)題、要求，而非毫不理睬，“刷”手機(jī)便不會(huì)影響夫妻關(guān)系。同樣，父母可以利用手機(jī)幫助孩子查找學(xué)習(xí)資料，學(xué)習(xí)最新的教育理念和方法，用手機(jī)APP記錄孩子的成長(zhǎng)。在孩子有需求或找父母交流時(shí)，父母最好馬上放下手機(jī)與孩子進(jìn)行面對(duì)面的交流。

大部分人也已經(jīng)意識(shí)到，不應(yīng)把大部分時(shí)間托付給手機(jī)，哪怕是為了維持夫妻關(guān)系和親子之情，也應(yīng)減少“刷”手機(jī)的時(shí)間。那么，少“刷”手機(jī)有利于個(gè)人健康和生活幸福是否有科學(xué)依據(jù)呢？

最近，一項(xiàng)科學(xué)研究提供了這方面的證據(jù)，即便每天將“刷”手機(jī)的時(shí)間減少15分鐘，也能提升人的健康水平，并使人獲得更多的幸福感，如增強(qiáng)免疫功能，減少孤獨(dú)和抑郁程度。

英國(guó)斯旺西大學(xué)的一個(gè)研究團(tuán)隊(duì)對(duì)50名年齡在20～25歲之間的志愿者進(jìn)行了一項(xiàng)關(guān)于使用手機(jī)的研究。

首先，通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查獲得受試者免疫功能、孤獨(dú)感、睡眠、焦慮和抑郁的情況。隨后，受試者被隨機(jī)分成三組。第一組（無(wú)變化組）像實(shí)驗(yàn)之前一樣正常使用手機(jī)；第二組（減少組）被要求每天減少15分鐘手機(jī)社交時(shí)間；第三組（減少+活動(dòng)組）被要求每天減少15分鐘使用手機(jī)時(shí)間，并利用這15分鐘時(shí)間進(jìn)行其他活動(dòng)。

實(shí)驗(yàn)進(jìn)行3個(gè)月后，研究團(tuán)隊(duì)再次讓受試者填寫同樣的問(wèn)卷調(diào)查。結(jié)果顯示，與另外兩組相比，減少組受試者的免疫功能平均提高了15%，睡眠質(zhì)量提高了50%，抑郁癥狀減少了30%。

不過(guò)，在這三組受試者中，只有減少組真正減少了“刷”手機(jī)時(shí)間，而且他們實(shí)際上每天使用手機(jī)的時(shí)間減少了40分鐘。無(wú)變化組每天增加了10分鐘手機(jī)使用時(shí)間，減少+活動(dòng)組每天增加了25分鐘手機(jī)使用時(shí)間。

這項(xiàng)研究表明，只有縮短手機(jī)社交時(shí)間才會(huì)真正減少使用手機(jī)的時(shí)間，因而能更好地提升健康狀況，增加幸福感。這也意味著，減少手機(jī)文字、語(yǔ)音、視頻聊天，減少上社交網(wǎng)站瀏覽或交流等社交時(shí)間，可以在很大程度上抑制人們對(duì)手機(jī)的沉迷，因而有利于健康。

無(wú)論怎樣，每天減少10～30分鐘的手機(jī)使用時(shí)間，可以減少對(duì)手機(jī)的依賴，使我們逐漸成為手機(jī)的主人，這是信息時(shí)代增進(jìn)健康并獲得幸福感的一個(gè)重要途徑。