很多人認(rèn)為去玩、去休息，是一件很懈怠的事。然而，越來(lái)越多研究表明，“玩”對(duì)成年人的身心健康和幸福感至關(guān)重要。

但在忙碌的現(xiàn)代社會(huì)，如何騰出時(shí)間來(lái)玩耍？這3 個(gè)小技巧，或許能讓你擁抱生活中有趣的一面。

1. 找到你的游戲人格，做讓你快樂(lè)的事

就像不同的人擁有不同的指紋，“玩”其實(shí)是一件極其私人且個(gè)性化的事情。做什么事能感到快樂(lè)，完全因人而異。所以，你需要了解自己喜歡什么類(lèi)型的游戲。美國(guó)游戲研究所創(chuàng)始人斯圖爾特·布朗博士提出了8 種“游戲人格”，或許可以幫助你找到適合自己的游戲類(lèi)型。

收藏家：喜歡收集，比如，收集盲盒或郵票。

競(jìng)爭(zhēng)者：喜歡玩有特定規(guī)則的游戲，比如，足球。

創(chuàng)造者或藝術(shù)家：喜歡在創(chuàng)造中找到樂(lè)趣，比如，畫(huà)畫(huà)或化妝。

導(dǎo)演：喜歡策劃活動(dòng)，比如，舉辦主題派對(duì)。

探索者：喜歡探索新鮮的事物，比如，探店。

小丑：喜歡“冒傻氣”，比如，講段子讓人開(kāi)心。

動(dòng)覺(jué)者：喜歡像玩游戲一樣活動(dòng)身體，比如，為了好玩而學(xué)瑜伽或街舞。

講故事的人：喜歡聽(tīng)故事或編故事，比如，看電影或?qū)懶≌f(shuō)。

2. 玩是一種心態(tài)，不要想太多

有一個(gè)常見(jiàn)的誤解，就是玩的時(shí)候必須要笑。玩，其實(shí)也可以是一件嚴(yán)肅的事情。

比如，專(zhuān)注地創(chuàng)造某個(gè)東西，就像烹飪或編織。只要你所做的事，完全出于個(gè)人選擇，并且完全享受其中，就是在玩。因?yàn)?，玩不只是一件正在進(jìn)行的活動(dòng)，更是一種心態(tài)。

所以，你可以用“玩”的心態(tài)看待生活。比如，將一件你認(rèn)為困難的任務(wù)，甚至是一天的工作，變成一個(gè)游戲。轉(zhuǎn)變心態(tài)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活更有趣的一面。

3. 擺脫規(guī)則的束縛，每月嘗試一件新事物

當(dāng)我們嘗試新事物時(shí)，大腦會(huì)創(chuàng)造新的神經(jīng)通路，從而提高我們的認(rèn)知能力。做一些與眾不同的事，可以促進(jìn)血清素——快樂(lè)分子的大量釋放。每天只需20 ～ 30 分鐘，就足以讓你的心情變好，振奮精神。

（摘自“壹點(diǎn)靈心理”微信公眾號(hào)，本刊有刪節(jié)）