你有沒(méi)有想過(guò)，為什么別人的評(píng)價(jià)可以影響自己的心情，甚至是選擇？為什么對(duì)自己來(lái)說(shuō)，那些評(píng)價(jià)竟然可以那么重要呢？

有位讀者朋友對(duì)我說(shuō)，她很容易受到別人評(píng)價(jià)的影響。春節(jié)期間，她帶孩子去了靠海的城市旅游。在北方長(zhǎng)大的孩子，第一次來(lái)到南方的海邊城市過(guò)冬，開(kāi)心地在度假村里光著膀子跑來(lái)跑去。老板娘看到后覺(jué)得她對(duì)孩子真是寵愛(ài)，孩子光著膀子到處跑她也同意。

她本來(lái)不覺(jué)得小孩子光膀子有什么問(wèn)題，但聽(tīng)到老板娘的話(huà)之后，她覺(jué)得不應(yīng)該再讓孩子這樣了。于是，她告訴孩子，以后在這里玩的時(shí)候要穿好衣服，回家之后可以光膀子。孩子不理解，也不愿意改變，但她開(kāi)始逼孩子穿好衣服再玩。之后，她和孩子的心情都跌到了谷底，假期也變得不再愉快。

這位讀者說(shuō)她心里當(dāng)時(shí)非常難受，如果孩子可以聽(tīng)話(huà)就好了，但她也在反思，為什么她會(huì)這么在意別人的話(huà)，然后去強(qiáng)迫孩子。

對(duì)別人的評(píng)價(jià)太過(guò)在意，像是別人的評(píng)價(jià)在一定程度上定義了你是誰(shuí)一樣。比如這位讀者，因?yàn)閯e人的一句話(huà)，似乎把她定義為一個(gè)太寵愛(ài)孩子的媽媽。她作出強(qiáng)迫孩子的反應(yīng)，像是在給對(duì)方一個(gè)交代一樣。這種交代的感覺(jué)是希望對(duì)方能夠修改對(duì)她的評(píng)價(jià)，從而改變她對(duì)自我的定義，好像只有這樣，她在別人的眼里才是個(gè)好媽媽。

太在意別人的評(píng)價(jià)，是因?yàn)槲覀兊淖晕姨嗳趿恕Ｔ趥€(gè)人成長(zhǎng)過(guò)程中，核心自我的形成是人格成熟的里程碑。核心自我在形成之前，我們就像是環(huán)境的響應(yīng)物。如果你對(duì)別人的評(píng)價(jià)非常在意，你會(huì)極力調(diào)整自己以爭(zhēng)取做到別人眼中的最好，但你的核心自我一旦形成，即使環(huán)境的變化會(huì)激發(fā)你的反應(yīng)，也難以動(dòng)搖你的根基，并且你還有了從環(huán)境當(dāng)中抽離出來(lái)觀察自己的能力與智慧。

自體心理學(xué)的創(chuàng)始人海因茨·科胡特說(shuō)：“在情緒的驚濤駭浪中，有一個(gè)核心自我穩(wěn)穩(wěn)地站在那里。它會(huì)搖晃，那是一種呼應(yīng)，但只是搖晃，根基不會(huì)動(dòng)搖?！边@種核心自我來(lái)自孩子對(duì)父母人格的內(nèi)化?？坪卣J(rèn)為，核心自我的形成取決于關(guān)系的質(zhì)量，而一個(gè)功能良好的心理結(jié)構(gòu)來(lái)自父母的人格。

如果母嬰關(guān)系足夠好，媽媽和孩子沒(méi)有長(zhǎng)時(shí)間的分離，并且和孩子之間有著良好的回應(yīng)，能承接孩子的情緒，也有情緒的界限，孩子在很小的時(shí)候就可以形成一個(gè)有彈性的獨(dú)立自我的雛形。

良好的母嬰關(guān)系有兩個(gè)特點(diǎn)，一個(gè)是帶有共情的回應(yīng)，另一個(gè)是可以充當(dāng)情緒過(guò)濾的容器。如果是這樣溫暖并有良性互動(dòng)的穩(wěn)定關(guān)系，孩子可以感覺(jué)自己的心靈在迅速成長(zhǎng)，在之后的人生中也不會(huì)輕易被外在環(huán)境中的苛刻評(píng)價(jià)所左右，這也意味著他有穩(wěn)定的自我?？墒?，在很多人的成長(zhǎng)過(guò)程中，不僅感受不到共情和接納，反而都是忽視和否定，尤其是來(lái)自父母的。

不被父母看見(jiàn)，對(duì)一個(gè)孩子來(lái)說(shuō)有很大的負(fù)面影響。為什么有的人特別在乎別人的評(píng)價(jià)？因?yàn)楸辉u(píng)價(jià)，至少意味著被看見(jiàn)。我們都渴望被看見(jiàn)，那意味著自我存在的價(jià)值。在意別人的評(píng)價(jià)，也是因?yàn)樵谝夂蛣e人的關(guān)系，害怕失去這段關(guān)系。就像孩子在小時(shí)候害怕父母的忽視一樣，之所以害怕是因?yàn)楹⒆又挥泻透改傅年P(guān)系，父母的忽視會(huì)讓孩子覺(jué)得失去了唯一的一段關(guān)系。

評(píng)價(jià)就像是一種限定，別人對(duì)你的評(píng)價(jià)，把你限定在一個(gè)角色里，你在意別人的評(píng)價(jià)等于把自己限定在這段關(guān)系里。就像小時(shí)候，你的世界里只有父母。你對(duì)他人的評(píng)價(jià)如此在意，很有可能是你對(duì)他人的評(píng)價(jià)賦予了父母般的意義。有時(shí)候，你也會(huì)忍不住評(píng)價(jià)自己，這種內(nèi)在評(píng)判的產(chǎn)生來(lái)自與父母共處的渴望，來(lái)自對(duì)關(guān)系的渴望。

只有在你不了解自己的時(shí)候，別人對(duì)你的看法才變得重要。在意別人的評(píng)價(jià)，是因?yàn)樗C明了自我的存在感會(huì)被人注意到，而自我存在感才是我們真正想要的。就好像登上山頂之所以重要，是因?yàn)槟鞘俏覀兣实堑淖C明，而攀登的過(guò)程才是我們真正享受的。

我們?cè)谝鈩e人的評(píng)價(jià)，在意每段關(guān)系，是因?yàn)槲覀兒ε率チ诉@段關(guān)系，自我的價(jià)值好像也不存在了，但我們?cè)绞窍薅ㄗ约?，越是難以建立更好的關(guān)系。我們需要被看見(jiàn)，但應(yīng)該是帶著理解和接納的眼睛。要求和評(píng)價(jià)就像繩索一樣，會(huì)捆住我們的心靈。

有位做自媒體的朋友對(duì)我說(shuō)，總是有人在她的評(píng)論區(qū)留言攻擊她，她開(kāi)始還會(huì)很在意每個(gè)人的想法，盡量滿(mǎn)足別人提出的需求，但在這個(gè)過(guò)程中，她漸漸丟失了自己。意識(shí)到這一點(diǎn)之后，她不再限定自己，再遇到留言攻擊她的人，她會(huì)選擇以相同的方式回應(yīng)或是拉黑對(duì)方。關(guān)注她的人并沒(méi)有減少，反而因?yàn)樗恼鎸?shí)和犀利，吸引了更多的人關(guān)注。

《最愚蠢的一代》的作者馬克·鮑爾萊因說(shuō)：“一個(gè)人成熟的標(biāo)志之一就是明白每天發(fā)生在自己身上99%的事情對(duì)于別人而言根本毫無(wú)意義?！?/p>

原來(lái)的你需要?jiǎng)e人告訴你，你有多好，只是你忘記了，你已經(jīng)長(zhǎng)大了，你不需要任何人評(píng)論你是好是壞，也不需要任何人評(píng)價(jià)你的應(yīng)該或是不應(yīng)該。你也可以活出自己的意義，你的存在本身就很有價(jià)值。

記住三個(gè)字——“管他呢”，這是讓人生變得簡(jiǎn)單而美好的三個(gè)字。