老年人預(yù)防聽力損失，不妨從以下幾個(gè)方面入手。

保證睡眠質(zhì)量 規(guī)律的作息有助于控制高血壓、糖尿病等疾病的發(fā)展。充足的睡眠可以更好地為身體“充電”，以維持良好的器官功能。

防控慢性疾病 研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)老年人患有慢性疾病時(shí)，發(fā)生突發(fā)性聾的風(fēng)險(xiǎn)比無慢性疾病的老年人要高。因此，老年人要積極治療慢性疾病，控制病情的發(fā)展。

適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉 適當(dāng)鍛煉有助于促進(jìn)血液循環(huán)、延緩衰老和保護(hù)內(nèi)耳功能。老年人可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳等。

避免病毒感染 病毒感染可能侵及內(nèi)耳神經(jīng)導(dǎo)致聽力下降。因此，老年人要注意提高免疫力，預(yù)防感冒。如果出現(xiàn)外耳道發(fā)癢、流液，或者感冒后突然聽不見了，要及時(shí)就醫(yī)。

保持心情舒暢 老年人要合理安排生活起居，盡量保持心情愉悅舒暢，避免過度焦慮、緊張、急躁等不良情緒。

適度使用耳機(jī) 老年人不可長(zhǎng)時(shí)間使用耳機(jī)，若使用應(yīng)注意盡量調(diào)低音量。

摘自《老年健康報(bào)》