腰痛在生活中很常見，工作時間久了、田間勞作時等均會出現(xiàn)，除了就醫(yī)治療，穴位按摩也可以緩解腰痛。

腰痛的常見保健穴位

腰痛點穴 該穴位于手背，第2、3掌骨及第4、5掌骨之間，腕橫紋與掌指關(guān)節(jié)中點處，一側(cè)2個穴，左右共4個穴。主要治療急性腰痛。

委中穴 委中穴位于膝關(guān)節(jié)后面窩橫紋正中點處。“腰背委中求”，故腰痛可以按摩委中穴，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解疼痛。

腎俞穴 腎俞穴位于脊柱區(qū)，第2腰椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。按摩此穴具有補腎壯骨護腰的作用，臨床常用于腎虛腰痛。

命門穴 命門穴位于腰部后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷部位。按摩此穴位可以緩解腰肌酸痛，對腎虛導致的腰痛有一定的緩解作用。

除了按摩保健穴位，還可以采取以下保健方法：

1.加強鍛煉：平時應加強腰背肌肉鍛煉，加強腰椎活動度，常用的鍛煉方法有五點支撐等。

2.姿勢正確：保持正確坐姿和站姿，同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

3.制動休息：腰椎間盤突出的康復原則是減少運動、臥床休息。

請注意，如果腰痛持續(xù)不緩解應及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和診斷。