乳癌患者變胖誘發(fā)心衰

乳腺癌患者在積極接受治療的同時(shí)，也要注意控制體重，因?yàn)轶w重增加會(huì)加大心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)?？窃凇睹绹?guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·腫瘤學(xué)》上的一項(xiàng)最新研究表明，對(duì)于新診斷為侵襲性乳腺癌的女性來(lái)說(shuō)，體重增加5%，心衰風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)上升。

美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)佩雷爾曼醫(yī)學(xué)院研究人員在韓國(guó)國(guó)家健康保險(xiǎn)服務(wù)（NHIS）數(shù)據(jù)庫(kù)中篩選出4.3萬(wàn)多名新確診乳腺癌的女性患者，她們此前均無(wú)心力衰竭病史。在平均4.67年的隨訪中，研究人員發(fā)現(xiàn)，相較于體重穩(wěn)定的患者，體重增加5%～10%的人心力衰竭風(fēng)險(xiǎn)增加了59%；體重增加超過(guò)10%的女性，心衰風(fēng)險(xiǎn)顯著提升了85%。不過(guò)，體重減輕與心衰風(fēng)險(xiǎn)之間未發(fā)現(xiàn)關(guān)聯(lián)。

該結(jié)果為乳腺癌患者的綜合護(hù)理提供了關(guān)鍵參考，凸顯了體重干預(yù)的重要意義，尤其是在確診最初幾年，這對(duì)保護(hù)患者的心血管健康至關(guān)重要。

每周用1次牙線防中風(fēng)

在2025年國(guó)際卒中大會(huì)上，美國(guó)南卡羅來(lái)納醫(yī)科大學(xué)發(fā)表的一項(xiàng)新研究稱，每周至少使用1次牙線與中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低有關(guān)。

作為美國(guó)首批大規(guī)模研究之一，社區(qū)動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)（ARIC）研究在對(duì)6000多人進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查的基礎(chǔ)上，評(píng)估了家庭使用牙線的情況，同時(shí)收集了參試者的體重、血壓、血糖、血脂、吸煙習(xí)慣等數(shù)據(jù)。長(zhǎng)達(dá)25年的追蹤結(jié)果顯示，定期使用牙線能夠顯著降低中風(fēng)相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)，其中，缺血性中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)可降低22%，心源性腦梗風(fēng)險(xiǎn)降低44%，房顫風(fēng)險(xiǎn)降低12%。值得注意的是，在排除刷牙頻率和定期口腔檢查的影響后，使用牙線與中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低之間仍舊存在關(guān)聯(lián)，且隨著牙線使用頻率的增加，風(fēng)險(xiǎn)降低幅度也會(huì)增大。

研究首席作者、南卡羅來(lái)納醫(yī)科大學(xué)教授索維克·森表示，口腔衛(wèi)生與體內(nèi)炎癥和動(dòng)脈硬化過(guò)程息息相關(guān)。使用牙線可能通過(guò)減少口腔內(nèi)的感染和炎癥，并促進(jìn)其他健康習(xí)慣的養(yǎng)成，從而達(dá)到降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)的效果。鑒于口腔診療護(hù)理費(fèi)用高昂，使用牙線無(wú)疑是一種經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的健康習(xí)慣。

計(jì)步并上傳，提升健康壽命

很多人喜歡用計(jì)步器記錄每天的活動(dòng)情況。日本千葉大學(xué)和筑波大學(xué)聯(lián)合在美國(guó)《預(yù)防醫(yī)學(xué)》雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究給這些人帶來(lái)一個(gè)好消息：使用計(jì)步器并將步數(shù)上傳，有助于降低老年人的死亡風(fēng)險(xiǎn)，延長(zhǎng)健康預(yù)期壽命。

研究小組以參加日本橫濱步行積分計(jì)劃的4298名65歲以上健康老年人為對(duì)象，進(jìn)行了計(jì)步器使用效果的研究。參試者被分為3組：未使用、使用但未上傳數(shù)據(jù)、使用并上傳數(shù)據(jù)。經(jīng)過(guò)平均4年的追蹤，研究人員發(fā)現(xiàn)，與未使用組相比，使用并上傳數(shù)據(jù)組老人的護(hù)理需求和死亡風(fēng)險(xiǎn)明顯降低，降幅達(dá)23%；使用但未上傳數(shù)據(jù)老人的護(hù)理需求和死亡風(fēng)險(xiǎn)未發(fā)現(xiàn)顯著變化。在敏感性分析中，研究人員剔除了死亡病例，發(fā)現(xiàn)使用計(jì)步器并將數(shù)據(jù)上傳的老人身體功能減退風(fēng)險(xiǎn)明顯降低21%。

研究人員認(rèn)為，作為一種激勵(lì)措施，計(jì)步器和健康積分計(jì)劃對(duì)增進(jìn)老人健康有很好的促進(jìn)作用。

每周兩份酸奶防腸癌

酸奶因含有活菌菌株，被認(rèn)為具有預(yù)防多種疾病的潛力。近期，美國(guó)《腸道微生物》雜志刊發(fā)的一項(xiàng)新研究顯示，長(zhǎng)期食用酸奶可能會(huì)對(duì)特定類型的結(jié)直腸癌起到預(yù)防作用。

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院布列根和婦女醫(yī)院、丹娜-法伯癌癥研究所專家組成團(tuán)隊(duì)，利用兩項(xiàng)覆蓋全美的前瞻性隊(duì)列研究數(shù)據(jù)對(duì)酸奶與結(jié)直腸癌之間的關(guān)系進(jìn)行了深入研究。兩項(xiàng)隊(duì)列研究包含10萬(wàn)名注冊(cè)女護(hù)士和5.1萬(wàn)名男性醫(yī)務(wù)人員的數(shù)據(jù)，跟蹤時(shí)間長(zhǎng)達(dá)數(shù)十年。參試者通過(guò)定期問(wèn)卷，詳細(xì)報(bào)告了他們的生活方式及疾病情況，包括原味和風(fēng)味酸奶及其他乳制品的平均每日攝入量。

研究人員對(duì)確診為結(jié)直腸癌的參試者的組織樣本進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，30%的患者腫瘤組織中檢測(cè)出雙歧桿菌。這是酸奶中常見(jiàn)的一種腸道益生菌。對(duì)雙歧桿菌豐度較高的近端結(jié)直腸癌來(lái)說(shuō)，酸奶攝入量與其發(fā)病率之間存在關(guān)聯(lián)。近端結(jié)直腸癌是指發(fā)生在結(jié)直腸近端部位的癌癥，患者的生存結(jié)局比遠(yuǎn)端癌癥患者更差。長(zhǎng)期堅(jiān)持每周食用兩份或更多酸奶的參試者，該病的發(fā)病率降低了20%。

研究人員認(rèn)為，酸奶攝入可以調(diào)節(jié)包括雙歧桿菌在內(nèi)的腸道微生物群，從而降低了患癌風(fēng)險(xiǎn)，但仍需進(jìn)一步研究闡明長(zhǎng)期攝入酸奶對(duì)結(jié)直腸癌產(chǎn)生影響的潛在機(jī)制。

數(shù)說(shuō)健康

7～8小時(shí)：《健康中國(guó)行動(dòng)（2019—2030年）》中建議，成人每日平均睡眠時(shí)間為7～8小時(shí)。“睡眠不好，百病叢生”，機(jī)體在清醒時(shí)需維持各項(xiàng)活動(dòng)的正常進(jìn)行，進(jìn)入睡眠后才可開(kāi)始高效的修復(fù)工作，從而恢復(fù)體力、清除有害物質(zhì)、緩解肌肉疲勞。良好的睡眠還有助于生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)，提高次日的運(yùn)動(dòng)能力。

>8克：研究顯示，每天食鹽>8克的糖尿病患者，與每天食鹽≤6克與6～8克的糖尿病患者相比，平均空腹血糖、餐后兩小時(shí)血糖和糖化血紅蛋白均明顯更高。

44%：2021年《臨床胃腸病學(xué)和肝病學(xué)》刊發(fā)的一項(xiàng)5000多人的研究顯示，日常久坐時(shí)長(zhǎng)超過(guò)8小時(shí)，患非酒精性脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)上升44%。與之相反的是，運(yùn)動(dòng)反而有助于改善這種情況。每周進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)≥150分鐘，或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)≥75分鐘，與患非酒精性脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)下降44%有關(guān)，且運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，患非酒精性脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)就越低。