Life生活

早上幸福感最高

古人云“一日之計(jì)在于晨”。近日一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谠缟贤睦頎顟B(tài)最好，幸福感最高，更能面對(duì)接下來的挑戰(zhàn)。

數(shù)據(jù)分析揭示了心理健康和幸福感在一天中的變化模式。人們通常在早晨醒來時(shí)感覺最好，在午夜時(shí)分感覺最差，而孤獨(dú)感則相對(duì)穩(wěn)定，全天變化較小。

研究還發(fā)現(xiàn)，一周中不同日子對(duì)心理健康與幸福感存在影響，但顯著性不如一天中的變化來得高。周末的心理健康和幸福感變化比工作日更大。幸福感、生活滿意度和生活價(jià)值感在周一和周五比周日更高，幸福感在周二也更高。

研究者們還驗(yàn)證了季節(jié)的影響。以往的研究發(fā)現(xiàn)，冬季人們的心理狀態(tài)比夏季要差，而該研究的結(jié)果也反映了這一特點(diǎn)。

每周當(dāng)一小時(shí)志愿者抗衰老

英國《社會(huì)科學(xué)與醫(yī)學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每周參加1小時(shí)志愿活動(dòng)是行之有效的抗衰方法。

分析結(jié)果表明，每年志愿服務(wù)時(shí)間達(dá)到49小時(shí)以上（大約每周1小時(shí)），與生理年齡增長較慢有關(guān)，DNA甲基化測(cè)量結(jié)果也明顯改善。特別是在退休人群中，適當(dāng)?shù)闹驹阜?wù)與衰老減速顯著相關(guān)。

Science科學(xué)

人腦微塑料含量8年高50%

英國《自然-醫(yī)學(xué)》雜志發(fā)表的研究證實(shí)，人體大腦等器官中的微塑料和納米塑料正越來越多。研究關(guān)注的“微塑料和納米塑料”，是指直徑從1納米到500微米不等的聚合物顆粒。

研究人員對(duì)2016年和2024年的尸檢中獲取的肝臟、腎臟和大腦組織樣本進(jìn)行了分析對(duì)比。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，大腦樣本中的微塑料和納米塑料濃度顯著高于肝臟和腎臟樣本，并且2024年大腦樣本中的濃度比2016年增加了 50%。與更早的此類數(shù)據(jù)的對(duì)比也顯示，大腦等器官中的微塑料和納米塑料呈增加趨勢(shì)。

研究還發(fā)現(xiàn)，癡呆癥患者大腦樣本中的微塑料和納米塑料濃度顯著高于正常大腦樣本。但研究人員認(rèn)為，這并未證明微塑料和納米塑料與癡呆癥之間的因果關(guān)系。

此外，微塑料顆粒侵入人體主要器官中的細(xì)胞和組織后，可能會(huì)沉積并干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致生殖器和生殖系統(tǒng)畸形以及女性不孕和男性精子數(shù)量下降。

大腦中或存在“飽腹指揮官”

美國哥倫比亞大學(xué)團(tuán)隊(duì)在小鼠大腦中發(fā)現(xiàn)：一種特殊的神經(jīng)元擔(dān)任“飽腹指揮官”，負(fù)責(zé)發(fā)出“停止進(jìn)食”的指令。這項(xiàng)研究發(fā)表在最新一期《細(xì)胞》雜志上。

新發(fā)現(xiàn)的神經(jīng)元之所以特別，是因?yàn)樗鼈兡軌蛘隙喾N信息，比如食物進(jìn)入口中的感覺、胃的飽脹感，甚至食物中包含的營養(yǎng)成分。換句話說，它們不僅能“聞到”或“看到”食物，還能“感受”到食物在胃里的狀態(tài)，并綜合這些信息來決定何時(shí)該停止進(jìn)食。

Health保健

日飲三杯綠茶有助保護(hù)大腦

日本金澤大學(xué)醫(yī)學(xué)院開展的一項(xiàng)研究顯示，每天飲用3杯或更多綠茶可能有助于保護(hù)大腦健康，而喝咖啡則未顯出明顯效果。相關(guān)研究論文發(fā)表于最新一期《npj食品科學(xué)》雜志。

結(jié)果顯示，綠茶攝入量越高，腦白質(zhì)病變（各種原因?qū)е碌哪X白質(zhì)異常改變）體積越低。每天飲用600毫升綠茶的參與者，腦白質(zhì)病變比飲用200毫升或更少的參與者低3%；而每天飲用1500毫升綠茶的參與者，腦白質(zhì)病變比飲用200毫升或更少的參與者低6%。

堅(jiān)持“蛋-菜飲食”降血壓

飲食調(diào)整是控制血壓的一種重要方法。我國新疆石河子大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)的最新研究發(fā)現(xiàn)，以蔬菜雞蛋為主的飲食模式可以降低高血壓風(fēng)險(xiǎn)。相關(guān)研究成果發(fā)表在專業(yè)期刊《營養(yǎng)素》上。

膳食炎癥指數(shù)（DII）就是評(píng)估膳食炎癥潛力的一種工具，可以表明一種食物能增加還是減少體內(nèi)的炎癥反應(yīng)。不同食物對(duì)體內(nèi)炎癥會(huì)有不同反應(yīng)。比如，紅肉、精制谷物和含糖飲料的攝入與較高水平的炎癥相關(guān)，而蔬菜、水果、全谷物等的攝入與較低水平的炎癥相關(guān)。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，高血壓人群的DII得分明顯高于非高血壓人群；調(diào)整混雜因素后，隨著DII的升高，高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)升高。這說明，膳食炎癥指數(shù)與高血壓風(fēng)險(xiǎn)呈線性正相關(guān)。此外，血壓正常組的水產(chǎn)品、蔬菜、水果、塊莖、奶制品和雞蛋消費(fèi)水平明顯高于高血壓組；堅(jiān)持上述“蛋—菜飲食”模式與高血壓風(fēng)險(xiǎn)降低37%相關(guān)。

睡不著就在床頭放個(gè)橘子

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，柑橘類水果中含有一種叫“苧烯”的化合物，一般存在于橘樹的香精油、松葉油和樟腦油中，具檸檬香，是一種清爽酸味，能刺激大腦產(chǎn)生α腦電波，使人頭腦放松、輕松入眠。常見的柑橘類水果包括橙子、蜜橘、金桔、檸檬、柚子等。

戴劣質(zhì)假牙增加早亡風(fēng)險(xiǎn)

老年人缺牙后，可以通過佩戴假牙維持基本的進(jìn)食功能，從而保護(hù)身體健康。但如果老人戴的是劣質(zhì)假牙，會(huì)增加早亡風(fēng)險(xiǎn)。相關(guān)研究發(fā)表在美國《牙科修復(fù)學(xué)雜志》上。

研究發(fā)現(xiàn)，槽牙（臼齒、磨牙）咬合狀況越差，死亡風(fēng)險(xiǎn)越高。與假牙咬合狀況良好的人相比，使用咬合不良假牙的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)增加83%；未使用假牙的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)增加79%。

Parenting育兒

孩子再小也要面子

美國埃默里大學(xué)一項(xiàng)研究表明，2歲左右的孩子就已經(jīng)在意其他人的情緒和看法了。3歲左右，孩子開始逐漸意識(shí)到自己與他人的不同，盡管他們可能無法用言語清晰表達(dá)，但已經(jīng)對(duì)他人的評(píng)價(jià)和態(tài)度十分敏感。比如，當(dāng)家長在眾人面前夸贊孩子時(shí)，孩子往往會(huì)表現(xiàn)得更加自信和積極；相反，若家長不顧場(chǎng)合地批評(píng)指責(zé)，孩子可能會(huì)立刻變得沮喪甚至哭鬧。進(jìn)入小學(xué)后，同伴群體的影響愈發(fā)顯著，孩子則會(huì)更多地將自己和他人進(jìn)行比較，進(jìn)一步完善自我評(píng)價(jià)。