21：05的深圳科技園，路燈在某科技制造廠區(qū)投下菱形光斑。行政主管李明（化名）握著巡樓記錄本在各個(gè)大樓穿行，透過(guò)落地窗可見(jiàn)工位顯示器漸次熄滅。

這是他本月內(nèi)第三次發(fā)現(xiàn)工程師張磊（化名）仍在測(cè)試數(shù)據(jù)?！吧洗握f(shuō)過(guò)了，這些可以明早繼續(xù)。”李明叩著玻璃提醒。張磊保存文件的動(dòng)作略顯遲緩，這個(gè)習(xí)慣性加班的“90后”突然意識(shí)到，公司新規(guī)賦予的拒絕權(quán)，正在重塑他對(duì)勤奮的認(rèn)知。

2025年初開(kāi)始，大疆、海爾、美的等企業(yè)陸續(xù)因?yàn)檗粝隆胺磧?nèi)卷”按鈕登上了熱搜。

可以看到，這幾家有強(qiáng)“科技+制造”屬性的企業(yè)，在遏制加班上都帶有強(qiáng)制性—

大疆：?jiǎn)T工21點(diǎn)前必須下班，主管和HR會(huì)巡樓檢查強(qiáng)制清場(chǎng)。海爾：全面落實(shí)“雙休”、周六不準(zhǔn)來(lái)公司，要加班須提前一周審批。美的：強(qiáng)制員工在18：20前下班，禁止員工就餐后再返回工位加班。

這場(chǎng)由科技制造企業(yè)引領(lǐng)的“反內(nèi)卷”“去996”行動(dòng)，正在重構(gòu)中國(guó)制造業(yè)的生產(chǎn)思路。而這些企業(yè)的共同選擇絕非偶然：2023年財(cái)報(bào)顯示，3家企業(yè)智能制造覆蓋率超過(guò)75%。當(dāng)產(chǎn)品迭代速度從24個(gè)月壓縮到8個(gè)月，勞動(dòng)時(shí)長(zhǎng)早已不是競(jìng)爭(zhēng)力的核心關(guān)鍵。

但企業(yè)變革階段的陣痛同樣真實(shí)。

“突然要求到點(diǎn)強(qiáng)制下班時(shí)，我們部門(mén)主任在晨會(huì)上紅了眼眶?！蹦彻S事業(yè)部工程師坦言。那個(gè)周末，她放下了電腦里堆疊的改進(jìn)方案，第一次完整經(jīng)過(guò)了黃昏時(shí)分的大竹林金海灣公園，“夕陽(yáng)把江面染成香檳色，已經(jīng)很久沒(méi)見(jiàn)過(guò)這么治愈的畫(huà)面了”。

禁止加班僅僅與“勞動(dòng)時(shí)長(zhǎng)”有關(guān)嗎？禁止加班是口號(hào)還是趨勢(shì)？禁止加班的背后到底隱藏著哪些不為人道的關(guān)鍵信息？

感覺(jué)身體被掏空

“吃得比豬少，干得比牛多，睡得比狗晚，起得比雞早”，各類社交平臺(tái)上，職場(chǎng)人如此調(diào)侃自己。2016年夏天，上海彩虹室內(nèi)合唱團(tuán)為廣大的加班人，獻(xiàn)上了一首《感覺(jué)身體被掏空》。

曾幾何時(shí)，“996”不僅是一組數(shù)字，而是一種深植于科技和創(chuàng)業(yè)領(lǐng)域的工作文化，代表著從早上9點(diǎn)工作到晚上9點(diǎn)，一周6天的勞動(dòng)強(qiáng)度。

這種加班文化被一些人譽(yù)為成功和奉獻(xiàn)的象征。然而，其背后隱藏的健康風(fēng)險(xiǎn)、個(gè)人犧牲和社會(huì)爭(zhēng)議卻日益成為公眾討論的焦點(diǎn)。

那么，“996”工作制真的是通往成功的唯一路徑嗎？或許，它揭示了一個(gè)更深層次的問(wèn)題，需要我們共同反思和尋找解決之道。

很長(zhǎng)一段時(shí)間，“996模式”已成為許多年輕人的生活寫(xiě)照。每天周而復(fù)始，像是被綁在時(shí)間的跑輪上，不停奔跑。各行各業(yè)的工作者們用時(shí)間澆灌著希望，期待著碩果累累的那一天。然而，這樣的奮斗并非沒(méi)有代價(jià)。

長(zhǎng)時(shí)間的工作使得身體疲憊不堪，社交和家庭生活幾乎被邊緣化。在高強(qiáng)度的工作壓力下，不少人開(kāi)始質(zhì)疑：“拼了命地?fù)湓诠ぷ魃希娴闹档脝?？”矛盾和沖突在心中激烈碰撞，讓人難以抉擇。

正當(dāng)人們陷入對(duì)“沉浸式加班”的深刻反思時(shí)，一個(gè)更加迫切的問(wèn)題浮現(xiàn)：極限工作模式之下，到底犧牲了什么？健康？家庭？還是生活的真正樂(lè)趣？

在過(guò)去“996”的工作文化中，“加班”已成為許多人生活中不可或缺的一部分。不管是否愿意加班，不同職場(chǎng)人有著不同的原因。

一項(xiàng)調(diào)查顯示， 91.6%的職場(chǎng)人或多或少需要加班，近6成職場(chǎng)人平均每天加班超過(guò)1小時(shí)，“計(jì)算機(jī)/互聯(lián)網(wǎng)/通信/電子行業(yè)”加班時(shí)長(zhǎng)遠(yuǎn)高于其他行業(yè)均值。值得注意的是，40.5%的職場(chǎng)人加班后得不到任何形式的補(bǔ)償。

病態(tài)加班已成為當(dāng)下不可回避的職場(chǎng)常態(tài)。62.9%的受訪職場(chǎng)人表示需要偶爾加班（1—2天/周），28.7%表示需要經(jīng)常加班（3—5天/周），僅有8.4%完全不需要加班。近6成受訪職場(chǎng)人平均每天加班超過(guò)1小時(shí)。其中，35.1%平均每日加班時(shí)長(zhǎng)在1—2小時(shí)，13.6%平均每日加班時(shí)長(zhǎng)在2—3小時(shí)，另有7.2%平均每日加班時(shí)長(zhǎng)已超過(guò)3小時(shí)。

更有甚者，過(guò)著“007”的生活，0 點(diǎn)到 0 點(diǎn)，一周 7 天無(wú)休，全天候待命，將加班的強(qiáng)度推到了極致。在那些燈火通明的寫(xiě)字樓里，深夜依然有無(wú)數(shù)員工在電腦前忙碌，鍵盤(pán)敲擊聲和打印機(jī)的運(yùn)作聲交織成加班的“夜曲”。

以互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)為例，項(xiàng)目上線前的沖刺階段，員工們常常連續(xù)數(shù)周無(wú)休，熬夜通宵也是家常便飯；銷售人員為了業(yè)績(jī)，四處奔波，常常在下班后還在與客戶溝通；工廠工人為了完成訂單，日夜輪班，工作時(shí)長(zhǎng)遠(yuǎn)超法定時(shí)間。這種加班文化，逐漸被視為一種 “奮斗” 的象征，一種職場(chǎng)成功的必經(jīng)之路 ，許多企業(yè)甚至將加班時(shí)長(zhǎng)與員工的績(jī)效、晉升掛鉤，讓員工們陷入了不得不加班的困境。

一味地卷時(shí)間，掏空的只能是生命。

前些年，大廠業(yè)務(wù)快速擴(kuò)容，企業(yè)團(tuán)隊(duì)大干快上，員工期待有朝一日實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)自由。但現(xiàn)在，加班文化受到了更加嚴(yán)肅的審視，無(wú)論是作為一個(gè)短語(yǔ)，還是作為一種長(zhǎng)期存在的普遍社會(huì)現(xiàn)象，“加班文化”都變得越來(lái)越荒誕。

“不得違法延長(zhǎng)勞動(dòng)者工作時(shí)間”的要求更是得到了社會(huì)的熱烈點(diǎn)贊。至此，“加班文化”作為一種違法、負(fù)面的機(jī)制和價(jià)值觀，到了該嚴(yán)肅討論的時(shí)候了。

5筆經(jīng)濟(jì)賬

加班到最后，誰(shuí)也沒(méi)有想到它成了制約企業(yè)發(fā)展的“慢性毒藥”。

當(dāng)下，企業(yè)反對(duì)內(nèi)卷的原因多樣，既有來(lái)自政策監(jiān)管、行業(yè)發(fā)展的影響，也有企業(yè)自身發(fā)展的考量。但根本的原因在于很多企業(yè)已經(jīng)拿到了或者說(shuō)看清了關(guān)于“加班”這件事的5筆賬。

效率賬：加班越長(zhǎng)，效率不一定越高。

浙江義烏某服裝廠曾做過(guò)實(shí)驗(yàn)：把每天10小時(shí)工作制改為8小時(shí)，第一個(gè)月產(chǎn)量不降反升。廠長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)，工人們不再需要靠“磨洋工”填滿工時(shí)，集中精力完成核心任務(wù)反而更高效。更直觀的數(shù)據(jù)來(lái)自制造業(yè)。比如，2023年德國(guó)工人年均工時(shí)比其他部分國(guó)家少100小時(shí)左右，但人均產(chǎn)值達(dá)到部分國(guó)家的6.8倍。經(jīng)濟(jì)學(xué)中有一個(gè)基本的邊際效益定律，當(dāng)工作到一定的時(shí)間，一定會(huì)伴隨邊際效益驟減。過(guò)度時(shí)長(zhǎng)的疲勞作業(yè)會(huì)導(dǎo)致次品率上升、設(shè)備損耗加快。東莞某電子廠也測(cè)算過(guò)，加班加點(diǎn)趕工時(shí)，產(chǎn)品返修成本大幅增加，抵掉了加班產(chǎn)生的“虛假產(chǎn)值”。

人才賬：越優(yōu)秀的人越會(huì)逃離壓榨。

深圳一家互聯(lián)網(wǎng)公司的離職報(bào)告顯示，2023年核心員工流失造成的項(xiàng)目重啟成本高達(dá)上千萬(wàn)元，其中超過(guò)半數(shù)的離職者將無(wú)效加班列為首要原因。其人力總監(jiān)算過(guò)細(xì)賬：培養(yǎng)一個(gè)中級(jí)工程師需要18個(gè)月，但過(guò)勞導(dǎo)致平均在職時(shí)間只有11個(gè)月，相當(dāng)于每年白扔幾十萬(wàn)元培養(yǎng)費(fèi)。

勞動(dòng)力市場(chǎng)正在被重塑。某招聘平臺(tái)數(shù)據(jù)顯示，2024年愿意降薪10%加入“不加班企業(yè)”的求職者同比增加62%。這群人往往是經(jīng)驗(yàn)豐富的技術(shù)骨干，他們的離開(kāi)直接削弱企業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。北京某AI公司取消“996”后，老員工回流率達(dá)31%，省下了上千萬(wàn)招聘費(fèi)用。

消費(fèi)賬：疲憊的員工花不動(dòng)錢(qián)。

21：00點(diǎn)的產(chǎn)業(yè)園燈火通明，但樓下的便利店?duì)I業(yè)額同比下降了很多—這是重慶某區(qū)域的真實(shí)場(chǎng)景。經(jīng)濟(jì)學(xué)家曾測(cè)算，如果每個(gè)上班族每天少加2小時(shí)班，全國(guó)每年能多出萬(wàn)億級(jí)別的消費(fèi)，相當(dāng)于多出個(gè)別省份的全年GDP。

更嚴(yán)重的是惡性循環(huán)。外賣(mài)騎手李明（化名）的故事很有代表性：他白天在重慶工廠上班，加班后，深夜兼職送外賣(mài)，結(jié)果每月跌打損傷、慢性病醫(yī)藥費(fèi)支出比餐費(fèi)還高。“看病花錢(qián)就不敢消費(fèi)，越窮越要加班”的怪圈，正在壓制打工人的消費(fèi)活力。

創(chuàng)新賬：疲憊的頭腦想不出好點(diǎn)子。

腦科學(xué)專家解釋，大腦在疲勞狀態(tài)下，前額葉皮層活躍度持續(xù)下降，這正是產(chǎn)生創(chuàng)意的關(guān)鍵區(qū)域。某手機(jī)廠商取消“熬夜趕工”制度后，產(chǎn)品故障率從千分之五降到千分之一。研發(fā)主管坦言：“過(guò)去工程師凌晨調(diào)代碼，改完A問(wèn)題又制造B問(wèn)題?，F(xiàn)在每天強(qiáng)制18點(diǎn)下班，問(wèn)題發(fā)現(xiàn)率提高得很明顯?！?/p>

長(zhǎng)遠(yuǎn)賬：透支的生命付不起未來(lái)賬單

曾經(jīng)，山西某煤礦集團(tuán)曾引以為傲的“24小時(shí)輪班制”，如今正吞下苦果：45歲以上員工慢性病患病率達(dá)68%，企業(yè)每年醫(yī)療支出暴漲幾百萬(wàn)元。這種人力透支在知識(shí)行業(yè)更隱蔽但更危險(xiǎn)，比如，某互聯(lián)網(wǎng)公司30歲員工猝死事件，直接導(dǎo)致其社會(huì)評(píng)價(jià)直線下降。

算好這5筆賬，對(duì)于企業(yè)的當(dāng)下以及未來(lái)，有著十分重要的意義。種種案例都在證明：告別無(wú)效加班不僅是“福利”，更是關(guān)乎存亡的商業(yè)抉擇。

禁止加班、反對(duì)內(nèi)卷的緊迫性，本質(zhì)上是要把企業(yè)拉回健康發(fā)展的正軌。畢竟，當(dāng)機(jī)器都需要定期保養(yǎng)時(shí)，血肉之軀的人怎能被當(dāng)作永動(dòng)機(jī)？這場(chǎng)變革，早一天推行，就能少付一筆沉重的代價(jià)。

如今，強(qiáng)制下班被視為對(duì)996這樣的加班文化的反思，更是對(duì)“加班等于敬業(yè)”等不健康職場(chǎng)價(jià)值觀的重新審視。需要指出的是，到點(diǎn)趕人下班只是職場(chǎng)反內(nèi)卷的第一步，構(gòu)建和諧的勞動(dòng)關(guān)系還要進(jìn)一步完善健康的職場(chǎng)文化，才能讓員工心安理得、理直氣壯下班。

當(dāng)“準(zhǔn)點(diǎn)下班”成為企業(yè)核心競(jìng)爭(zhēng)力

2025年3月16日，中共中央辦公廳、國(guó)務(wù)院辦公廳印發(fā)的《提振消費(fèi)專項(xiàng)行動(dòng)方案》公布。這一重磅文件涵蓋了全方位擴(kuò)大國(guó)內(nèi)需求的方方面面，其中“保障休息休假權(quán)益”更是給打工人的一劑“強(qiáng)心針”。

《方案》強(qiáng)調(diào)，地方黨委組織部門(mén)、人力資源社會(huì)保障部門(mén)加強(qiáng)對(duì)各單位休息休假制度執(zhí)行情況的常態(tài)化監(jiān)督，并將帶薪年休假落實(shí)情況作為重點(diǎn)監(jiān)督內(nèi)容。依法保障勞動(dòng)者休息休假權(quán)益，不得違法延長(zhǎng)勞動(dòng)者工作時(shí)間。

在“反內(nèi)卷”的浪潮中，“強(qiáng)制下班”人人叫好。事實(shí)上，從2024年下半年起，中央、部委層面已多次部署“反內(nèi)卷”工作，要求綜合整治“內(nèi)卷式”惡性競(jìng)爭(zhēng)，規(guī)范地方政府和企業(yè)行為。

從現(xiàn)象看，大廠們的做法也頗具創(chuàng)新性與決心。無(wú)論是從歷史經(jīng)驗(yàn)還是現(xiàn)實(shí)考量，職場(chǎng)文化的改變都需要標(biāo)桿企業(yè)引領(lǐng)。如同網(wǎng)友們吐槽的“大廠加班，小廠就容易全年無(wú)休”“大企業(yè)無(wú)效講企業(yè)文化課，小企業(yè)就會(huì)有樣學(xué)樣”。

單純依靠延長(zhǎng)工作時(shí)間來(lái)增加產(chǎn)出，這種低效競(jìng)爭(zhēng)模式當(dāng)下已經(jīng)不再適用。企業(yè)要學(xué)會(huì)通過(guò)組織模式、管理方式和生產(chǎn)流程上的合理調(diào)整，釋放創(chuàng)新活力，提升內(nèi)部效益。尤其是在人工智能等技術(shù)的快速發(fā)展之下，如何最大程度吸引人才、發(fā)揮人才潛力，是企業(yè)必須回答和解決的問(wèn)題。

2024年11月，歐盟理事會(huì)通過(guò)了《歐盟市場(chǎng)禁止強(qiáng)迫勞動(dòng)產(chǎn)品條例》，宣布自2027年12月14日起，任何涉及“強(qiáng)迫勞動(dòng)”的產(chǎn)品將被禁止進(jìn)入歐盟市場(chǎng)。2025年剛一開(kāi)年，各大國(guó)際性貿(mào)易企業(yè)密集喊出禁止加班的口號(hào)，這中間有巧合，也肯定存在某種聯(lián)系。

與國(guó)際接軌，就必須遵守國(guó)際性的規(guī)則。企業(yè)間競(jìng)爭(zhēng)，也要升級(jí)換代。需要看清的是，讓員工休息好，是一件雙贏，甚至多贏的事。

過(guò)去多數(shù)企業(yè)的管理誤區(qū)，在于把“物理性工作時(shí)間”等同于“有效價(jià)值產(chǎn)出”?！?96”工作制下，員工真實(shí)有效產(chǎn)出可能不足正常工時(shí)的70%—長(zhǎng)時(shí)間工作引發(fā)注意力渙散、操作失誤率上升，導(dǎo)致的返工成本、設(shè)備損耗、醫(yī)療支出等隱性損耗，往往超出加班產(chǎn)生的表面收益。

今年全國(guó)兩會(huì)期間，全國(guó)政協(xié)常委、經(jīng)濟(jì)學(xué)專家張連起指出，行業(yè)“內(nèi)卷”的核心問(wèn)題是低效率重復(fù)競(jìng)爭(zhēng)，根源在于創(chuàng)新不足，產(chǎn)品與服務(wù)同質(zhì)化，陷入“越卷越貧、越卷越弱”的惡性循環(huán)，形成“紅海內(nèi)耗”局面。打工人的“內(nèi)卷”同樣如此，唯有將“卷工時(shí)”轉(zhuǎn)化為“卷創(chuàng)新”，才能跳出低水平競(jìng)爭(zhēng)陷阱，游向“創(chuàng)新藍(lán)海”。

當(dāng)員工能在家看孩子寫(xiě)作業(yè)時(shí)想出產(chǎn)品改進(jìn)方案、在健身房跑步時(shí)理順技術(shù)難點(diǎn)，這種“高質(zhì)量創(chuàng)新”才是企業(yè)最該投資的競(jìng)爭(zhēng)力。

要知道，員工反對(duì)的從來(lái)不是努力奮斗，而是無(wú)效內(nèi)耗。當(dāng)企業(yè)不再依賴“人海戰(zhàn)術(shù)”和“加班內(nèi)卷”爭(zhēng)奪市場(chǎng)，轉(zhuǎn)而以創(chuàng)新成果構(gòu)筑核心競(jìng)爭(zhēng)力，這才是高質(zhì)量發(fā)展的核心動(dòng)能，無(wú)疑也更符合經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)型升級(jí)的方向。

禁止加班的深意，在于改寫(xiě)企業(yè)的發(fā)展公式—把“人力×?xí)r長(zhǎng)=產(chǎn)出”的舊算法，升級(jí)成“智力×效能=價(jià)值”的新邏輯。這就像從馬車換汽車的過(guò)程，雖然前期要改習(xí)慣學(xué)駕駛，但一旦上路，速度和舒適度都不是一個(gè)量級(jí)。而那些率先完成升級(jí)的企業(yè)，已經(jīng)在高質(zhì)量發(fā)展的新賽道上搶到了先機(jī)。

可以看到，按時(shí)下班后，燈火里跳動(dòng)的，是終于擁有完整夜晚的工程師的靈感，是年輕父母陪孩子拼積木的笑聲，是無(wú)數(shù)個(gè)體重獲生活主權(quán)的證明。而所有這些微觀幸福的集合，終將匯成中國(guó)企業(yè)轉(zhuǎn)型升級(jí)，實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量發(fā)展最堅(jiān)實(shí)的底座。