關(guān)鍵詞：反應(yīng)速度；趣味游戲；小學(xué)生；速度素質(zhì)

中圖分類號(hào)：G623.8" " "文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B" " "文章編號(hào)：1005-2410（2025）03-0102-03

一、基礎(chǔ)刺激類

反應(yīng)刺激根據(jù)神經(jīng)弧接受刺激的差異，可以分為聽覺刺激、視覺刺激、觸覺刺激。個(gè)體對這些刺激的敏感程度存在差異，并且各類體育項(xiàng)目對特定刺激的依賴度也不盡相同。例如，100米短跑中，選手們對聽覺信號(hào)如起跑槍聲的敏銳反應(yīng)至關(guān)重要；相比之下，擊劍運(yùn)動(dòng)則高度依賴選手的視覺敏銳度，以便迅速對對手的動(dòng)作作出判斷。鑒于此，應(yīng)依據(jù)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，有針對性地挑選能夠強(qiáng)化相應(yīng)快速反應(yīng)能力的游戲與訓(xùn)練方式。

（一）聽覺刺激

游戲：隨機(jī)應(yīng)變。

游戲方法（圖1-1、圖1-2）：5～10人一組，學(xué)生等距站在用標(biāo)志盤放置的圓圈外，半徑1.5米～3米，其中1名學(xué)生作為“裁判”站在圈中心。裁判發(fā)出“順時(shí)針跑”口令后，學(xué)生開始順時(shí)針奔跑追逐。在這個(gè)過程中裁判會(huì)隨時(shí)變換口令，喊出“逆時(shí)針跑”，學(xué)生聽到口令后改變追逐的方向，如果被后面的學(xué)生碰到則“淘汰”，直至剩下最后2名學(xué)生。

游戲建議：學(xué)生進(jìn)行此游戲時(shí)移動(dòng)速度固然重要，但關(guān)鍵在于反應(yīng)速度（聽教練口令）。學(xué)生要時(shí)刻注意保持前后之間的距離，如果距離太近，裁判員突然變換口令則更容易被抓到。

（二）視覺刺激

游戲：變換紅綠燈。

游戲方法（圖2-1、圖2-2）：教師手持用標(biāo)志盤表示的“紅綠燈”，當(dāng)教師舉起“綠燈”時(shí)，學(xué)生進(jìn)行小步跑；當(dāng)教師舉起“紅燈”時(shí)學(xué)生停止；當(dāng)教師舉起“黃燈”時(shí)學(xué)生蹲下。教師通過頻繁更迭指示信號(hào)，有效激發(fā)學(xué)生持續(xù)探索與學(xué)習(xí)的動(dòng)力，并以此增添游戲的趣味性。

游戲建議：“綠燈”的小步跑可以換成高抬腿、單腳跳等動(dòng)作，“黃燈”的蹲下可以換成弓箭步、側(cè)壓腿等動(dòng)作，不同顏色可以進(jìn)行組合，當(dāng)顏色變化夠快，學(xué)生反應(yīng)能夠跟上時(shí)則可以完成一些組合動(dòng)作的銜接。

（三）觸覺刺激

游戲：觸肩反彈。

游戲方法（圖3-1、圖3-2）：搭檔從后面偷偷靠近并觸碰學(xué)生的肩部，當(dāng)指定的身體部位（肩部）被觸碰到時(shí)，學(xué)生需快速轉(zhuǎn)身追搭檔。如果在規(guī)定距離內(nèi)追到搭檔，則追的學(xué)生勝利，若未在規(guī)定距離內(nèi)追到搭檔則搭檔勝利；輸?shù)膶W(xué)生接受小“懲罰”，可以選擇性地將追逐距離延長或縮短1米以調(diào)整游戲難度。

游戲建議：游戲可以進(jìn)行多輪，注意追逐的距離要盡量保持在雙方即將追到的距離，以提高學(xué)生游戲的積極性。不局限于單一身體部位，而是設(shè)定多個(gè)身體部位作為目標(biāo)，比如左肩、右肩、背部中央等。每次觸摸的部位可以提前約定或隨機(jī)決定，增加游戲的不可預(yù)測性和挑戰(zhàn)性。

二、組合刺激類

不同類型的刺激可以相互組合，根據(jù)組合刺激效果的不同又分為輔助刺激、干擾刺激、判斷刺激。輔助刺激為不同刺激的正向疊加，聽覺、視覺、觸覺刺激往往可以形成簡單條件反射，反射弧的完成不經(jīng)過大腦灰質(zhì)（不產(chǎn)生思考），而干擾刺激、判斷刺激往往需要大腦灰質(zhì)層的介入（產(chǎn)生思考）。因此，不同的專項(xiàng)需要根據(jù)專項(xiàng)特點(diǎn)有側(cè)重地發(fā)展不同類型的反應(yīng)能力。例如快速跑，需要著重發(fā)展簡單刺激反應(yīng)能力；球類運(yùn)動(dòng)，除了發(fā)展簡單刺激反應(yīng)能力，更需要發(fā)展干擾刺激、判斷刺激反應(yīng)能力。

（一）輔助刺激

游戲：接球蹲起。

游戲方法（圖4-1、圖4-2）：6～10名學(xué)生一組，持球?qū)W生向任一其他學(xué)生拋球，接到球的學(xué)生保持不動(dòng)并喊出“蹲”，接球者兩邊的學(xué)生需要完成一次蹲起。完成規(guī)定動(dòng)作后，接球的學(xué)生將球拋給下一位學(xué)生，依次進(jìn)行。在游戲中，沒有根據(jù)游戲規(guī)則做出相應(yīng)動(dòng)作的同學(xué)需繞圓圈跑一圈。

游戲建議：接球者接到球的視覺刺激與接球者喊出“蹲”的聽覺刺激相互疊加，聽覺刺激加強(qiáng)了視覺刺激，強(qiáng)化學(xué)生“蹲”的動(dòng)作。當(dāng)游戲者已經(jīng)習(xí)慣“蹲”的動(dòng)作，則可以加入雙手側(cè)平舉提膝等有難度的動(dòng)作，以增加游戲難度。

（二）干擾刺激

游戲：V形判斷跑。

游戲方法（圖5-1、圖5-2）：在空曠的場地，用不同顏色的標(biāo)志盤組成V形，學(xué)生站在V形的底端，教師站在V形的頂端。教師舉起藍(lán)色標(biāo)志盤，口令為“綠色”，學(xué)生需以聽覺口令為準(zhǔn)，跑到綠色的標(biāo)志盤處。反之，教師口令為“藍(lán)色”，則跑到藍(lán)色的標(biāo)志盤。

游戲建議：此游戲可以將視覺刺激干擾聽覺刺激，換成聽覺刺激干擾視覺刺激。例如，發(fā)出“綠色”口令，舉起藍(lán)色標(biāo)志盤，學(xué)生則以舉起的標(biāo)志盤顏色“藍(lán)色”為準(zhǔn)，跑到藍(lán)色的標(biāo)志桶處。

（三）判斷刺激

游戲：猜拳追逐跑。

游戲方法（圖6-1、圖6-2）：2人一組，學(xué)生面對面相距1～2米的距離進(jìn)行猜拳。猜拳勝者后轉(zhuǎn)身進(jìn)行逃脫，敗者迅速追逐。在6～10m距離內(nèi)，逃逸者未被追逐者觸碰，則為獲勝；反之，則為失敗。游戲失敗者接受規(guī)定的小“懲罰”，并可以選擇調(diào)整猜拳距離或者追逐距離。

游戲建議：此游戲中，猜拳是視覺刺激，但需要經(jīng)過大腦思考判斷，因此為判斷刺激。游戲中的猜拳也可以換成拋硬幣，猜中硬幣的學(xué)生為逃逸者，反之為追逐者。

三、準(zhǔn)備狀態(tài)類

反應(yīng)速度還取決于不同的準(zhǔn)備狀態(tài)，分為積極狀態(tài)與消極狀態(tài)。積極狀態(tài)是指有利于完成運(yùn)動(dòng)或技術(shù)動(dòng)作的身體姿態(tài)。例如在快速跑中，站立式起跑或蹲踞式起跑是有利于運(yùn)動(dòng)的身體姿態(tài)。消極狀態(tài)是指不利于完成運(yùn)動(dòng)或技術(shù)動(dòng)作的身體姿態(tài)。在球類運(yùn)動(dòng)中，消極狀態(tài)經(jīng)常出現(xiàn)，例如守門員在初次撲救后倒地的情境下，急需迅速做出“二次撲救”動(dòng)作，這時(shí)“倒地”的身體狀態(tài)并不利于做出“二次撲救”，屬于消極狀態(tài)。針對消極狀態(tài)進(jìn)行快速反應(yīng)訓(xùn)練，可以有效增強(qiáng)守門員的賽場表現(xiàn)。因此不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目需要根據(jù)其特點(diǎn)，選擇相應(yīng)游戲，有針對性地提升快速反應(yīng)能力。

（一）積極狀態(tài)

游戲：不倒翁。

游戲方法（圖7-1、圖7-2）：4～8人一組，1人扶著桿子，后面的學(xué)生朝桿子保持站立式起跑狀態(tài)。當(dāng)前一名學(xué)生手離開桿子后快速從側(cè)邊回到隊(duì)伍最后方，后一名學(xué)生快步上前接住桿子，保持桿子的直立狀態(tài)，桿子不落地則游戲繼續(xù)。在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，完成輪轉(zhuǎn)次數(shù)多的小組勝利，桿子倒下的小組判定為游戲失敗。

游戲建議：學(xué)生面向移動(dòng)方向做出站立式起跑的動(dòng)作有利于“扶住桿子”動(dòng)作的完成，是積極狀態(tài)的反應(yīng)練習(xí)。此游戲更符合快速跑快速起動(dòng)的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。

（二）消極狀態(tài)

游戲：瞻前顧后。

游戲方法（圖8-1、圖8-2）：2人一組，學(xué)生背向等距站在標(biāo)志筒兩側(cè)，距離為1米，當(dāng)聽到老師說“搶”的口令時(shí)，學(xué)生拿起標(biāo)志筒，看哪個(gè)學(xué)生最先拿起標(biāo)志筒，失敗的同學(xué)則接受一定的“懲罰”。

游戲建議：1.背對標(biāo)志筒身體姿態(tài)是“消極狀態(tài)”，不利于“搶”標(biāo)志筒這個(gè)動(dòng)作。除了背對標(biāo)志筒摸腳踝，還可以是背對標(biāo)志筒坐、躺下等身體姿勢，以達(dá)到提升消極狀態(tài)下反應(yīng)能力的目的。2.在教師口令“搶”之前，可以用摸腳踝、摸耳朵、摸膝蓋等刺激對口令進(jìn)行干擾。3.標(biāo)志筒可以換成其他的物品，但高度不宜過低，以減少學(xué)生受傷幾率。建議學(xué)生錯(cuò)肩進(jìn)行練習(xí)，防止學(xué)生相撞。

四、小結(jié)

從生理機(jī)制來看，人體反應(yīng)速度的快慢是由反射弧反應(yīng)時(shí)間的長短所體現(xiàn)。反射弧由感受器、傳入神經(jīng)、中樞神經(jīng)、傳出神經(jīng)和效應(yīng)器五個(gè)部分組成。反應(yīng)速度的提高就要提高大腦中樞系統(tǒng)機(jī)能，加深大腦與肌肉系統(tǒng)的聯(lián)系，改善神經(jīng)活動(dòng)過程靈敏性。教師可以通過將不同的刺激轉(zhuǎn)換、組合、疊加或干擾形成新的游戲，以滿足不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需求。不同身體準(zhǔn)備狀態(tài)也會(huì)表現(xiàn)出不同的反應(yīng)速度，教師也可以通過變換不同的準(zhǔn)備狀態(tài)，以增加游戲的趣味性。