摘" 要：本文對(duì)實(shí)現(xiàn)素質(zhì)體能課課練的原因和對(duì)策進(jìn)行闡述。如為什么要堅(jiān)持進(jìn)行“課課練”、“課課練”的內(nèi)容有哪些、如何處理好“課課練”與運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)學(xué)練賽的關(guān)系、“課課練”的組織形式和方法是怎樣的、“課課練”需不需要注意“上下肢的配合”、如何防止“課課練”中的運(yùn)動(dòng)傷害、“課課練”的時(shí)間如何控制、如何增加“課課練”的趣味性、“課課練”要練到什么效果以及如何評(píng)價(jià)等九個(gè)方面展開(kāi)闡述。

關(guān)鍵詞：素質(zhì)體能；課課練；內(nèi)容；效果

中圖分類(lèi)號(hào)：G623" " "文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A" " "文章編號(hào)：1005-2410（2025）03-0004-05

“課課練”是20世紀(jì)80年代我國(guó)中小學(xué)校體育教學(xué)的一個(gè)重要理論創(chuàng)新和實(shí)踐創(chuàng)舉，當(dāng)時(shí)在國(guó)家大力要求增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的特殊形勢(shì)下，全國(guó)中小學(xué)校出現(xiàn)了體育“課課練”的實(shí)踐并迅速普及和蓬勃發(fā)展。“課課練”不僅極大提高了體育課在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)健康方面的作用，也促進(jìn)了體育課教學(xué)質(zhì)量的提升。“課課練”的實(shí)踐還帶動(dòng)了“循環(huán)練習(xí)法”“運(yùn)動(dòng)上下肢配合”“體育課負(fù)荷的預(yù)計(jì)與評(píng)價(jià)”“心律曲線類(lèi)型及應(yīng)用”等理論研究和實(shí)踐探索?！罢n課練”是20世紀(jì)80年代中國(guó)體育課堂教學(xué)改革的一道風(fēng)景線。

《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》提出了“教會(huì)、勤練、常賽”的新課程理念，在體育教學(xué)內(nèi)容中也增加了“基本運(yùn)動(dòng)能力”和“體能”的新教學(xué)內(nèi)容，更在教學(xué)要求中明確提出了要推進(jìn)“課課練”的新要求。這是新時(shí)代的歷史條件下國(guó)家對(duì)體育課發(fā)揮增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)作用的新要求，也是對(duì)體育課程教學(xué)改革提出的新任務(wù)，是“課課練”在新的歷史條件下的時(shí)代回歸。

說(shuō)到“課課練”，在許多體育教師心中可能還會(huì)有些許疑問(wèn)和困惑，根據(jù)筆者與體育教師的接觸經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)歸納相關(guān)疑惑和疑問(wèn)并針對(duì)這些問(wèn)題進(jìn)行以下討論和回答。

一、為什么要堅(jiān)持進(jìn)行“課課練”

多年來(lái)，中國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康水平呈現(xiàn)連續(xù)下降，“四小”（小眼鏡、小胖墩、小豆芽、小焦慮）的問(wèn)題日益凸顯，這已引起黨和國(guó)家的高度重視。例如，十八屆三中全會(huì)指出：強(qiáng)化體育課和課外鍛煉，促進(jìn)學(xué)生身心健康體魄強(qiáng)健。習(xí)近平總書(shū)記在全國(guó)教育大會(huì)上指出：教育要樹(shù)立健康第一的理念，開(kāi)齊開(kāi)足體育課，幫助學(xué)生在體育鍛煉中享受樂(lè)趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志，這些都體現(xiàn)了黨和國(guó)家在新時(shí)代對(duì)學(xué)校體育和體育課的要求與期待。但是，當(dāng)前的學(xué)校體育課卻日益顯示坊間常說(shuō)的“三無(wú)七不”（無(wú)強(qiáng)度、無(wú)難度、無(wú)對(duì)抗，不出汗、不臟衣、不喘氣、不摔跤、不擦皮、不扭傷、不長(zhǎng)跑）不良樣態(tài)。筆者在2022年對(duì)北京市中小學(xué)生運(yùn)動(dòng)“日負(fù)荷”的課題研究中也發(fā)現(xiàn)，北京許多學(xué)校在體育課和大課間均無(wú)“有效運(yùn)動(dòng)負(fù)荷”的出現(xiàn)。低效甚至是無(wú)效的體育課要比我們想象的還要多，體育課堂沒(méi)有為學(xué)生的身心健康、體魄強(qiáng)健和增強(qiáng)體質(zhì)做出應(yīng)有貢獻(xiàn)，這是體育課的重大缺陷、主要短板和嚴(yán)重失誤。因此，體育課必須要增加體育鍛煉的負(fù)荷，徹底改變不流汗、不氣喘、不臉紅、肌肉不酸痛的體育課，讓體育課能真正為學(xué)生的體質(zhì)增強(qiáng)做出應(yīng)有貢獻(xiàn)?？梢哉f(shuō)，“素質(zhì)體能課課練”勢(shì)在必行。

二、“課課練”要練些什么，課課練的內(nèi)容有哪些

“無(wú)強(qiáng)度、無(wú)難度、無(wú)對(duì)抗，不出汗、不氣喘、不長(zhǎng)跑”等現(xiàn)狀一針見(jiàn)血地指出了體育課的癥結(jié)所在。依此而論，“課課練”要練的內(nèi)容就是那些有強(qiáng)度、有難度、有對(duì)抗，能出汗、要?dú)獯?、練耐力的?nèi)容。2022年版體育新課標(biāo)也提出“基本運(yùn)動(dòng)能力”和“體能”的內(nèi)容，它們都是要在“課課練”中進(jìn)行鍛煉的內(nèi)容。

所謂“基本運(yùn)動(dòng)技能”接近于過(guò)去所說(shuō)“身體基本活動(dòng)能力”概念，即走、跑、跳、投、支撐、懸垂、攀爬、搬運(yùn)、負(fù)重、角力、踢打、躲閃、鉆越、滾動(dòng)、滾翻、跳躍等身體動(dòng)作練習(xí)。所謂“體能”則近似于過(guò)去常說(shuō)的“身體素質(zhì)”，即速度、力量、耐力、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)概念，但體能內(nèi)容更加細(xì)分，還增加了身體成分、心肺耐力、反應(yīng)能力、爆發(fā)力、平衡力等。無(wú)論是何種歸類(lèi)方法與名稱(chēng)，都是強(qiáng)調(diào)要全面地鍛煉學(xué)生的身體，要從內(nèi)在身體素質(zhì)和動(dòng)作能力表現(xiàn)兩方面去衡量學(xué)生體育鍛煉的效果。

三、如何處理好“課課練”與運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)學(xué)練賽的關(guān)系

“課課練”與運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)學(xué)練賽結(jié)合問(wèn)題的背后，是更深層次的“孰為體育教學(xué)的主要目的”的認(rèn)識(shí)分歧，也有如何在有限的課堂教學(xué)時(shí)間里兼顧“學(xué)技”與“健身”困難的方法層次問(wèn)題。應(yīng)該說(shuō)，“學(xué)技”和“健身”都是體育課的學(xué)科功能、社會(huì)期待和教學(xué)目標(biāo)與任務(wù)，應(yīng)予以融合實(shí)現(xiàn)之。但現(xiàn)實(shí)中，將“學(xué)技”和“健身”相協(xié)調(diào)并不簡(jiǎn)單，通常會(huì)出現(xiàn)如下問(wèn)題：（1）因拘泥運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)學(xué)練的教學(xué)步驟完整，忽視身體素質(zhì)的鍛煉，導(dǎo)致課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)低，鍛煉效果差；（2）因過(guò)于偏重鍛煉而干擾了運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)體育教學(xué)基本程序，使體育課變成了鍛煉課；（3）身體鍛煉內(nèi)容與運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)學(xué)練賽之間缺乏內(nèi)在關(guān)聯(lián)性，技能教學(xué)和身體鍛煉成為“兩張皮”；（4）體育教學(xué)過(guò)程支離破碎，造成運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)學(xué)練賽與鍛煉的“雙低”甚至“雙誤”；（5）運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)學(xué)練賽和素質(zhì)鍛煉缺乏科學(xué)設(shè)計(jì)甚至隨意進(jìn)行，導(dǎo)致練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷均不合理，體育課處于“放羊”和“準(zhǔn)放羊”狀態(tài)等。

為此，要實(shí)現(xiàn)“素質(zhì)體能課課練”與運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)學(xué)練賽的融合與共進(jìn)，應(yīng)貫徹如下基本要求：（1）“素質(zhì)體能課課練”的內(nèi)容要與運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)學(xué)練賽密切結(jié)合，其內(nèi)容要盡可能向“專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)”和“專(zhuān)項(xiàng)體能”方向靠攏，要精心選擇與運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)學(xué)練賽相匹配的練習(xí)內(nèi)容；（2）“素質(zhì)體能課課練”原則上安排在運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)學(xué)練賽之后，形成“準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)→技戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)→技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)→技戰(zhàn)術(shù)競(jìng)賽→素質(zhì)體能課課練→放松整理”的基本過(guò)程，以避免破壞運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技戰(zhàn)術(shù)學(xué)練賽效果；（3）“素質(zhì)體能課課練”的時(shí)間要控制在合理范圍，要以不影響運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)學(xué)練賽的過(guò)程為原則；（4）要根據(jù)運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)學(xué)練賽的強(qiáng)度安排“素質(zhì)體能課課練”的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；（5）“素質(zhì)體能課課練”的身體部位的練習(xí)要與運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)學(xué)練賽進(jìn)行“交錯(cuò)性”安排；（6）“素質(zhì)體能課課練”要盡量利用運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)學(xué)練賽的同一場(chǎng)地、設(shè)施和器材，以強(qiáng)化其與運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)學(xué)練賽的關(guān)聯(lián)性，并充分利用場(chǎng)地條件資源。

為了促進(jìn)“素質(zhì)體能課課練”與運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)學(xué)練賽的相互融合，筆者所在的“全國(guó)學(xué)校體育聯(lián)盟（教學(xué)改革）”在編輯出版完成了《體育趣味課課練1260例》之后，又開(kāi)始了創(chuàng)編《專(zhuān)項(xiàng)技能課課賽1260例》的工作，現(xiàn)已完成了三大球的部分并即將全部出版。我們?cè)噲D通過(guò)這項(xiàng)工作將“素質(zhì)體能課課練”和“專(zhuān)項(xiàng)技能課課賽”進(jìn)行很好的結(jié)合，以促進(jìn)體育課堂教學(xué)在“掌握技能”和“增強(qiáng)體質(zhì)”兩個(gè)任務(wù)的雙豐收。

四、“課課練”的組織形式和方法是怎樣的

“課課練”因鍛煉目的、場(chǎng)地條件、學(xué)生人數(shù)、器材數(shù)量等情況不同，可采用的組織形式和方法是多樣的，它大致可以分為：（1）全班集體練習(xí)方式；（2）全班集體競(jìng)賽方式；（3）分組分項(xiàng)練習(xí)方式；（4）分組分項(xiàng)競(jìng)賽方式；（5）全班循環(huán)練習(xí)方式；（6）分組分項(xiàng)的循環(huán)練習(xí)方式等，具體方法見(jiàn)表1。

五、“課課練”需不需要注意“上下肢的配合”

所謂“上下肢配合”包括兩層含義，一是“課課練”與運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)學(xué)練賽之間的上下肢配合，二是“課課練”內(nèi)容本身的上下肢配合。應(yīng)該說(shuō)，兩者都是需要的。體育鍛煉要注意全面鍛煉學(xué)生身體，上下肢的鍛煉要全面，不可偏廢。特別是在《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的各學(xué)段指標(biāo)較少，小學(xué)指標(biāo)缺乏上肢力量的情況下，體育教師們需要有全面發(fā)展學(xué)生上、下肢力量和全面發(fā)展身體的意識(shí)，不僅僅是上下肢的全面發(fā)展、四肢與核心力量的全面發(fā)展、五個(gè)素質(zhì)的全面發(fā)展、身體基本活動(dòng)能力的全面發(fā)展等都需要重視。如果運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)學(xué)練賽明顯出現(xiàn)上肢運(yùn)動(dòng)偏多時(shí)，那么“課課練”就應(yīng)該加強(qiáng)下肢的運(yùn)動(dòng)與鍛煉；如果運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)學(xué)練賽明顯出現(xiàn)四肢運(yùn)動(dòng)偏多時(shí)，那么“課課練”就應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)核心力量的練習(xí)；如果技戰(zhàn)術(shù)學(xué)練賽的練習(xí)是以速度練習(xí)為主，那么“課課練”就應(yīng)以其他素質(zhì)練習(xí)為主。但是，“上下肢配合”“四肢與核心力量相配合”以及“各項(xiàng)身體素質(zhì)全面發(fā)展”是整體要求，也是一個(gè)長(zhǎng)期要求，要防止機(jī)械教條，切勿重蹈20世紀(jì)90年代觀摩展示課出現(xiàn)的“課課都要上下肢配合，只要沒(méi)強(qiáng)調(diào)上下肢配合的都不是好課”的機(jī)械主義和教條主義的覆轍。

六、如何防止“課課練”中的運(yùn)動(dòng)傷害

應(yīng)該說(shuō)，任何身體活動(dòng)都伴隨有不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)，“課課練”也是如此。要預(yù)防“課課練”中的運(yùn)動(dòng)損傷，首先要加強(qiáng)“課課練”的科學(xué)性設(shè)計(jì)，要努力使“課課練”的練習(xí)負(fù)荷能最大限度地適應(yīng)不同性別、不同年齡、不同身體發(fā)育水平的學(xué)生，教師要對(duì)練習(xí)的難度進(jìn)行細(xì)致研究，以求得“有效鍛煉”和“安全運(yùn)動(dòng)”的平衡。體育教師也要正確對(duì)待“素質(zhì)體能課課練”的安全問(wèn)題。為了正確應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)安全問(wèn)題，需主要做好以下幾個(gè)方面：（1）加強(qiáng)教師的安全責(zé)任心和愛(ài)心，教師要把學(xué)生安全放在首位，時(shí)刻關(guān)心和愛(ài)護(hù)學(xué)生，仔細(xì)地為他們做好安全的防護(hù)工作；（2）加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)安全制度和安全行為規(guī)范，通過(guò)規(guī)范教師的教學(xué)行為來(lái)確保運(yùn)動(dòng)安全，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候運(yùn)動(dòng)安全問(wèn)題正是由體育教師的隨意行為造成的；（3）加強(qiáng)對(duì)場(chǎng)地器材的保管、布置、檢查和科學(xué)使用，杜絕因場(chǎng)地器材因素造成的運(yùn)動(dòng)安全事故隱患；（4）加強(qiáng)紀(jì)律教育，因?qū)W生的紀(jì)律問(wèn)題經(jīng)常造成運(yùn)動(dòng)傷害；（5）加強(qiáng)保護(hù)與幫助，體育教師重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生在進(jìn)行初學(xué)動(dòng)作、劇烈動(dòng)作、非正常體位動(dòng)作、與器械容易碰撞等動(dòng)作的保護(hù)與幫助；（6）加強(qiáng)學(xué)生的自我保護(hù)能力等（表2）。

七、“課課練”的時(shí)間如何控制

一般認(rèn)為，“課課練”應(yīng)安排在每節(jié)課的后半部分進(jìn)行，練習(xí)時(shí)間大約在5～8分鐘。課課練安排在每節(jié)課的后半部分應(yīng)該是一個(gè)基本原則，主要是防止運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大的“課課練”安排在課的前半部分或中間部分會(huì)影響運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)學(xué)練賽內(nèi)容。但“課課練”的時(shí)間不是絕對(duì)的，是可以靈活控制的。如果“課課練”是結(jié)合所教學(xué)的技戰(zhàn)術(shù)相配合的專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)體能練習(xí)，那么多一些練習(xí)時(shí)間可能效果更好。安排“課課練”時(shí)間的主要原則是：（1）不要因“課課練”時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而影響運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)學(xué)練賽的任務(wù)完成；（2）“課課練”的練習(xí)時(shí)間和練習(xí)次數(shù)既要滿(mǎn)足鍛煉學(xué)生身體的需要，又不因負(fù)荷不當(dāng)而造成鍛煉的不科學(xué)甚至是危險(xiǎn)；（3）要提高“課課練”的鍛煉效率，以實(shí)現(xiàn)有效的體育教學(xué)；（4）要防止因枯燥的練習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而影響學(xué)生上體育課的積極性；（5）體育鍛煉要注意循序漸進(jìn)，開(kāi)始階段要采用“少吃多餐”的方式等。提倡“課課練”要多采用比賽和游戲的形式進(jìn)行，但組織游戲和比賽必然需要較多的時(shí)間，此時(shí)要注意第一要以全班學(xué)生同時(shí)參加的游戲和比賽為主；第二不可為游戲而游戲，為比賽而比賽，偏離了“課課練”鍛煉身體的初衷；第三要以系列比賽的形式進(jìn)行，即每節(jié)課的分組比賽成績(jī)可以以積分形式記錄，下次課各組繼續(xù)進(jìn)行比賽（比賽的內(nèi)容可以不一樣），以增加“課課練”的競(jìng)爭(zhēng)性、練習(xí)強(qiáng)度和效率。

八、如何增加“課課練”的趣味性

“課課練”本質(zhì)上是一種素質(zhì)體能訓(xùn)練，其形式必然是有些枯燥的，練習(xí)過(guò)程也是勞累的，在生理上可能帶來(lái)疲勞不適，因此，那些沒(méi)有明確鍛煉目標(biāo)或尚未養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的同學(xué)們可能會(huì)感到枯燥無(wú)趣甚至厭倦，但這并不意味著“課課練”一定是不受學(xué)生歡迎或一定是枯燥無(wú)味的學(xué)練過(guò)程。為了增加“課課練”的趣味性，讓學(xué)生體驗(yàn)到鍛煉的樂(lè)趣，首先要分為體驗(yàn)長(zhǎng)期樂(lè)趣和體驗(yàn)短期樂(lè)趣兩種策略。長(zhǎng)期樂(lè)趣是通過(guò)讓學(xué)生因感受到鍛煉的效果而感到樂(lè)趣的策略，要讓學(xué)生感到“累和痛并快樂(lè)地收獲著”的樂(lè)趣。培養(yǎng)學(xué)生的長(zhǎng)期樂(lè)趣要做到：（1）增強(qiáng)“課課練”的鍛煉實(shí)效性，讓學(xué)生真正地感到自己力量變強(qiáng)了、體重變輕了、耐力變好了、柔韌性增強(qiáng)了、跑得更快了、達(dá)標(biāo)成績(jī)提高了等等切實(shí)的收獲；（2）要讓學(xué)生能時(shí)時(shí)地、直觀地感受到這些進(jìn)步，比如鼓勵(lì)男同學(xué)定期檢查自己的臂膀和胸大肌是否變得更加強(qiáng)壯，女同學(xué)可以試試自己的柔韌性是否有所提高等；（3）要定期對(duì)學(xué)生的鍛煉情況進(jìn)行評(píng)比排位，通過(guò)學(xué)生們的集體內(nèi)評(píng)價(jià)和互相評(píng)價(jià)等促進(jìn)學(xué)生們?cè)阱憻捴行纬伞氨?、學(xué)、趕、幫、超”的爭(zhēng)先氛圍。培養(yǎng)學(xué)生的短期樂(lè)趣則要做到：（1）在“課課練”中加入競(jìng)賽和游戲因素，加大“課課練”的競(jìng)賽性，設(shè)置各種比賽情景和規(guī)則，讓學(xué)生體驗(yàn)競(jìng)爭(zhēng)和合作的樂(lè)趣；（2）增加學(xué)生沒(méi)有做過(guò)的新穎性動(dòng)作，如非正常體位動(dòng)作、使用新穎道具的動(dòng)作、新穎的配合動(dòng)作、新穎的比賽方式以幫助學(xué)生感受到鍛煉過(guò)程中的樂(lè)趣；（3）強(qiáng)化分組練習(xí)，加強(qiáng)組內(nèi)的合作性和互助性，突出同學(xué)們互幫互助的要素，通過(guò)小集體內(nèi)的合作和團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)感增加學(xué)生參與“課課練”的積極性；（4）教師參與學(xué)生的鍛煉，為同學(xué)們樹(shù)立榜樣、樹(shù)立競(jìng)爭(zhēng)的標(biāo)桿，通過(guò)師生互動(dòng)激發(fā)學(xué)生的鍛煉熱情等等。關(guān)于“課課練”的趣味性問(wèn)題，也將本文的（2）中結(jié)合“全國(guó)學(xué)校體育聯(lián)盟（教學(xué)改革）”團(tuán)隊(duì)創(chuàng)新編寫(xiě)的《體育趣味課課練1260例》內(nèi)容繼續(xù)進(jìn)行討論。

九、“課課練”要練到什么效果，如何評(píng)價(jià)

“課課練”要練成什么效果，目前既無(wú)明確的要求，也無(wú)現(xiàn)成評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，這也是許多一線體育教師缺乏積極實(shí)施“課課練”動(dòng)力和緊迫感的重要原因。

說(shuō)到“課課練”的效果，可能許多體育教師會(huì)想到“每一節(jié)課的運(yùn)動(dòng)密度應(yīng)該在75%左右，每一節(jié)課的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要達(dá)到140～160次/分鐘”的相關(guān)說(shuō)法和要求，當(dāng)然，關(guān)于這一要求，許多體育教師也有許多困惑和不解，筆者也遇到許多一線的體育教師詢(xún)問(wèn)應(yīng)如何理解這一要求的情況，為此，本文借“課課練”的問(wèn)題闡述以下個(gè)人觀點(diǎn)：（1）從加強(qiáng)體育課身體鍛煉實(shí)效性，克服“放羊式”體育教學(xué)的初衷出發(fā)，筆者完全贊同這一要求的大意和努力方向；（2）該要求的“運(yùn)動(dòng)密度”缺乏清晰的操作性定義，基層學(xué)校難以準(zhǔn)確地對(duì)“運(yùn)動(dòng)密度”進(jìn)行計(jì)算，特別是“每一節(jié)課的運(yùn)動(dòng)密度應(yīng)該在75%左右”要求中的“連續(xù)練習(xí)”的定義不明，導(dǎo)致該要求的可測(cè)量性和可評(píng)價(jià)性存在明顯缺陷，因此難以將其作為明確的要求和標(biāo)準(zhǔn)予以實(shí)施；（3）如果將“140～160次/分鐘”作為平均心率的話(huà)，如果一節(jié)課中平均心率相差20次/分鐘，那么這個(gè)要求就基本沒(méi)有了意義，因?yàn)橐蟮膹椥赃^(guò)大；（4）在“課課練”中應(yīng)該有一個(gè)類(lèi)似的練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要求，因?yàn)椤罢n課練”的目標(biāo)就是鍛煉學(xué)生身體，不存在是否新授課、復(fù)習(xí)課，練習(xí)課、比賽課、考核課，還有探究學(xué)習(xí)課、體驗(yàn)學(xué)習(xí)課、情景教學(xué)課等課型區(qū)別的問(wèn)題，也基本不存在在45分鐘的課堂內(nèi)難以控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、練習(xí)次數(shù)、練習(xí)強(qiáng)度的問(wèn)題，這個(gè)要求大致應(yīng)該是“5～10分鐘的‘課課練’的練習(xí)密度應(yīng)該達(dá)到在75%以上，根據(jù)不同年級(jí)、性別的學(xué)生情況，‘課課練’的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要達(dá)到其最大心率的80%左右”，當(dāng)然還要考慮氣候的情況。以上僅是本文作者根據(jù)以往研究做出的“課課練”運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的設(shè)想。重視體育課中有效鍛煉和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是一個(gè)非常正確和可喜的情勢(shì)，它有利于體育課有效性和科學(xué)性的發(fā)展，有利于通過(guò)“課課練”促進(jìn)體育教學(xué)質(zhì)量提升并消滅“不出汗的體育課”，有利于精準(zhǔn)干預(yù)學(xué)生體質(zhì)提升。

十、結(jié)語(yǔ)

科學(xué)有效地實(shí)施“素質(zhì)體能課課練”，要基于教學(xué)、延出教學(xué)、回饋教學(xué)，與體育教學(xué)改革同步推進(jìn)，“素質(zhì)體能課課練”還要與大課間體育、小課間體育活動(dòng)、課外體育相結(jié)合，“課后330工程”、校外體育、與寄宿學(xué)校的宿舍生活、體育家庭作業(yè)等相結(jié)合，實(shí)現(xiàn)課內(nèi)外體育鍛煉一體化發(fā)展，實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生體質(zhì)的精準(zhǔn)測(cè)量、精準(zhǔn)分析和精準(zhǔn)干預(yù)?！八刭|(zhì)體能課課練”還要與健康教育、衛(wèi)生、人體科學(xué)、安全教育等相結(jié)合，要與學(xué)生工作、班主任工作、社會(huì)實(shí)踐、思想品德教育、國(guó)防教育、勞動(dòng)教育等有機(jī)結(jié)合，形成強(qiáng)化學(xué)生身體鍛煉的合力?？茖W(xué)的、有針對(duì)性的、安全的、有實(shí)效的、有趣的、與體育教學(xué)學(xué)練賽相融合的“素質(zhì)體能課課練”，擔(dān)負(fù)著大幅度、大面積地提升全國(guó)中小學(xué)生體質(zhì)健康水平，擔(dān)負(fù)著大幅度提升體育課教學(xué)質(zhì)量的使命，因此它是新時(shí)代學(xué)校體育改革和貫徹落實(shí)體育新課標(biāo)的重要工作。