“唉！”這聲嘆息，似乎成了當(dāng)代打工人的日常標(biāo)配，有人會(huì)覺(jué)得太消極。然而，科學(xué)家們的最新研究卻揭示，嘆氣并非全然消極，反而有益于身心健康。

過(guò)去，人們常將嘆息與負(fù)面情緒聯(lián)系在一起，認(rèn)為它是抑郁的征兆。但近年來(lái)，更大規(guī)模的研究卻發(fā)現(xiàn)，多嘆氣的人并不一定抑郁，甚至在某些情況下，嘆氣還能減少負(fù)面情緒。這得益于嘆氣的本質(zhì)——一次深深的吸氣和舒緩的呼氣，它激活了我們的大腦、肺部和神經(jīng)，起到了“呼吸系統(tǒng)重置器”的作用。

嘆息能維持正常的呼吸模式，平衡體內(nèi)的氧氣和二氧化碳含量。相比普通呼吸，嘆息的進(jìn)氣量更大，能讓肺部更充分地激活，預(yù)防肺泡塌陷，對(duì)肺部健康大有裨益。同時(shí)，嘆氣還能在緊張、焦慮等應(yīng)激狀態(tài)下，為身體輸送新鮮氧氣，排出過(guò)多二氧化碳，緩解應(yīng)激狀態(tài)，提高認(rèn)知能力。

此外，在社交場(chǎng)合，嘆氣能傳達(dá)出不滿(mǎn)或不爽的情緒，成為一種情緒宣泄的方式。但需注意，過(guò)度嘆氣可能會(huì)影響正常呼吸，因此，不妨將嘆氣轉(zhuǎn)化為呼吸訓(xùn)練，讓每一次嘆氣都成為一次身心的放松和更新。坐直身體，放松肩膀，通過(guò)鼻子快速吸氣，再通過(guò)嘴巴緩慢呼氣，盡量讓空氣充盈整個(gè)胸腔腹腔，推動(dòng)橫膈肌運(yùn)動(dòng)。呼氣時(shí)，試著肋骨回收。周而復(fù)始，重復(fù)這個(gè)過(guò)程，單次練習(xí)五分鐘即可。

（據(jù)中國(guó)新聞網(wǎng)）