腹直肌問(wèn)題導(dǎo)致的腰疼常位于腰椎兩側(cè)，多表現(xiàn)為酸痛或脹痛，并可能伴有上腹部或恥骨（位于大腿根部和小腹的交界處，是腹直肌的起點(diǎn)）周圍疼痛。與腰椎間盤損傷引發(fā)的放射性銳痛不同，這種疼痛通常是肌肉過(guò)度錯(cuò)誤使用導(dǎo)致的。常練腹肌可減少此類腰疼，如平板支撐：俯臥，雙肘和雙腳撐地，保持頭、肩、背、臀、腿在同一直線上，腹部收緊，不塌腰、翹臀。每次30—60 秒，每天2—3次，間歇30—60秒。

（據(jù)99 健康網(wǎng)）