是不是只要躺在床上睡不著，就算失眠？醫(yī)生介紹，睡覺不是一蹴而就的事，而是有一個入睡的過程。是不是失眠，可以從入睡的時間來判斷成年人夜間入睡，如果30 分鐘以上仍無法入睡，例如晚上11 時上床準備睡覺，到了11 時30 分甚至12 時還清醒著，則是失眠。

睡眠維持困難，也是失眠的一種，比如睡覺過程中，頻繁醒來，且醒來后難以再次入睡。此外，比正常醒來時間提前醒，且無法再入睡，也是失眠的一種表現。

有的人在失眠時，喜歡數羊或者數數字。這是一個不錯的辦法，但建議可以倒著數，比如從100 倒著數回去，能有效地幫助入眠。

（摘自《南國早報》