新學(xué)期的一個(gè)早晨，初一班主任陳老師帶著兩位家長(zhǎng)走進(jìn)了學(xué)校的心理輔導(dǎo)室。家長(zhǎng)反映，女兒小婷在寒假中途突然開始要求和父母同榻而眠，開學(xué)后依舊如此。青春期的孩子與父母同睡有諸多不便，可小婷說自己不敢一個(gè)人睡，家長(zhǎng)便帶孩子前來向心理老師求助。

陳老師反映，小婷最近上晚自習(xí)的時(shí)候總舉手要換座位，詢問之下得知，她坐在靠窗的位置，而她對(duì)窗外黑暗的環(huán)境感到害怕，擔(dān)心有什么東西會(huì)從暗處撲過來。陳老師猜測(cè)這兩件事可能有關(guān)聯(lián)。

女孩怎么了？

經(jīng)班主任溝通后，小婷走進(jìn)了輔導(dǎo)室。

她第一次見我，便說：“老師，我好怕?！痹捯粑绰洌壑幸逊浩饻I花。

我為她遞上紙巾，輕拍其肩膀。

她啜泣著說：“已經(jīng)快一個(gè)月了，我不敢一個(gè)人睡覺，怕有鬼?！?/p>

“是一個(gè)月前發(fā)生了什么事情嗎？”聽到我的問題，她的淚水再次奪眶而出。

原來，寒假期間，班上幾個(gè)朋友約著一起體驗(yàn)密室鬼屋。其實(shí)小婷有點(diǎn)不敢玩，但為了融入朋友圈，她還是壯著膽子進(jìn)去了。為了增強(qiáng)挑戰(zhàn)性，朋友們選擇了真人 NPC（指游戲中不受玩家控制的角色）的版本。

踏入漆黑的密室，小婷就聽到了鬼哭一般的聲音，隨后，她接到第一個(gè)任務(wù)—— 點(diǎn)燃蠟燭。她顫抖著雙手點(diǎn)燃蠟燭，微光閃現(xiàn)時(shí)，突然一個(gè)鮮血淋漓的道具人頭與她對(duì)視，她被嚇得倉皇而逃。好不容易熬到游戲即將結(jié)束，她又接到任務(wù)—— 打開柜門。打開的那一刻，一個(gè)扮演鬼的NPC朝她撲過來，她被嚇暈，醒來時(shí)已被朋友們帶出密室。為避免被責(zé)罵，他們約定不能告訴父母。

“從那以后我就非常怕天黑會(huì)有鬼，不敢一個(gè)人睡。晚自習(xí)的時(shí)候我也感到害怕，因?yàn)槲揖妥诖皯暨吷希巴庖黄岷??！?/p>

我問小婷是否白天也害怕，她感覺白天還好，不會(huì)聯(lián)想到什么恐怖的東西。

小婷問我：“老師，我知道這個(gè)世界其實(shí)沒有鬼，但就是害怕，心中的恐懼感一直存在。我該怎么辦??？”

恐懼感為何難以消散？

● 分不清虛擬與現(xiàn)實(shí)

密室鬼屋逃脫是典型的沉浸式娛樂，具有虛擬與現(xiàn)實(shí)的交互性，會(huì)帶來內(nèi)在情緒與客觀世界的沖突。為招攬年輕消費(fèi)者和增加消費(fèi)者的新鮮感與體驗(yàn)度，該游戲場(chǎng)景通常存在“黑暗、追逐、電擊”等情況，為求逼真，還會(huì)融入特效與真人NPC。

青少年心理發(fā)育還不成熟，極易被游戲中虛擬恐怖的聲音、畫面刺激到。如果刺激過度，恐怖記憶難以消散，帶著這種恐怖體驗(yàn)生活和學(xué)習(xí)，他們極可能分不清什么是虛擬，什么是現(xiàn)實(shí)。二者的邊界一旦模糊起來，他們還容易發(fā)揮想象力，覺得現(xiàn)實(shí)生活中好像也有讓自己恐懼的東西。

● 黑暗恐懼的喚醒與加深

小婷提到，她的恐懼感在夜晚時(shí)非常強(qiáng)烈，但白天沒事。這是為什么呢？

我告訴小婷，從人類的進(jìn)化角度看，怕黑是我們的一種原始恐懼。在原始社會(huì)，黑暗處往往危機(jī)四伏，兇猛的野獸極可能藏身其中，所以，在夜晚保證自己的安全顯得十分重要。從祖先身上，我們遺傳了這種恐懼。我們也可以觀察到，嬰兒如果被放置在黑暗中，就會(huì)因?yàn)楹ε露奁?/p>

密室本就是黑暗的環(huán)境，當(dāng)人身處其中時(shí)，這種本能的恐懼就會(huì)被喚醒。如果我們?cè)诤诎抵锌床坏娇植赖那楣?jié)、畫面，那么對(duì)黑暗的恐懼尚能保持在正常的水平，離開黑暗環(huán)境，恐懼也會(huì)隨之降低、消失。而密室鬼屋當(dāng)中的恐怖事物層出不窮，玩家對(duì)黑暗的恐懼會(huì)不斷加深，即便脫離密室環(huán)境，黑暗恐懼一時(shí)間也可能難以消散。

● 對(duì)“鬼”的視覺殘留深刻

聽完有關(guān)黑暗恐懼的分析，小婷又追問我：“那為什么我對(duì)鬼的記憶也這么深刻呢？晚上躺在床上，一閉上眼睛就覺得鬼要出現(xiàn)了。”

我跟她解釋了視覺暫留現(xiàn)象—— 人眼在觀察景物時(shí)，光信號(hào)傳入大腦神經(jīng)，需經(jīng)過一段短暫的時(shí)間。光的作用結(jié)束后，視覺形象并不立即消失，仍會(huì)暫時(shí)停留在眼前，這種殘留的視覺被稱為“后像”，視覺的這一現(xiàn)象則被稱為“視覺暫留”。

所以，即便離開了密室，密室中的“鬼”仍然會(huì)在小婷的記憶里維持一段有限的時(shí)間。加之小婷受到的關(guān)于“鬼”的刺激太強(qiáng)烈，導(dǎo)致視覺殘留深刻，形成長(zhǎng)時(shí)記憶儲(chǔ)存。而夜晚和密室的共同特征就是“黑”，天黑就如同密室情境，她就會(huì)感覺“鬼”又會(huì)撲過來。

對(duì)話進(jìn)行到這里，小婷面色終于舒緩。

如何擺脫恐懼的困擾？

● 轉(zhuǎn)移注意力

小婷在上晚自習(xí)時(shí)會(huì)感到害怕，對(duì)于教室外的黑暗環(huán)境會(huì)有恐怖的聯(lián)想，那么不妨將注意力轉(zhuǎn)移到教室以內(nèi)，試著將目光放到四周的環(huán)境：比如周圍的同學(xué)，看看他們都在做什么；教室物品擺放、課桌的構(gòu)造；還可以停留在一件小物件（書本、筆）上，觀察其形狀、顏色等，一邊觀察一邊慢慢深呼吸，中途還可以用手撫摸，這都有助于快速從恐懼情緒中抽離。

●"尋求社會(huì)支持

恐懼來臨，向身邊人尋求感情支持，有助于情緒的緩解。

和小婷的父母溝通時(shí)，我建議，當(dāng)孩子害怕時(shí)，家長(zhǎng)要給予擁抱和安慰，不要對(duì)孩子生氣也不要直接拒絕孩子。眼下，小婷的恐懼感還比較強(qiáng)烈，晚上熄燈后可以在臥室給孩子點(diǎn)一盞小夜燈來營(yíng)造安全的氛圍。在她睡前輕聲播放優(yōu)美的催眠曲，以美妙的音樂伴隨孩子進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

我還建議小婷，晚上入睡前感到害怕時(shí)，可以和好朋友短暫通話5-10分鐘，得到對(duì)方的鼓勵(lì)和安慰。我也和陳老師商量，如果小婷在晚自習(xí)時(shí)實(shí)在感到害怕，自己無法調(diào)節(jié)，可以先到老師的辦公室緩一緩情緒，由老師來開導(dǎo)她，鼓勵(lì)她。

● 勇敢直面恐懼

小婷和我提出，能不能讓班主任把自己的座位調(diào)開，調(diào)到遠(yuǎn)離窗戶的位置，這樣晚自習(xí)她就不會(huì)怕黑了。我告訴她，如果在晚自習(xí)時(shí)感到害怕，可以先試試前面講的轉(zhuǎn)移注意力的方法，不管用就和同學(xué)換5分鐘的座位，然后再回到自己的位置上，但是逃避并不可取，克服恐懼最好的辦法其實(shí)是面對(duì)恐懼。

她必須帶著這種恐懼感去進(jìn)行正常的生活和學(xué)習(xí)，讓自己逐漸適應(yīng)恐懼的存在，并最終擺脫它的困擾。

最后，我讓小婷將自己在密室中見到的“鬼”畫下來，讓其變得具象化，感受“鬼”帶給自己的沖擊和傷害性。我建議她按照畫出的樣子買一個(gè)玩偶，嘗試和這個(gè)玩偶相處，與它同處一個(gè)房間、對(duì)視、撫摸，到最后能夠完全接納玩偶的存在。

經(jīng)過兩周的調(diào)整，小婷已基本上消除了對(duì)“鬼”的恐懼，恢復(fù)了正常狀態(tài)。

課題信息：廣東省2023年度中小學(xué)教師教育科研能力提升計(jì)劃項(xiàng)目《基于積極心理學(xué)的中學(xué)家長(zhǎng)學(xué)校課程開發(fā)實(shí)施（2023YQJK551）