人至中年，生活的重?fù)?dān)、工作的壓力排山倒海般洶涌而來，使得我整個人仿佛置身于一片汪洋之中，被巨浪擊打得毫無反擊之力。每天腦海里盤繞著各種焦慮和擔(dān)憂：學(xué)生的成績太差該如何提高？學(xué)生的積極性不高該如何激勵？如果班主任工作干不好、學(xué)生學(xué)科成績不提升，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)會怎么評價？今年閨女上一年級，未上幼小銜接的課程，她能否跟得上學(xué)習(xí)進(jìn)度？兒子初一年級的英語、語文一塌糊涂，小測總是墊底該怎么辦？是否應(yīng)該像別人那樣去報輔導(dǎo)班？假如考不上高中該如何為他規(guī)劃未來……關(guān)于個人職業(yè)發(fā)展的瓶頸和對孩子成長的憂慮混合交織，身體的疲憊與心靈的倦怠疊加在一起，經(jīng)常讓人夜不能寐，甚至鬢發(fā)早白倍顯蒼老。中醫(yī)理論認(rèn)為：情緒不寧、思慮過重會導(dǎo)致氣滯血瘀，從而年少白頭。

讀了《多向思考者》后，我才找到了自己“想太多、心太累”的根源，原來多向思維者的發(fā)散思維方式?jīng)Q定了自己浮想聯(lián)翩的狀態(tài)。我應(yīng)該是屬于少數(shù)的右腦思考者，所以往往會通過五官收集信息，而大腦中又缺乏關(guān)閉系統(tǒng)，很容易被情感、情緒左右，會由一件事發(fā)散開來產(chǎn)生很多沒有必要的聯(lián)想。例如，當(dāng)撥打家里老人的手機無人接聽時，一遍之后會想可能是他沒帶手機，兩三遍未接聽后便會胡思亂想對方是不是發(fā)生什么意外了，于是各種不好的念頭都涌了出來，思緒便很難安定下來，整個人也陷入焦躁不安的泥潭中。再者，遇事會從他人的角度思考問題，往往會把更多的過錯歸結(jié)到自己的身上，從各個角度剖析問題產(chǎn)生的根源，讓自己陷入自我否定的漩渦之中，難以自拔。

如何才能突破這種性格特質(zhì)帶來的困境，發(fā)展自己與生俱來的氣質(zhì)讓自己成為“特別的人”呢？正如羅曼·羅蘭所說：“世上只有一種英雄主義，就是在認(rèn)清生活的真相之后依然熱愛生活?！蔽覀兡軌蚪柚鷷闹腔壑厮芩季S，掌控生活的航向。

一、及時剎車，設(shè)定情緒的“錨點”

在情緒的狂風(fēng)暴雨中，我們需要為心靈尋覓一處寧靜的港灣。如同航海者憑借燈塔指引歸航，我們亦能設(shè)定情緒的“錨點”，使其與積極的能量相連。當(dāng)負(fù)面情緒如洶涌的波濤般襲來時，我們便可迅速拋出這枚“錨”，穩(wěn)住飄搖的心靈之舟。例如，在遭遇挫折導(dǎo)致自己心情低落時，不妨回憶往昔成功的瞬間，如站在領(lǐng)獎臺上的榮耀、攻克難題后的暢快等，讓這些美好的回憶化作溫暖的光芒，驅(qū)散當(dāng)下的陰霾。我們還可以借助冥想與深呼吸，在一呼一吸間，平復(fù)內(nèi)心的躁動，使思緒如澄澈的湖水，波瀾不驚。例如當(dāng)精心準(zhǔn)備的優(yōu)質(zhì)課比賽因發(fā)揮不善或者其他各種原因而名落孫山的時候，我們會被不甘、懊惱、沮喪等負(fù)面情緒纏繞，甚至陷入無休止的自我否定中，認(rèn)為自己是個十足的失敗者，如果此時此刻還任由自己的負(fù)面情緒肆意泛濫，就會越來越低迷，越來越消沉。不妨嘗試調(diào)整呼吸，閉上眼睛，在腦海中重現(xiàn)自己曾經(jīng)成功的畫面，感受當(dāng)時自己內(nèi)心的感覺，慢慢地，焦慮和自我懷疑便會逐漸消散，情緒平復(fù)后，再振作起來分析當(dāng)時成功的原因和此次失敗的原因，是自己的基本功不扎實？還是自己講課方式不夠有創(chuàng)意？幫助自己重新制訂改進(jìn)策略，不斷地修煉提升自己?！熬取弊约河谪?fù)面情緒的旋渦中，假以時日，一定會遇見最好的自己。

二、拒絕內(nèi)耗，不在意外界評價

在生活的舞臺上，我們常常為取悅他人而疲于奔命，卻忽略了自己內(nèi)心的真實訴求。他人的一句評判、一個眼神，便能在心中掀起軒然大波，使我們陷入自我懷疑的深淵。然而，我們應(yīng)知曉，每個人都是獨一無二的，散發(fā)著獨特的光輝。就像莊子筆下的大鵬：“水擊三千里，摶扶搖而上者九萬里。”它不會因“蜩與學(xué)鳩”的嘲笑而放棄自己翱翔天際的夢想。我們亦應(yīng)掙脫外界的枷鎖，聽從內(nèi)心的召喚，專注于自身的成長與進(jìn)步。當(dāng)我們學(xué)會以自我肯定為基石，構(gòu)筑起內(nèi)心的堡壘時，那些外界的紛擾便不過是過眼云煙，終將消散于無形。不被外在的“內(nèi)卷”裹挾，無論孩子成績好壞，都要堅定地相信自己的孩子是上天賜予的獨一無二的禮物，他們身上擁有別的孩子所不具備的優(yōu)勢，比如善解人意、真誠、動手能力強等。健康的心靈、強健的體魄、解決問題的能力是伴隨一個人終生的優(yōu)秀品質(zhì)。不要拿自己或者孩子的短板與他人作對比，不要被“內(nèi)卷”的洪流所挾持，要時刻謹(jǐn)記：無論是順流還是逆流，最重要的還是心流。我們最需要的是心無旁騖，做好自己。

三、活在當(dāng)下，提升生命的能量

“過去心不可得，現(xiàn)在心不可得，未來心不可得?！狈鹜拥慕陶d如黃鐘大呂，振聾發(fā)聵。我們常陷在對過去的追悔與對未來的憧憬中，而錯失了當(dāng)下的美好。殊不知，唯有把握當(dāng)下的每一分每一秒，才能匯聚成生命的浩瀚江河。試著在清晨中，感受第一縷陽光的溫暖與力量；在與親人和朋友的相聚中，用心傾聽并陪伴；在工作與學(xué)習(xí)的過程中，全神貫注、全力以赴。當(dāng)我們將全部身心投入當(dāng)下生活的點滴細(xì)節(jié)中時，生命的能量便如泉涌，滋養(yǎng)我們的靈魂，使我們在生活的道路上穩(wěn)健前行。對于一個孩子而言，如果他總是在考試過程中擔(dān)心自己考不好被父母責(zé)備，或者憂慮自己成績對未來升學(xué)的影響，往往會越想越緊張，難免發(fā)揮失常。但假如他能夠關(guān)注當(dāng)下，將全部精力集中在考試過程中，專注每一道題目，認(rèn)真分析題干、回憶知識點、心無旁騖地解答，他便能在解題的過程中獲得樂趣和成就感，心態(tài)也會變得更加平和穩(wěn)定。

“盡量不去思考兩三分鐘的事情?！边@是以前我的老師對我提出的要求，想得越多越?jīng)]有意義，用開放的心態(tài)接納世間萬物，留意觀察生活中的細(xì)節(jié)，如感受陽光的溫暖、微風(fēng)的撫慰、饅頭的麥香等，讓自己扎根當(dāng)下，從平凡的生活中汲取能量。根據(jù)面對的實際情況和當(dāng)前的身體狀態(tài)適時調(diào)整目標(biāo)，讓自己的身體狀態(tài)、精神狀態(tài)時刻保持積極向上的狀態(tài)，不斷提升生命的能量。

生活猶如一幅絢麗多彩的畫卷，思維則是握在手中的畫筆。我們雖可能因多向思維的特質(zhì)而陷入困境，但只要學(xué)會掌控情緒、拒絕內(nèi)耗、活在當(dāng)下，便能夠?qū)⑺幍睦Ь郴黜频Z前行的基石，繪制出屬于自己的壯美藍(lán)圖。讓我們以書籍為舟、以智慧為槳，在生活的海洋中破浪前行，駛向那心之所向的彼岸，綻放生命的璀璨芳華。

作者單位：山東省威海恒山實驗學(xué)校