一天下午，五年級學(xué)生小華按照預(yù)約時間來到心理咨詢室。

“我一直很喜歡數(shù)學(xué)，但是最近我的成績下降了很多。我試著努力，可是總找不到正確的方法?！毙∪A語氣中帶著焦慮。

我安靜地傾聽并溫和地說道：“數(shù)學(xué)成績下降讓你感到沮喪和失望，這是正常的情緒反應(yīng)，說明你想積極的改變現(xiàn)狀，我們可以探討一下原因并改進?！?/p>

在我的啟發(fā)下，小華認真反思了自己的學(xué)習(xí)行為，發(fā)現(xiàn)了問題所在：上課時聽到自己不太懂的知識就會開小差；在做題時碰到自己掌握不扎實的知識點時就有些著急，一著急就更寫不出來了。

“每個人都會遇到不太理解的知識點，這是學(xué)習(xí)新知識時必然會發(fā)生的。”我告訴小華，此時焦慮解決不了任何問題，重要的是要學(xué)會如何去面對。

“首先要學(xué)會調(diào)節(jié)心態(tài)，可以嘗試放松訓(xùn)練，通過將注意力放在呼吸上讓身心逐漸放松來緩解自己的心情，在氣餒時可以設(shè)立獎勵來自我激勵。”我告訴她。

接著，我和小華一起重新制定了學(xué)習(xí)策略：遇到不太理解的知識可以向老師請教，也可以自己查閱資料；在復(fù)習(xí)時，可以設(shè)定一個目標，將大目標分解成小目標，由易到難，逐漸加以實現(xiàn)。

經(jīng)過幾次指點和引導(dǎo)后，小華找到了適合自己的學(xué)習(xí)策略，在學(xué)習(xí)中能冷靜應(yīng)對和突破知識難點，做題正確率大幅提高。

有話說

作為心理健康工作者，不僅要給學(xué)生提供心理上的關(guān)心和支持，更要幫助他們學(xué)會應(yīng)對挫折的策略與方法。