秋季以后，天氣逐漸涼爽干燥，容易肺部受損，出現(xiàn)咳嗽、鼻炎、咽痛等呼吸道的問(wèn)題。秋季以養(yǎng)肺尤為重要，在家進(jìn)行些簡(jiǎn)單的自我按摩，就能增強(qiáng)肺功能，改善呼吸道問(wèn)題。

按背 背部的相關(guān)穴位，如大椎穴（位于頸后部，第七頸椎棘突下凹陷處，后正中線上），按揉此穴位有清熱解表，清腦安神，預(yù)防感冒風(fēng)功效。肺俞（背部第三胸椎棘突旁開1.5寸）可以調(diào)節(jié)肺氣，很大程度地改善呼吸道的問(wèn)題。

暖背 背部養(yǎng)生，首重保暖。人到老年氣血衰退，對(duì)寒潮的侵襲適應(yīng)力減弱，背部保暖實(shí)為當(dāng)務(wù)之急。陽(yáng)光充足時(shí)適當(dāng)?shù)貢駮癖巢?，能提升?yáng)氣，活血化瘀。

搓背 日常洗浴時(shí)可以用長(zhǎng)一些的濕毛巾，雙手抓住毛巾的兩端，用適中的力度左右搓背，方向?yàn)閺纳现料?，直到感覺(jué)背部微微發(fā)熱即可。洗浴時(shí)搓背最佳，身體的血液循環(huán)旺盛，此時(shí)搓背，更有利于背部經(jīng)絡(luò)疏通，加速氣血運(yùn)行。

撞背 每天清晨起床后，人體陽(yáng)氣升發(fā)，可以在戶外或者家中做一做撞背運(yùn)動(dòng)。調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā)。方法是，背部靠墻站立，雙腳分開與肩同寬，全身放松，用適中的力度使后背撞擊墻壁，大約100次。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》）