刮拇指 拇指對應(yīng)肺經(jīng)，中醫(yī)認為，肺主氣，司呼吸，若有咳嗽、胸悶、氣喘、咽喉腫痛等不適，可用手（或刮痧板等）刮大拇指外側(cè)并往外拉，持續(xù)1至2分鐘。

刮食指 食指對應(yīng)大腸經(jīng)，疏通此經(jīng)絡(luò)能夠緩解便秘、腹瀉、消化不良等問題，可用手（或刮痧板等）刮食指外側(cè)并往外拉，持續(xù)1至2分鐘。

刮中指 中指對應(yīng)心包經(jīng)，疏通此經(jīng)絡(luò)可寧心安神，緩解心慌、心痛、失眠等。用手（或刮痧板等）刮中指內(nèi)側(cè)并向指尖方向拉，持續(xù)1至2分鐘。

刮無名指 無名指對應(yīng)三焦經(jīng)，中醫(yī)認為，三焦經(jīng)主一身之氣，氣血運行通暢則不痛，因此，用手（或刮痧板等）向指尖方向刮無名指外側(cè)，持續(xù)1至2分鐘，能緩解偏頭痛、肩頸痛等痛癥。

刮小指 小指對應(yīng)心經(jīng)、小腸經(jīng)，用手（或刮痧板等）刮小指外側(cè)并向指尖方向拉，持續(xù)1至2分鐘，有助于調(diào)節(jié)免疫力，幫助吸收營養(yǎng)。

（摘自《老年文摘報》）